1樓：等等等等
首先我們得了解一下，為啥晚上限制碳水攝入會得到推崇。很多磚家認為你馬上要睡覺了，而睡前你的代謝會降低，而此時攝入碳水化合物有極大的可能會轉化為脂肪儲存起來。看上去有道理，但是並非如此。
他們總是認為，胰島素敏感度在晚上會降低，因此碳水化合物會更多的作為脂肪儲存起來而非流入到你的肌肉中去。
在睡眠的前半段時間，能量代謝會減少大約35%。然而，這些研究人員還發現，在後半段睡眠期間，能量代謝顯著得到了增長。因此，睡眠代謝率是有公升起和下落期的。
那麼，總體來看呢？很有趣，平均的睡眠代謝率和白天的靜息代謝率沒有多大的區別。
訓練可以非常顯著地提高睡眠代謝率，幫助身體在睡眠期間更好地氧化脂肪。不過那些超重的人群在睡眠時的代謝率要低於他們的靜息代謝率，而規律運動的非超重人群人群的睡眠代謝率要明顯高於他們的靜息代謝率。因此除非你體重超標，你睡眠時的代謝率不僅不會降低，反而會公升高。
2樓：偶凝海
晚上吃到了碳水化合物真的會胖，是真的希望你少吃點，注意身材。
人為什麼會胖，真的是因為碳水化合物嗎？
3樓：文化知多少
在人們的物質生活條件越來越好的今天，身材肥胖的人的數量也隨之越來越多。很多人認為人們的身材之所以會肥胖，是因為攝入的碳水化合物的量比較多。其實導致肥胖的原因有很多，不單單是這一種。
肥胖還和人的飲食習慣、生活習慣有著非常緊密的聯絡。飲食習慣是決定人身材的重要因素之一。身材好的人往往都有著非常良好的飲食習慣，也會非常注重自己的一日三餐。
他們會合理膳食，讓自己的每一餐都攝入適量、適當的營養元素。而有些人之所以會肥胖，是因為他們沒有非常好的自制力。很多人都有著吃夜宵的不良習慣，這也是導致肥胖的重要原因之一，在睡覺之前的幾個小時之內，最好是不要吃東西的，這樣會導致消化不良，久而久之就會導致身材肥胖。
碳水化合物並不是導致肥胖的唯一原因。如果脂肪的攝入量過高，同樣會導致肥胖。眾所周知。
為人體提供能量的三大營養素是蛋白質脂肪和醣類。這三種營養元素的攝入量都不宜過高，不管是蛋白質還是脂肪，如果攝入的含量過高的話，最終都會轉化為醣類貯存在人體中。
4樓：花花就是我
人之所以會胖，主要是因為攝入的熱量比自己消耗的熱量要高，上許多這些熱量變成了脂肪囤積在人的體內，所以人就會長胖，其實並不是因為碳水化合物的原因。
5樓：晨晨
人會胖並不是因為碳水化合物這一種原因，有很多原因，比如經常熬夜，愛吃油大的食物，喝奶茶飲料都會胖。
6樓：運動的小哥哥
人之所以會胖，是因為每天所攝入的能量大於所消耗的能量就會胖，人體也會遵守能量守恆的定律，碳水化合物只是所攝入能量的一種，還有脂肪糖分，很多東西。
7樓：小塔
人會胖是因為吸收進去的脂肪，吃多了脂肪高的東西就會讓人變得特別胖。所以少吃一些脂肪物，以免影響身體健康。
只有吃，喝碳水化合物會讓人變胖嗎？
8樓：清思語
不是所有吃碳水化合物的人都會胖。根據每個人的素質。和吸收食物的情況。所以說，不是只有吃碳水化合物的人才會胖。
碳水化合物和脂肪哪個更容易讓身體發胖
9樓：yeecheung丶
碳水化合物有很多種，有人體易於消化
吸收的單醣、多醣等，也有人體不易消化，卻也不可或缺的纖維素，脂肪則有飽和脂肪、不飽和脂肪，反式脂肪等，哪個更容易讓人發胖?還是那句話，吃什麼並不是最重要的，最重要的是怎麼吃，吃多少!
不管是碳水化合物還是脂肪，如果暴飲暴食，毫無節制，吃的太多，都可能會引起發胖的問題，如果有選擇性的吃，適量的吃，碳水化合物和脂肪都是可以適量攝入的。即使在節食**期間，也沒有什麼食物是絕對不能吃的。
碳水化合物怎麼吃?
碳水化合物是乙個很大的概念，如果從分類上來說，單醣，多醣，寡糖，多聚糖，澱粉，纖維素，半纖維素以及一些糖的衍生物，都屬於碳水化合物的範疇。碳水化合物與蛋白質、脂肪是生物界的三大基礎物質，是為生物提供能量的重要物質，對人類也是同樣重要的物質之一。
為什麼碳水化合物吃多了也會發胖，醣類進入人體後，首先是為人體的提供實現各種生理功能以及活動等的能量，多餘的糖分會進入肝臟，變成肝糖原儲存，如果肝糖原儲備的糖也已足夠，那麼多餘的糖就會轉化為脂肪，也就是肥肉，所以糖吃多了，特別是易消化的糖吃多了，人也同樣是會發胖的。
在碳水化合物的選擇上，比如主食，可以盡量的減少易消化的精公尺白面的量，而適度的**雜糧類的量，雜糧類富含抗性澱粉和膳食纖維，雖然也是碳水化合物，但雜糧類的碳水化合物不易吸收，且能增加飽腹感，對於**的朋友吃更為合適。至於甜食，不建議吃一些高熱量的烘焙食品，巧克力，糖果等甜食，用富含維生素和膳食纖維的水果，代替蛋糕作為餐後甜點，是更好的選擇。
脂肪怎麼吃?
什麼算是脂肪，豬肥肉，豬油是脂肪，植物油同樣是脂肪，對於正在**的朋友，一定要注意減少飽和脂肪酸，反式脂肪酸的攝入，哪些是飽和脂肪酸呢?動物油脂中就富含飽和脂肪酸，因此，應當少吃富含飽和脂肪酸的動物油，紅肉等，如果愛吃肉，可以適量的吃一些去皮的禽肉，深海魚肉等白肉，這些肉類飽和脂肪酸含量低，還有助於腸道脂質的排洩，是不錯的食材。再說一下反式脂肪酸，反式脂肪酸一般都是經過高溫加熱後生成的，油炸的食物，高溫烘焙的食物，某些加工的零食中，都含有不少的反式脂肪，這種脂肪在體內存留時間長，更容易導致身體發胖，因此，**的朋友，還應盡量少吃油炸食品，烘焙食品以及零食。
即使是炒菜用油的植物油，也要注意控制用量，每天炒菜用油量不超過30g是很健康的吃法，由於這個量一般也難以這麼具體化，給大家推薦乙個辦法，就是控制用油量，做到抄完菜鍋底不留油，吃完菜盤底也盡量不留油的狀態，一般就是用油量比較適合的狀態了。
最後還是要強調一下，吃什麼不是最重要的，吃多少，健康的吃才是最重要的，適度飲食，健康飲食，嚴格自律，是健康**的前提和基礎。
10樓：健十**
什麼是碳水化合物?什麼是脂肪?
碳水化合物主要以葡萄糖、糖原和含糖的複合物形式存在，它的主要食物**有醣類，穀物(如水稻、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱等)，水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)，乾果類，幹豆類，根莖蔬菜類(如胡蘿蔔、番薯等)。
而脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，脂肪是直接來自動物的脂肪組織,如豬油;直接來自植物的含油部分,如豆油。
我們來比較一下，同等質量的1克碳水化合物在體內可產生約4千卡的熱量，而1克脂肪則能產生9千卡的熱量。也就是說在同等的重量下，產生的熱量越多的營養素，越容易讓人發胖。
無論是碳水化合物還是脂肪，如果攝入過多，都會變成脂肪在體內儲存。導致肥胖是因為總能量過剩，因此在飲食過程中，要全面考慮所有食物中的熱量。肥胖並非單一因素導致的，希望大家在我們熱量的攝入要合理。
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期堅持就一定能**成功
11樓：舒爾佳減脂**
**期建議，每日需要蛋白質的量在56克，脂肪的攝
入量在41克。碳水化合物的攝入量為225克。碳水化合物中包括醣類。
**期間最好少吃或者不吃蔗糖類的食物。避免和碳酸飲料和一些含有大量反式脂肪酸的食物如人工奶油等等**需要控制飲食的前提條件下進行適當的運動。水果和蔬菜不包括土豆，香蕉，等高熱量的食物，可以用於對抗飢餓。
12樓：一打小西瓜
只吃一種，都會因為營養缺乏而變瘦。
碳水脂肪一起吃，那增肥最快了，前提是熱量攝入大於熱量消耗。
同等質量的1克碳水化合物在體內可產生約4千卡的熱量，而1克脂肪則能產生9千卡的熱量。但是脂肪提供的飽腹感大於碳水，具體的要看個人對不同營養素的吸收能力。
13樓：紫宵x銀月
碳水化合物就是醣類
吃進肚子的東西最先被以能量利用的就是醣類
脂肪在人體中是僅次於蛋白質最後被消耗的
單純的吃脂肪並不能導致變胖
14樓：匿名使用者
如何科學減 肥?碳水和脂肪哪個讓人長胖?答案絕非你想象！
人體三大類營養素包括:蛋白質、脂肪、碳水化合物，在體內是互相轉換的系統，如何科學**?碳水和脂肪哪個讓人長胖?
1972年，一位英國科學家發出警告：相對於脂肪而言，糖才是人類健康的頭號威脅。事實到底如何呢？
我們來比較一下，同等質量的1克碳水化合物在體內可產生約4千卡的熱量，而1克脂肪則能產生9千卡的熱量。也就是說在同等的重量下，產生的熱量越多的營養素，越容易讓人發胖。
雖然脂肪的熱量很高但是它的飽腹感很強，並且很耐餓，但是一般的碳水類食物都沒有很好的飽腹感，並且你要吃很多才不會覺得餓，所以總的熱量就會很高，那這麼看來的話，脂肪的熱量雖然高但是吃的不會很多。因為膩吃不下很多，它的飽腹感強耐餓。總的熱量也並沒有那麼嚇人，所以從熱量和耐餓上來看，我們攝入脂肪並不會讓我們長得很胖。
在1974年，英國醫學雜誌《柳葉刀》就低脂飲食建議曾經發出過這樣的警告：這種做法帶來的影響可能會讓我們得不償失。
無論是碳水化合物還是脂肪，如果攝入過多，都會變成脂肪在體內儲存。導致肥胖是因為總能量過剩，因此在飲食過程中，要全面考慮所有食物中的熱量。肥胖並非單一因素導致的，希望大家在我們熱量的攝入要合理。
根據人們的體質特徵，hicibi科技給出綜合營養，運動，生活方式等要素的個性化方案，相比較其他激進的減 肥方式，體重管理更加科學和健康，成為未來人們減脂的首選。
hicibi對胰腺調養維護,經臨床認證，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，針對性的進行熱量阻斷+預防**+形成易瘦體質，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成易瘦體質管理。
脂肪也好，澱粉也好，哪一樣單獨吃，都不那麼容易胖。合在一起吃，是最美味的，也是最容易增肥的。但是，放開來吃油而不吃主食，或者放開來吃主食而不吃脂肪，也都會影響身體健康，不利於**的美麗，而且飲食生活沒有幸福感。
總之，要想預防肥肉上身，不必一根筋地非要弄明白脂肪和澱粉哪個更發胖。只需運用祖先的中庸智慧型，略減油脂，略控血糖反應，就能與美味食物和平相處，同時贏得美麗緊實身材。如果再運用hicibi科技，阻斷食物熱量，收緊鬆弛的細胞組織，預防**，我們身體上那些頑固的肥肉，不就能夠慢慢消耗掉了麼？
所以，健康有效減 肥，不在節食，不在醫生，不在藥物，而取決於你！
15樓：纖碼**連鎖
無論是碳水化合物還是脂肪，如果你攝入的能量沒有消耗掉，多餘的能量都會變成脂肪在體內儲存。所以吃什麼不重要，重要的是你是否消耗了攝入的能量。
東西吃多了吃雜了不消化怎麼辦，晚上吃多了不消化怎麼辦
散步，走走 健胃消食片，晚上吃多了不消化怎麼辦 親朋歡聚之後，很多人都有這樣的煩惱 吃多了 宴席連連，讓胃裡不得休息 餐時美食一桌，餐後零食大堆。眼看身體日益膨脹，胃裡覺得悶 所謂一切皆有代價啊。歡樂也是有代價的，它會大大消耗體能，還可能讓某些臟器過度疲憊。大量美食，大杯喝酒，胃腸和肝臟不堪重負 如...
晚上巧克力吃多了，會怎樣，我晚上睡覺前吃了很多巧克力 會胖嗎？
巧克力吃多了只會出現消化上的問題，巧克力吃多了也會造成肚子疼比如胃痛 腹脹 腹瀉等。巧克力能緩解情緒低落，使人興奮 巧克力對於集中注意力 加強記憶力和提高智力都有作用，具有防治心血管迴圈疾病的作用 吃多了的後果 巧克力含有很多能量，食用過多，容易引起肥胖等病症 巧克力很甜不容易消化，所以食用過多容易...
李子吃多了會怎樣，李子吃多了好嗎？
李子的營養價值略低於桃，每100克可食部分含蛋白質0.4克，脂肪0.66克，糖12.4克，纖維素5.2克，胡蘿蔔素0.06毫克，硫胺酸0.01毫克，核黃酸0.018毫克，尼克酸0.08毫克，抗壞血酸0.1毫克，鈣16.2毫克，磷19毫克，鐵0.4毫克。果肉中含天門冬素，還含谷氨酸 絲氨酸 甘氨酸 脯...
絲瓜吃多了好嗎，絲瓜吃多了會怎樣
絲瓜吃多了好嗎，絲瓜是可以起到清熱解毒，也可以起到美容養顏的作用，所以平時可以適當的吃一些絲瓜，但是如果吃絲瓜吃的比較多，就容易導致一定的 的表現。主要就是容易引起胃腸功能的紊亂，因為絲瓜性寒容易導致出現有胃寒的情況發生，所以容易導致腹痛腹瀉的症狀。那麼絲瓜吃多了怎麼辦不管什麼東西都要乙個量，避免過...
海帶吃多了有什麼壞處，晚上吃海帶有什麼害處
海帶中含砷量也高，達35 50毫克 公斤，這是由於海水汙染造成的。砷與砷的化合物都有毒，毒性最大的是三價砷 例如砒霜 五價砷毒性雖小，但是在人體內仍然能轉化為三價砷。所以根據砷能夠溶於水的特性，將食用的海帶用足夠的水浸泡24小時，浸泡過程中換水要勤，24小時後出水曬乾貯存備用，可以保證食用海帶的安全...