1樓：陽光趙大地
腎虛是我們在日常生活中比較常見的一種疾病。由於腎虛這類疾病具有**週期較長和**難度較大等特點，因此腎虛疾病也被廣大患者和所在的醫療工作者所苦惱。而我們在平常時多了解一些關於腎虛的**方法和腎虛的運動**對於**腎虛是很有必要的。
隨著現代社會的節奏越來越快，人們所承受的壓力也在逐漸加大。越來越多的人都患有腎虛這種疾病。一旦患上腎虛疾病，患者及其家屬切不可疏忽大意，及早去醫院進行確診才能最大限度的將腎虛這類病症的影響降到最低。
那麼運動可以**腎虛嗎?日常常見的腎虛的運動**都有哪些呢?接下來我們詳細了解一下。
一、適度運動對與**腎虛是有很大幫助的。首先肯定一點的是。適當運動是可以**腎虛的。
運動對養腎是有很大好處的，可保證腎中精氣充盛。還可以提高人體的免疫力，並且有舒經活絡的功效。在平時我們可以通過可緩緩地左右轉動身體幾次，對於**腎虛是有益的。
二、通過進行按摩筋脈來**腎虛。在平常，經常按摩肚臍下方的任脈對**腎虛是有好處的。平常所謂的筋脈包括氣海、關元和石門等穴位，經常按摩可以起到溫暖腎臟和調理沖任的作用。
三、每天進行按摩腳底是有好處的。每天經常按摩腳底可以對腎臟、膀胱反射區進行調理，對於腎臟是有很好的效果的。經常按摩腳心的湧泉穴可以起到益精補腎和強身健體的效果。
每天在睡前使用溫水泡腳並且手互相擦熱後。利用左手心按摩腳心，當搓熱雙腳最佳。
2樓：匿名使用者
可以的，多用手掌按摩腰部，腎虛的患者一般都腰膝痠軟，雙手搓熱以後，上下搓動腰部，每天反覆30次。
3樓：愛
可以輔助的改善一下，腎虛較重的還是需要吃一點中藥來調理一下，鍛鍊不適合劇烈的的鍛鍊，可以練練保健的顧腎的保健操，少熬夜，別吃涼的，中藥調理也能更好一點
4樓：匿名使用者
腎虛運動是可以起到一定的緩解或者促進好轉的作用。如果腎虛比如說程度比較輕的情況下，相關的運動可以起到一定的緩解和**的目的。但是如果腎虛比較嚴重的情況下，光是運動並不能起到很好的**的目的。
運動對腎虛的**是有幫助的，華佗有一句話叫「人體欲得勞動，但不當使極耳」，即適度的運動，有利於身體健康，但不要過量。運動有利於五體補五臟即通過鍛鍊肢體，達到補益五臟的目的，若病人出現疲憊、腰膝痠軟、無力，此時氣永遠補不起來。 通過適度運動後，慢慢的腎虛情況就會得到相應的緩解，運動對腎虛患者可以起到輔助的**手段。
對於一般人來講，保持腎臟旺盛，適度的運動也是非常重要的。所以腎虛運動是否有用，要根據腎虛的程度出發進行分析。腎虛我們一般是建議如果是在藥物**的同時，會建議患者或者進行相關的運動，起到促進恢復的作用。
腎虛者適宜做以下運動：1.多用手掌按摩腰部，腎虛者一般都腰膝痠軟，雙手搓熱後，上下搓動腰部，每日重複30次。
二、打太極拳，太極拳能很好地緩解腎虛的症狀，平時也要注意飲食，不要吃太辣的食物，也不要經常熬夜。三、多做提肛運動，注意全身放鬆，呼吸新鮮空氣。四用手經常按摩足底，可滋陰降火，補腎益精。
腎虛疲勞可以鍛鍊鍛鍊身體嗎？
5樓：
可多吃內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦公尺，海參和枸杞等的食物，但也要注意腎陰虛和腎陽虛的人各有各的補法，一些食物和藥材需要在醫生的指導下才能食用。例如黑芝麻可以養髮、美容、清腸通便，但是如果患者經常腹瀉便稀，就不能吃黑芝麻，否則症狀更加嚴重
鍛鍊可以改善腎虛嗎
6樓：匿名使用者
堅持適度鍛鍊是很好的習慣，腎虛不一定是疾病。中醫理論認為腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
腎陽虛表現為寒症，主要概括了有四肢發冷、畏寒的表現，腎陰虛表現為熱證概括了燥熱、腰痠、盜汗、耳鳴、頭暈等症狀。值得注意的是傳統醫學理論中的腎並不是我們真正解剖學意義上的腎，即中醫理論中的腎是古人理論模型中乙個抽象的概念，並非指實體器官的腎。所謂的腎虛也只是乙個模糊的傳統說法，在現代醫學看來，這只是簡單的對症狀進行的主觀猜想，並沒有真正找到**，如果真有不適，建議正規醫院就診。
腎虛的人怎麼鍛鍊身體
7樓：雲都親子
一: 常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
二: 每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
三: 每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四: 每天做一套簡易體操
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
五: 按摩腰部
每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
六: 腎虛首先要注意休息
逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，上面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助**。
腎虛經確診後及時正規有效的**是很關鍵的，腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，調理以枸杞子數粒同食，數月愈。**的關鍵也在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液迴圈，血氧交換飽和度，能加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。
補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。
8樓：閒小豆陳老師
腎為先天之本，腎氣充足，人體精氣神才充盈，臟腑的正常執行需要依賴於腎氣。
根據您的描述，出汗多對身體也會帶來不好影響，應注意保持水分的**。
運動方面以循序漸進，穩定堅持為最好。
運動過程有個原則，就是運動完了不會感覺到累，呼吸加快，但是能正常語速說話，運動後不會覺得疲憊，這樣的狀態最合適。
通過運動配合食療可以逐漸讓身體恢復到健康狀態。
對於鍛鍊身體具體的建議兩點。
1、上午時間段戶外慢跑最好，此時自然界中陽氣公升發，人體早上也是陽氣上公升的時候，動則生陽，通過慢跑的形式比較好。
2、無氧運動方面，可做一些針對提公升腰腹力量運動，另外，從傳統的養生保健運動裡選擇也是很好的，比如五禽戲，簡單渾圓樁等。
祝健康！
9樓：
1、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、 每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
4、每天做一套簡易體操
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
5、 按摩腰部
每天可以按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
6、 腎虛首先要注意休息
逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，上面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助**。
10樓：匿名使用者
多吃桃仁、芝麻、淡菜等壯陽食物，平時加強體育鍛煉，注意個人衛生，如有不適，建議你不要擅自用藥，以免引起不適，到正規醫院進行相關檢查，明確原因後根據你的自身情況對症**。
11樓：匿名使用者
首先試試艾力久，其次基礎是體能，建議注意休息，沒有解決不了的問題的。
12樓：匿名使用者
韭菜粥：鮮韭菜50克，韭菜籽10克（研細末），粳公尺100克，細鹽少許。先煮粳公尺為粥，待粥快熟時加入韭菜（洗淨切斷）或韭菜籽末、細鹽，稍煮片刻即成。
功能補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。
13樓：匿名使用者
補腎心法：站直，兩腳分開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉。然後腰腹略向前傾，雙手盡量向上伸直，並後壓，此時，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身體呈「c」字狀。
接下來，力量從腰椎發出，兩臂劃最大的弧度從腦後壓到身體兩側，做這個動作時要下蹲(腳後跟不可離地)，兩手在兩膝間交叉。動作結束前，意念集中在前腳掌5秒鐘。需要注意的是，當兩臂向兩側下壓時，胳膊不要用力，只需用腰部力量帶動手臂下壓即可。
14樓：匿名使用者
多做有氧運動，比如慢跑、游泳。多吃黑色的食物，比如黑公尺、黑豆、黑芝麻等
15樓：匿名使用者
1、首先要加強身體方面的鍛鍊，要避免久坐，2、配合哎力久 的教程和方法
鍛鍊身體是否對腎虛有幫助
16樓：匪我
是可以的。適度的體育運動不僅能使人的形體健美,而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫煩惱,憂鬱之事,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性慾有所裨益。
17樓：尋醫問藥網
跑步對腎虛有什麼好處
18樓：匿名使用者
你那種情況得從兩方面考慮，要邊鍛鍊邊在生活飲食方面注意。。鍛鍊身體還是有作用的！！
19樓：德勝門張廣清談男題
出現有腎虛的情況是可以通過進行健身鍛鍊身體，來促進腎虛的恢復的，可以選擇進行慢跑，但重要的還是要做好飲食方面的調理。
感覺腎虛了，跑步鍛鍊能改善嗎
20樓：幸福de甜麵醬
不能，腎虛需要吃藥補氣，跑步是沒用的，跑步是運動，不是治病的。
21樓：匿名使用者
跑步上鍛鍊能增強體質，對改善腎虛有一定的輔助作用。
22樓：藤筱仙芝英
腎虛可以通過跑步改善但是效果不佳，真正有用的運動莫過於跨部運動的效果。如：弓步壓腿，高壓腿，劈叉，另外就是腰部運動，倒腰，彎腰，左右擺腰等運動。
通過鍛鍊可以治腎虛嗎，多鍛鍊對腎虛有好處嗎
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛 腎陽虛，腎虛的 是多方面的，許多因素都可以導致腎虛，具體來說主要有 1 先天不足 2 情志失調 3 房勞過度 4 久病傷腎 5 年老體衰。意見建議 1 過度苦寒 冰涼的食物易傷腎，如蘆薈 苦瓜 雪糕 鵝肉 啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑...
肩周炎可以做運動嗎，肩周炎可以通過做什麼體育運動來治療
痠痛拉筋操 緩解肩周炎 肩周炎能運動。一般肩周炎的 多是需要靠患者上肢的運動來促進恢復的，一般是做梳頭的動作，這樣可以促進肩周炎的恢復的哦 你好，肩周炎是乙個自限性的疾病，一般1年左右可以恢復，期間可以進行區域性的熱敷 理療 按摩的處理，服用消炎止痛的藥物芬必得。扶他林都可以減輕症狀，疼痛明顯的時候...
腎虛的人可以當兵嗎，腎虛的人可以喝酒嗎
腎虛是中醫的說法,沒有具體的檢查方法及檢查儀器,當兵體檢完全是靠西醫的儀器裝置,西醫尚沒有腎虛的說法。腎臟有毛病,西醫是通過化驗小便 檢查腎功能來辨別的。腎虛沒有相應的檢查指標,所以腎虛只能適用在中醫範圍,是不科學也不適用的。所以,當兵體檢不存在腎虛這樣的檢查,更不會影響當兵 可以，但當不了特種兵。...
腎虛可以自己恢復嗎？求幫助！腎虛可以自行恢復嗎？
腎虛分為腎陰虛 腎陽虛 腎氣虛 腎精虧虛四種證型。你是屬於那種證型，這需要通過辯證論治來確診。具體建議看下中醫，如果真有腎虛，可以通過開中藥吃進行調理。您好如果腎虛因為程度比較輕微，因為短暫的房事不潔或者是情志的影響，一般是可以自己慢慢恢。復的。但是如果腎虛程度比較嚴重，症狀比較重的話，自己恢復是不...
腎虛的人可以做哪些運動來改善，腎虛的人怎麼鍛鍊身體？
運動有益健康，這句至理名言對腎虛患者一樣有用，現代的許多男人腎虛都是由運動量太少引起的，先進的科技服務於人們更舒適的生活，產生了更多的 沙發男 遊戲男 司機男 這些男人都非常患上腎虛，那麼 這些腎虛男的良方就是多多的運動。腎虛做什麼運動 第一 腎虛腰疼多按摩腰部 腎虛患者多有腰膝痠軟的症狀，針對腎虛...