1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：武總三院冷貴生
造成失眠的原因有很多，首先要保持良好的情緒，不要給自己壓力。另外要注意鍛鍊身體，經常運動。還可以做深呼吸調整。
3樓：南山老道
吃點 山棗仁
50克 每天10克 直接嘴嚼碎嚥下
心火 肝火旺盛則不眠 山棗仁能有效的改善睡眠
4樓：特立與獨行
失眠者 中午一般不睡覺 對晚上的失眠會有幫助 你嚴重的話可以試試百合清腦靜神劑
5樓：武警三院鮑豔春
保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；情況嚴重的，建議盡快到正規醫院進行檢查**。
6樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
7樓：雍寒縱飛捷
晚上用溫水泡腳。用水桶裝滿溫水，淹沒小腿。泡半個小時。很有效的。如果是缺鈣造成的失眠就要補充鈣鎂片。
8樓：鞏朝宇文婷美
用一些純中藥的製劑來調理一下就會好的
如棗仁安神膠囊
不要用西藥有依賴性的
9樓：郎俏斂天巧
睡覺的時候用梳子多梳一會頭髮，特別是後腦勺部分，這樣容易使人犯睏瞌睡，有助於睡眠...
10樓：時洲甫之卉
你提的問題形成的原因很多，建議你先去看看中醫，好好調理一下，沒問題的！祝福你早日恢復健康！
11樓：訾絹遇良驥
多參加自己喜歡活動生活中注意衛生和放鬆
12樓：滑雅僕文軒
把心放寬,啥事都不要去操心,不多想,自然就能睡好.別讓自己太累。
13樓：悉邁楚高卓
嘗試睡前的兩小時運動到肌肉痠痛，累了就睡了，還能鍛鍊身體，睡前少玩手機，少胡思亂想就好了，祝你睡個好覺。
14樓：佟珍宛紫安
睡前運動是可以緩解精神疲勞的，最為簡單和有效，這個我也經常睡不著，但我是有規律的週日晚上總會特別精神，所以一到週日晚上睡覺前我都會運動一下，然後洗個澡，累了自然就會入睡
15樓：卯菲孟雲
睡之前不要看太過刺激的電影，那樣會讓你自己更興奮就更容易失眠。盡量放鬆，不要給自己太多壓力，睡前一杯微熱的牛奶。如果真的都不行那就吃安眠藥試下，最好不吃嘍！！
16樓：魚民孫璇珠
睡前喝杯紅酒或蜂蜜。或者晚上去鍛鍊一下身體，都有助於睡眠。
怎樣才能不失眠的方法？
17樓：
你好 對於失眠問題 不建議用藥 因為用藥容易產生依賴性 一般心理**：通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。 行為**：
進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮意見建議: 此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。 祝健康
怎樣才能不失眠
18樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：職業道路很坎坷
兄弟 最近想的事多了吧 沒事看看夜空
21樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
22樓：浙江衛健科技****
失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。傳統的以西藥**的方法，往往***大、容易上癮。中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥是研發的專治的純中藥製劑，通過精選天然名貴中藥材，組合**的優秀方劑，在**領域發揮著重要作用，服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
怎樣才能不失眠？
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
25樓：元亨之夢
注意飲食平衡 適當鍛鍊身體
26樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠？
27樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
28樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
29樓：匿名使用者
睡前不要吃東西，也不要看刺激的電影，好好放鬆，可以試試從腳趾用力，然後放鬆，一直向上到頭部，這樣能使肌肉得到放鬆，能很快有睡意，最重要的還是要有規律的作息
30樓：匿名使用者
幾年前我也遇到的煩心事，每天整天在想那個事情，吃不好睡不覺，後面有點神經衰弱，去看了醫生，醫生說沒有什麼毛病，是否最近壓力太大，有什麼事解不開，我說是，然後他跟我說，開一點解壓的藥吃一下（只拿了幾天的藥），然後每天散步1到2小時，然後我就照做，每天2小時散步，大概3個月時間，感覺心理的那把鎖解開了，現在想來可能是人在適度運動時可以減輕壓力，轉移注意及增強體質吧，也有可能是時間長一點後看淡了吧
睡前不要吃刺激性的食物，最好下午就不要吃了，如茶，咖啡等
31樓：匿名使用者
上述情況是失眠的情況，引起的原因很多，有可能和精神緊張，壓力大，心情不好等有關係的，
建議注意放鬆心情， 避免精神緊張，減輕壓力，藥物方面可以給與口服安神補腦液進行** 的
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：種令芮德曜
我最近也老是失眠，整夜整夜的睡不著。越是想睡越是清醒。本來想著早點睡下就好了，可是睡下後腦子不由自主的就轉起來了，失眠真的是太痛苦了。
買西藥吃了不管用，熬點中藥想著就好了吧，可是喝了中藥感覺越清醒了，好像把咖啡喝了似的。
沒辦法，只有喝酒！自己把自己給整醉，一覺到天亮！
怎樣才能不失眠？
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
36樓：凌晨愛遼籃
一。白天不要睡覺。二。晚上不要過早的躺在床上躺在床上就睡覺，不要玩手機。三。如果白天沒什麼事情做，可以鍛鍊一下。這樣身體有些勞累，晚上會容易入睡些。
37樓：元亨利貞
要想不失眠，
最簡單的辦法是多增加運動，
讓自己忙碌起來。
不要想太多的事情。
如果這樣還不起作用，可以嘗試吃點兒安神補腦的藥品。
38樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠，如何才能不失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。怎麼樣提高睡眠質量 沙羅曼蛇 在網上找了幾種方法希望對你有幫助 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁...
怎麼能不失眠啊，怎麼才能不失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠 或動多力牛感需會杯就體 者眠消憊到又 熱疲做運耗的濃睡臨要了 又喝熱奶睡 我每晚失眠，每晚最少要到第二天早上7點才睡得下 就是在晚上十點到十一點的時候入睡，身體擺成大字型 深呼吸把肚子吸的咕咕的 然後在慢慢...
怎麼樣才能晚上不失眠，怎樣才能晚上不失眠
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會...
如何不失眠，怎麼才能不失眠
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
如何不失眠，怎麼才能不失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。能閉緊嘴睡覺是唯一的辦法 今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。怎麼才能不失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！今天就給大家分享2個...