1樓：匿名使用者
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎虛的**是多方面的，許多因素都可以導致腎虛，具體來說主要有： 1、先天不足； 2、情志失調； 3、房勞過度； 4、久病傷腎； 5、年老體衰。
意見建議：1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑公尺黑豆等。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動專案，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助**作用。
4、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
5、積極參加戶外運動，放鬆心情。
6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
2樓：巧峰霜簫
你好考慮是腎虛引起的**
性功能不好，還容易引起腰膝痠軟，乏力沒精神等不適症狀，可以服用五子衍宗丸，六味地黃丸**觀察看看，不要熬夜喝酒，適當運動鍛鍊，保持心情舒暢，
多鍛鍊對腎虛有好處嗎 50
3樓：軋鉛藥
對其進行有意識鍛鍊可加強腎功能，肛也同上，可防禦疾病
4樓：小雲_公主
教你幾招強腎運動
這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設計的幾個強腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態，是一種值得提倡而切實可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。
自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
強腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
腳跟提起，連續呼吸9次不落地。2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程式可連續做多次。
5樓：來自故宮直爽的紅花刺槐
有，要學會調整情緒，改善作息，多做些戶外活動，增強因腎虛而導致的免疫力下降。我勸你去看下醫生，讓醫生了解下你的情況，針對性地為你制定改善方案。
6樓：卡迪
有幫助，作息規律、食物調養和運動都有幫助
腎虛通過運動可以改善嗎？
7樓：火龍
糾正腎虛的運動，主要包括以下幾種：
1．太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。
腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到「補腎」的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2．自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
3．刺激腳心：中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認為，腳部神經與大腦神經有著反射性的聯絡。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興備與抑制過程，對**神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。
方法是：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4．強腎操：(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。
兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程式可連續做多次。
8樓：快樂晴天
1、根據一些科學的資料研究表明並發現，腎虛的患者是可以通過不斷地鍛鍊身體，增強身體的體質以及增強人體的免疫反應的功能，從而也就可以達到**腎虛這種不良的反應症狀。
2、根據一些腎虛的患者的反饋研究表明並發現，腎虛患者是可以通過加強自身的體育鍛煉來達到**腎虛的症狀。
9樓：爬樹豬娛樂
腎虛可以通過適當進行慢跑、游泳、太極等有氧運動，加強營養，根據腎虛者忌食原則，應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良時多喝酸奶，吃山楂；也要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等食物護腎。
10樓：
進行適當的運動。俗話說得好，人的生命在於運動，說明運動的重要性。現在的科技發達了，出門有車，上樓有電梯，連吃飯也可以叫餐，在如今資訊化很強的社會，即使足不出戶，也可以解決溫飽問題，所以運動可以說很多人都缺少，其實這樣子是不好的。
適當的運動，可以促進血液的循規，改善血淤情況，這樣對於腎虛的**也是可以起到一定的幫助作用的。
11樓：雨停
病情分析：這位朋友你好！腎虛多因久病傷腎、房勞損傷、營養不均衡等造成。經常運動會對腎虛有一定的**效果。
意見建議：建議可以在醫生的指導下使用些金匱腎氣丸調理一下，飲食上多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑公尺、黑芝麻、核桃、黑木耳等，注意多鍛鍊身體。希望對你有所幫助！
12樓：匿名使用者
可以的，全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時放鬆，如此反應數次。腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰瓿的兩側，手掌向**，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。
每天早晚各一次，每次二三百下左右即可。每日搓腳心將兩手對掌搓熱後，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓二三百下左右即可，一定要堅持。
鍛鍊身體是否對腎虛有幫助
13樓：匪我
是可以的。適度的體育運動不僅能使人的形體健美,而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫煩惱,憂鬱之事,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性慾有所裨益。
14樓：尋醫問藥網
跑步對腎虛有什麼好處
15樓：匿名使用者
你那種情況得從兩方面考慮，要邊鍛鍊邊在生活飲食方面注意。。鍛鍊身體還是有作用的！！
16樓：德勝門張廣清談男題
出現有腎虛的情況是可以通過進行健身鍛鍊身體，來促進腎虛的恢復的，可以選擇進行慢跑，但重要的還是要做好飲食方面的調理。
腎虛可以通過體育鍛煉改善嗎，腎虛疲勞可以鍛鍊鍛鍊身體嗎？
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早洩怎麼鍛鍊，早洩可以通過鍛鍊改善嗎
要注意參加適度的體育運動，可改善自身亞健康狀態，同時可以改善早 洩的 可以根據個人愛好與耐受程度而定，如散步 慢跑 體操 球類 太極拳等均可，但以不感勞累為度。鍛鍊是可以增強體質，是可以增強對於疾病抵抗力的。自然對改善早些也是有幫助的 慢跑和游泳對改善是有幫助的，目前反應pc及鍛鍊得到提公升的人還是...