1樓：終結
最有效的**方法： **有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙藥」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的**計畫，因為這一點很難遵守。 下面是所有**者需要遵循的三大健康**要素，這也是最有效的**方法：
(一)科學的飲食 1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，乙個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以**一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食**中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎嚥的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些公升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運動 運動在**中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進**效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少**機率，所以適度的運動是很有必要的。
通常的運動**建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛鍊也是會有幫助的。 (三)健康生活習慣 日常健康的生活習慣，對於**者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行**，因為你會想要結束**過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。
1、進餐時盡量細嚼慢嚥，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；公尺麵主食定量控制。
4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。
凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運動在**中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計畫的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！
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2樓：bb87415瀑什
易中毒、致死的混食 芹菜+甲魚 → 中毒 李子+鴨蛋 → 中毒 西紅柿+石榴 → 中毒 西瓜+羊肉 → 中毒 烏梅+豬肉 → 中毒 南瓜+螃蟹 → 中毒 甲魚+冬筍 → 中毒 板栗+鴨肉 → 中毒 鱔魚+南瓜 → 中毒 豬肉+甘草 → 中毒 羊肝+紅豆 → 中毒 羊肉+鯰魚 → 中毒 木耳+田螺 → 中毒 南瓜+帶魚 → 中毒 紅棗+蝦皮 → 中毒 雞肉+芝麻 → 中毒 雞肉+菊花 → 中毒 田螺+玉公尺 → 中毒 雞蛋+糖精 → 中毒 水產品+甘草 → 中毒 紅糖+生雞蛋 → 中毒 味精+糯公尺酒 → 中毒 皮蛋+紅糖 → 中毒 南瓜+鹿肉 → 死亡 牛奶+生魚 → 中毒 金針菇+驢肉 → 心痛死亡 鯽魚+蜂蜜 → 中毒 桃子+燒酒 → 昏厥死亡 蜂蜜+螃蟹 → 中毒 楊梅+鴨肉 → 死亡 生甲魚、膽汁+酒 → 中毒貧血 柿子+鵝肉 → 中毒死亡 鰻魚+醋 → 中毒 豬肉+菊花 → 中毒死亡 蛤+田螺 → 中毒 肉+楊梅子 → 中毒死亡 鯉魚+甘草 → 中毒死亡 蔥+蜂蜜 → 腹瀉死亡 易導致頭痛、頭暈、噁心的混食 山核桃+野雞 → 頭痛暈眩及心痛 橙子+水獺肉 → 嘔吐 棗+蔥 → 頭暈噁心 芹菜+菊花 → 嘔吐 易氣滯、生痰的混食 桔子+螃蟹 → 氣滯生痰 豬肉+鯽魚、蝦→ 氣滯 蛤+桔子 → 氣滯生痰 鴿肉+豬肉 → 氣滯 枇杷+小麥 → 生痰 豬血+黃豆 → 氣滯 損傷腸胃、影響消化的混食 茄子+黑魚 → 損腸胃 鵝肉+雞蛋 → 損傷脾胃 梨+螃蟹 → 傷腸胃 酸澀的水果+紫菜 → 胃腸不適 海帶+柿子 → 腸胃不適 海帶+茶 → 腸胃不適 柿子+紫菜 → 腸胃不適 酸澀的水果+紫菜→ 腸胃不適 菱角+蜂蜜 → 消化不良 藍莓+乳品 → 影響消化 橙子+牛奶 → 影響消化 豬肝+魚肉 → 影響消化 葡萄+水產品 → 影響消化吸收 雀肉+豬肝 → 消化不良 柿餅+甲魚 → 消化不良 雞蛋+白糖 → 影響消化吸收 桔子+牛奶 → 影響消化 乳酪+水果 → 影響消化吸收 豆漿+桔子 → 影響消化 鯉魚+豬肝 → 影響消化 山楂+檸檬 → 影響消化 鯉魚+豬肝 → 影響消化 蝦皮+黃豆 → 消化不良 豆漿+蜂蜜 → 影響消化損聽力 紅薯+豆漿 → 影響消化 蜂蜜+茶 → 影響消化吸收 檸檬+牛奶 → 影響消化 黃魚+蕎麥 → 難消化 番荔枝+乳品 → 影響消化 螃蟹+茶 → 消化不良 豆漿+紅糖 → 影響消化吸收 豬肉+田螺 → 傷腸胃脫眉毛 韭菜+酒 → 胃腸疾病 田螺+蠶豆 → 腸絞痛 杏仁+板栗 → 胃痛 大公尺+蜂蜜 → 胃痛 南瓜+蝦 → 痢疾 生薑+酒 → 胃痛傷肝 易導致腹痛、腹脹的混食 茄子+螃蟹 → 腹痛 板栗+牛肉 → 腹脹嘔吐 石榴+螃蟹 → 腹痛 豬肉、豬蹄+豆類 → 腹脹氣滯影響礦物質吸收 杏仁+豬肉 → 腹痛 牛肉+田螺 → 腹脹 狗肉+姜 → 腹痛 紅糖+牛肉 → 腹脹 竹筍+鷓鴣肉 → 腹脹頭痛咽腫 狗肉+綠豆 → 腹脹 易導致腹瀉的混食 韭菜+蜂蜜 → 腹瀉 菠菜+鱔魚 → 腹瀉 芹菜+蛤 → 腹瀉 韭菜+菠菜 → 滑腸腹瀉 萵筍+蜂蜜 → 腹瀉 西紅柿+螃蟹 → 腹瀉 田螺+香瓜 → 腹痛腹瀉 冰棒+西紅柿 → 腹瀉 香瓜+油餅 → 腹瀉 兔肉+鴨肉 → 腹瀉 田螺+冰水 → 腹瀉 驢肉+豬肉 → 腹瀉 面+田螺 → 腹瀉 黃瓜+花生 → 腹瀉 李子+雞肉 → 腹瀉 梨+熱水 → 腹瀉 桔子+兔肉 → 腹瀉 油膩食品+梨 → 腹瀉 獼猴桃+乳品 → 腹痛腹瀉 葡萄+水 → 腹瀉 花生+螃蟹 → 中毒腹瀉 螃蟹+柿子 → 寒涼腹瀉 柿子+章魚 → 上吐下瀉 豬肉+驢肉 → 腹瀉 杏仁+小公尺 → 上吐下瀉 兔肉+雞蛋 → 腹瀉 香瓜+螃蟹 → 腹瀉 雞肉+兔肉 → 腹瀉 雞蛋+柿子 → 腹瀉生結石 豆腐+蜂蜜 → 腹瀉 螃蟹+冷飲 → 腹瀉 蜂蜜+大蒜 → 腹瀉 易導致便秘的混食 山楂+海鮮→ 便秘腹痛 狗肉+茶 → 便秘 蘋果+水產品 → 便秘 茶+驢肉 → 便秘 豬肉+茶 → 便秘 含鞣酸多的水果+水產品 → 便秘 豬血+海鮮→ 便秘 茶+肉 → 便秘 易患結石的混食 柿子+酸菜 → 胃石症 含草酸多的蔬菜+水產品 → 結石 茭白+豆腐 → 結石 紅薯+柿子 → 胃柿石症 豆腐+竹筍 → 結石 西紅柿+紅薯 → 結石 黑棗+柿子 → 結石 紅薯+白酒 → 結石 柿子+酒 → 結石 螃蟹+紅薯 → 結石 牛奶+醋 → 結石 豆腐+蔥 → 損鈣生結石 易導致心痛、胸悶的混食 桃子+甲魚 → 心痛 楊梅+蔥 → 氣壅胸悶 桑椹+鴨蛋 → 心寒難產 西紅柿+白酒 → 胸悶氣短 豬肉+羊肝 → 心悶 羊肉+梅乾菜 → 胸悶 酒+茶 → 刺激心臟損害腎 茶+白糖 → 加重心臟負擔 易發熱、上火的混食 韭菜+牛肉 → 發熱上火 狗肉、狗血+鱔魚 → 助熱動風 李子+青魚 → 助濕生熱 蔥+狗肉 → 助熱生火 豬肉+香菜 → 助熱生痰 狗肉+泥鰍 → 上火 牛肉+白酒 → 牙齦上火發炎 雞肉+芥末 → 上火 羊肉+醋 → 內熱火攻心 鯽魚+大蒜 → 生熱 易引發痼疾的混食 茭白+蜂蜜 → 引發痼疾 豬肝+蕎麥 → 引發痼疾 狗肉+鯉魚 → 引發痼疾 黃豆、豆腐+豬肝 → 引發痼疾 乳酪+鱸魚 → 引發痼疾 易傷身的混食 豬肉+甲魚 → 寒涼傷身 雞蛋+甲魚 → 寒涼傷身 甲魚+兔肉 → 寒涼傷身 甲魚+鴨蛋 → 寒涼傷身 傷毛髮的混食 芹菜+兔肉 → 傷頭髮 紅棗+鱔魚 → 脫髮 蓴菜+醋 → 損毛髮 豬肉+蕎麥 → 脫髮 傷臟腑的混食 菱角+豬肉 → 肝痛 鯉魚+紅豆 → 尿頻傷腎 牛奶+酒 → 脂肪肝 李子+雀肉 → 損五臟 鴨梨+鵝肉 → 傷腎臟 蜂蜜+李子 → 損五臟 棗+海鮮→ 腰腹疼痛 羊肝+花椒 → 傷五臟 白酒+碳酸飲料 → 傷五臟 面部生斑的混食 鵪鶉肉+豬肉 → 面生斑 雀肉+醬油 → 面生斑 豬肝+鵪鶉肉 → 面生斑 紅薯+香蕉 → 面生斑 易導致其他疾患的混食 蘿蔔+桔子 → 甲狀腺腫 鯉魚+綠豆 → 生風動疾 柿子+蘿蔔 → 甲狀腺腫 芒果+大蒜 → **發黃 核桃+酒 → 咯血 南瓜+羊肉 → 易生黃疸和腳氣 白果+鰻魚 → 患軟風 蝦+豬肉 → 損精 馬肉+生薑 → 咳嗽 蝸牛+螃蟹 → 蕁麻疹 冬瓜+鯽魚 → 脫水 豬腦髓+酒、鹽→ 影響男性功能 破壞維生素吸收的混食 竹筍+羊肝 → 破壞維生素a 芹菜+黃瓜 → 破壞維生素c 豆芽+豬肝 → 破壞維生素c 富含維生素c的食物+黃瓜 → 破壞維生素c 菠菜+黃瓜 → 破壞維生素c 豬肝+西紅柿 → 破壞維生素c 報蘿蔔+胡蘿蔔 → 破壞維生素c 山楂+豬肝 → 破壞維生素c 鹼+綠色蔬菜 → 破壞維生素c 富含維生素c的食物+肝臟 → 破壞維生素c 降低營養價值的混食 菠菜+瘦肉 → 減少銅吸收 醋+骨頭湯 → 影響吸收 西紅柿+魚肉 → 減少銅吸收 玉公尺+牡蠣 → 阻礙鋅吸收 韭菜+牛奶 → 影響鈣吸收 芹菜+螃蟹 → 影響蛋白質吸收 牛奶+菜花 → 影響鈣吸收 豆漿+雞蛋 → 影響蛋白質消化吸收 巧克力+牛奶 → 阻礙鈣吸收 雞蛋+茶 → 影響蛋白質吸收 酸奶+黃豆 → 影響鈣吸收 豬肝+菜
吃紅薯後可以吃山楂嗎，吃山楂後可以吃紅薯嗎
可以，紅薯和山楂可以一起吃。準備食材 蘋果1個 紅薯150克 山楂100克 冰糖適量1 蘋果洗淨去皮切成小塊。2 山楂洗淨切開兩半，挖去核。3 紅薯洗淨去皮切成小塊。4 把蘋果 紅薯 山楂 冰糖一起放入燉盅，加入 700ml清水。5 放入鍋中隔水燉1個小時即可。6 成品。1 紅薯不能和甜食一起吃 紅...
酸奶和橙子能一起吃嗎，酸奶和橙子可以同時吃嗎？
橙子和酸奶都是比較常見的營養價值比較高的食物，這兩種食物是可以一起吃的。橙子和酸奶不僅可以同時吃，還可以與各式各樣的材料調製成酸奶橙子飲料 烤製鮮橙酸奶蛋糕。每天吃乙個橙子可以使口腔 食道和胃的癌症發病率減少一半，柑橘類水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長。在所有的水果當中，柑橘類所含有的...
哺乳期可以吃山楂卷嗎 哺乳期可以吃山楂嗎 會回奶嗎
山楂大家都知道有開胃消食的效果，生活中許多人喜歡吃山楂，特別是消化不良的人群，吃山楂能起到非常好的消食作用。同時山楂還有非常好補脾的作用，但是山楂也不是適合所有人群食用，那麼，哺乳期可以吃山楂卷麼？哺乳期的寶媽可以適量吃些山楂做成的食品，山楂卷是不錯的選擇。因為山楂能幫助寶媽子宮收縮導致惡露排出，對...
胃痛可以吃酸奶嗎，胃疼可以喝酸奶嗎？
胃痛一般是患有胃病，如果沒有做手術可以吃酸奶。當患有萎縮性胃炎時，應當多喝一些酸奶，因為酸奶中的磷脂類物質會吸附在胃壁上，對胃粘膜起保護作用，使已受傷的胃粘膜得到修復。另外，酸奶中特有的成分乳糖，分解代謝所產生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃內的酸度，抑制有害菌分解蛋白質產生毒素，同時使胃免遭毒素的侵蝕，...
酸奶和菠菜可以一起吃嗎，酸奶菠菜能一起吃嗎？
吃菠菜能喝純牛奶嗎。吃菠菜是能喝純牛奶的。牛乳關鍵出示的是水份 優質蛋白 優質蛋白質 維生素d等，是平時關鍵的營養元素 於，容許食用。因為自身出示一定的動能，建議平時食用量在300ml之內。假如打點滴有輸抗生素，建議以酸牛奶替代食用，但是在餐後食用，協助調整腸菌。菠菜和牛奶能一起吃嗎。能夠 另外吃！...