做完運動後吃葡萄可以嗎

1樓：匿名使用者

可以吃葡萄

運動後吃的食物：

1、補充液體食物，如果汁、粥、湯和水果蔬菜（如西紅柿、葡萄、桔子、西瓜、生菜和黃瓜），含水量更大。這些液體含有大量的水和維生素，能迅速幫助身體獲得補充。

2、高蛋白食品，人體卡路里的消耗也會感到疲勞，所以應該多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。當然，補充蛋白質不能盲目，不要只吃肉類，不要盲目吃其他食品，這樣只會達到相反的效果。

3、多吃鹼性食物，多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜、水果和瓜類、大豆製品、乳製品和富含蛋白質和維生素的動物肝臟。經過消化吸收後，這些食物能迅速降低血液酸度，中和平衡，使之呈弱鹼性，從而消除疲勞。

4、含有鉀、土豆、香蕉、橙子、橙汁和葡萄乾的食物和維生素富含鉀和維生素b和c，有助於盡快處理人體內積累的代謝物。因此，吃富含維生素b和c的食物可以消除疲勞。

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運動後的禁忌

1、運動後不要喝很多冷飲。夏天出汗後不宜多喝冷飲。雖然出汗後喝很多冷飲感覺很好，但運動時大量的血液會流向運動的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血的狀態。

冷飲會因較低的溫度導致輕飲料的食慾不振，甚至會導致重飲料的急性胃炎。

2、運動後不要喝很多水。夏天很熱。即使你不鍛鍊，你也需要多喝水。

運動後，你會出汗更多。很容易感到口渴，渴望為身體補充水分。但此時，飲用水容易對身體造成傷害，因為運動後，身體所有器官最需要休息。

飲用水很容易增加消化系統、血液迴圈系統，特別是心臟的負擔。

2樓：

做完運動後可以吃葡萄，但要適量吃。

葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。

運動完後，要多食鹼性食物和含有豐富的鉀元素及維生素的食物。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素c和維生素p等，還含有多種人體所需的氨基酸。

葡萄經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。同時，葡萄中含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

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運動後的注意事項

1、運動後不宜大量喝冷飲

運動後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。

2、運動後不宜大量喝水

鍛鍊後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛鍊後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液迴圈系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。

3、運動後不宜過量吃甜食

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

4、運動後不宜立即沖涼

有人認為運動後立即衝涼水澡，不僅可以有效去除身體汙垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的。運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量增加，毛細血管大量擴張。

如果運動後立即洗涼水澡，**受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病，所以運動後最好不要立即沖涼。

3樓：創作者

葡萄屬陰涼水果，晚上應少吃，而且運動完之後不適合飲食，葡萄含糖多，會發胖。運動後適當吃水果，可以補充流失的維生素，利於身體的健康，但是注意不要食用過於即可不會引起發胖的