1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：單于和靜況望
怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前個熱水澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
3樓：春忠倪酉
您這是有心事吧~不要睡前想事情，也不用太早睡，一般保持在10點~11點睡，早上可以睡到8點~9點，不過您可別吃安眠藥，會上癮的，為了您的健康，多做運動（早上跑步哦）
怎樣才能不失眠？
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
6樓：元亨利貞
要想不失眠，
最簡單的辦法是多增加運動，
讓自己忙碌起來。
不要想太多的事情。
如果這樣還不起作用，可以嘗試吃點兒安神補腦的藥品。
7樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
10樓：
以前我也經常失眠 那是經常想念乙個人的原因
後來想開了 不在想他了
就不失眠了
11樓：
生活要有規律，然後只要想我就ok了
12樓：
找事做累了自然睡著!
13樓：
每天做時間計畫表！
只要按照時間表強迫自己！
14樓：死亡海嘯
睡覺的時候不要想那麼多問題
15樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
16樓：滕珉譙思蓮
不睡覺就不失眠了~哈哈~
17樓：彭梓肇夢槐
丫丫，和我一樣，但我沒有失眠
。把心情放開，那個都有失戀，你想:從這次學到得戀愛經驗也不錯丫。
在睡覺時，不要老有力，把身體放鬆，放鬆，軟完，慢慢就睡了。別吃安眠藥，對身體不好。
18樓：稅靜姬凝雲
速度是多少的速度是多少是多少的速度速度速度速度是多少的速度
19樓：系昕度高韻
讓自己很累很累
那樣比較容易睡
20樓：汲萱蔚壬
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情.
21樓：粘春唐思潔
少累。累了就胡思亂想~
22樓：邊延雀依波
白天讓自己累到趴下，晚上就不會失眠了
23樓：爾姮屠默
就是和愛人在一起的時候
24樓：華尋楣
被想太多事情，睡覺前適量的做些運動，睡前喝點牛奶
25樓：劇河迮雅懿
現在很多人抱怨最多的問題是，睡眠以後得不到充分有效的休息，他們覺得自己的身心沒有獲得必要的恢復，並因此而感到煩惱，你需要看看自己是否給自己找了睡眠困難的麻煩，如果你因為貪圖晚間的娛樂，而越來越晚休息，那必然發生睡眠不佳的問題，如果是因為工作原因，你可以做一些適當的調整，或者因為心情問題，而引發的睡眠情況，那就需要你自己去克服，每天睡覺前，聽一些輕緩的**，可以喝點牛奶，多想一些令自己高興的事情，保持心情愉悅，適當的體育鍛煉，都可以幫助你因對失眠！
如何才能不失眠？
26樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
27樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：夕鈺茆良才
睡前不要思考太多東西。順其自然就行，如果你越逼自己睡越睡不著。那你就在那裡靜靜閉目養神就行了，閉目養神也起到休息的作用了，不是說睡不著就是生病，有時候你睡前想太多也會睡不著，不想讓腦子繼續想可就是控制不了腦子繼續想，那你就隨它。
也不要心慌它會影響你明天上班，只要你相信睡不著沒什麼大不了的，也不會影響健康，那就行了。
30樓：袁閎環望
聽聽**,睡覺時喝杯溫牛奶,白天多運動(跳跳繩散散步),雖然天氣熱,但要堅持堅持再堅持.祝你一覺睡陽公升.
31樓：印鑲之
經常鍛鍊身體，養成良好的作息習慣，晚飯少吃，睡前喝杯熱牛奶。
32樓：莊驪桖
要想不失眠，首先得吃得飽，睡得好，而且不能想的太多，想太多的話就容易神經衰弱
怎樣才能不失眠
33樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：職業道路很坎坷
兄弟 最近想的事多了吧 沒事看看夜空
36樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
37樓：浙江衛健科技****
失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。傳統的以西藥**的方法，往往***大、容易上癮。中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥是研發的專治的純中藥製劑，通過精選天然名貴中藥材，組合**的優秀方劑，在**領域發揮著重要作用，服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
怎樣才能不失眠?
38樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
39樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
40樓：匿名使用者
保持良好的生活規律。
良好的生活習慣。
良好的心態，最重要！
41樓：枝月禕
我也經常失眠，我是看電影到11.30，然後抽根菸就睡覺，累死了，馬上睡著
42樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
43樓：樹墨徹夙姬
平時不要想太多
用樂觀的心態面對生活中的每一天
但如果你已經失眠了
可以試試我用的
睡美人香薰組合的枕頭
內含的香薰精華對睡眠很有幫助
44樓：定玉枝裴寅
失眠多少小時就晚睡多少小時直到不再失眠為止，在此基礎上堅持5天提前15分鐘睡，再堅持5天再提前15分鐘睡，直到不再失眠為止！
祝你早日**！！
45樓：卜時芳賴嬋
睡前雙手同時握拳，,以圓圈的方式同時轉動手腕五到十分鐘,轉動一下停一下,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,然後睡覺保證不失眠,不信試試滿意後採納,方法長期有效,安全無***.用筆記錄,對你以後有幫助
46樓：刑秀珍犁雲
學會管理自己的情緒，學會換位思考，學會接納自己，因為人的能力是有限的，只要盡力了就好。學會愛自己，寬容自己。
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，要學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。配合使用睡美人香薰睡寧枕這就不會失眠了。
最重要是要多用心來體會美好的事情。願你天天有個好心情！
怎樣才能不失眠？
47樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
48樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
49樓：中和田村
首先要養成良好的睡眠習慣，準時睡眠，如果像你說的那樣了，就要靠自己去調節加上藥物**，首先可以選中藥**，結合你的情況應該屬於心脾兩虛的範圍，可以試用以下偏方：歸脾湯：黨參10克，黃芪10克，白朮10克，遠志8克，酸棗仁15克，伏神12克，夜交藤10克，合歡皮10克，龍骨粉20克。
吃上乙個星期。
50樓：宇航電訊
睡前喝杯熱牛奶，可以幫助睡眠。放一些舒緩的**，放鬆心情。常說日有所思，夜有所夢，不要個自己太大的壓力
51樓：阿呆小妞
晚上睡前熱水泡腳，喝杯牛奶再睡！
52樓：依衣惠
睡前先好好放鬆一下，最好是在外面空曠的地方靜一下
53樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎麼樣才能不失眠，怎樣才能不失眠的方法？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。造成失眠的原因有很多，首先要保持良好的情緒，不要給自己壓力。另外要注意鍛鍊身體，經常運動。還可以做深呼吸調整。吃點 山棗仁 50克 每天10克 直接嘴嚼碎嚥下 心火 肝火旺盛則不眠 山棗仁能有效的改善睡眠 失眠者 中午一般不睡覺 對晚上的失眠會有幫助 ...
如何不失眠，怎麼才能不失眠
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
如何不失眠，怎麼才能不失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。能閉緊嘴睡覺是唯一的辦法 今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。怎麼才能不失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！今天就給大家分享2個...
如何不失眠，怎麼才能不失眠
今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。怎麼才能不失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小...
怎麼能不失眠啊，怎麼才能不失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠 或動多力牛感需會杯就體 者眠消憊到又 熱疲做運耗的濃睡臨要了 又喝熱奶睡 我每晚失眠，每晚最少要到第二天早上7點才睡得下 就是在晚上十點到十一點的時候入睡，身體擺成大字型 深呼吸把肚子吸的咕咕的 然後在慢慢...