1樓：匿名使用者
運動後半小時後才能吃東西
這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。然而，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動**的人至少要1.5～2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。
1.運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。
運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。
在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的機率；大強度的運動後，身體新陳代謝率公升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1∶2，如乙個小饅頭或是三四片土司配乙個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
2.如果1～2小時後再進餐則易致肥胖。
運動1～2小時後再進食，不僅會飢腸轆轆，還錯過了營養吸收的最佳時機，即使營養攝入得夠多，身體吸收的卻不好。並且，運動結束1～2小時後，身體新陳代謝恢復正常，身體所需的熱量得到補充，這時再進餐，吸收的營養物質大部分轉化為脂肪存留體內，決不會起到**的效果。
另外，運動前的飲食也很重要，空腹運動容易發生低血糖。運動前應以高蛋白質的食物為主，這樣可以幫助你在運動中消耗更多的脂肪。
2樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，盡快恢復狀態
運動後多久可以吃東西?
3樓：陽光趙大地
運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鐘以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。
並且有些人做運動是希望達到**的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到**的目的。
4樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，盡快恢復狀態
5樓：卷愉錢精
運動前後半個小時可以吃東西，運動前吃東西對腸胃不好，運動後吃東西容易得腸炎，所以最好不要運動後立即吃東西如果很餓可以吃點巧克力或者喝點奶茶之類的。
6樓：
你好，根據你的敘述，一般來說鍛鍊後半小時吃東西，注意不要吃生冷食物.辛辣刺激性食物..注意合理鍛鍊，合理飲食習慣，祝早日**
7樓：新生崛僚
運動後半個鐘吃東西，這樣就最好。因為運動之後心臟啊，血液啊也是流動的快，心臟都張開的。吃東西也要細嚼慢嚥最好了。
8樓：奔波的勞碌
有氧運動之後，最好是一小時以後再吃東西，無氧運動之後，半小時或一小時之後可以吃些東西補充蛋白質。
9樓：招汀蘭閻亥
建議至少二十分鐘以上，乙個半小時以內吃效果好，最好吃少量碳水化合物，多吃乳清蛋白，維生素類，水果等，補充少量的鹽避免電解質失調，導致消耗肌肉營養物質流失。
10樓：御康堂中醫門診
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。
大強度的運動後，身體新陳代謝率公升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2
11樓：匿名使用者
至少半小時吧！運動前
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!運動後
運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加乙個優格，兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。
運動後多久可以吃東西嗎？
12樓：匿名使用者
在運動後需要休息。30分鐘在吃飯。在飯後也不易馬上運動，一般也是在30分鐘。
適量的運動。至少讓心裡降下來，汗幹了再洗澡，吃飯，運動完後需半小時後才能吃東西。而運動後半小時內不能冰喝水。
13樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，盡快恢復狀態
14樓：浙江衛健科技****
如果是劇烈的運動，我建議一定要運動後半個小時左右再吃飯比較好，不然的話很容易引起胃腸功能的紊亂，如果是學生的話，平時學業比較緊，建議不要做大量劇烈的運動。
15樓：栗子青清
剛運動完不能吃東西，過幾分鐘喝點兒水，如果感覺平靜下來了，也沒有胃腸不適的情況，是可以吃東西的。就是剛吃完東西不能運動，飽腹的情況下運動會引起胃腸不適或者胃下垂，運動完是可以吃東西的。
運動完多久可以吃東西
16樓：五阿哥金牛
運動後也一定要等30分鐘以後，方可進食。因為在運動後，全身的血液已經流向四肢，胃部的血液相對就少，影響消化。需等血液回流到胃部以後，食物才能完全的消化。
另外，運動後立即進食容易引發胃病。
運動後的忠告
1不宜立即停下來
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
2不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓公升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
3不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使**溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
4不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
5不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
6不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
7不可吸菸解疲
運動後吸菸會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸菸比平時吸菸對身體危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
17樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到乙個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
18樓：教練
我是健身教練
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用後在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存於結締組織中。
所以你要**就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在乙個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現在告訴你運動後多久才是最佳進食時間
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！
如有健身疑問可以找本教練解答
手機進水了，還能充電嗎，手機進水後過多久可以充電
華為終端客服 如果您使用的是華為手機，建議您按以下辦法處理 1 請盡量將手機放置在乾燥通風處並用紙巾吸乾手機表面水漬。2 如果手機在開機狀態，請按電源鍵關機 如果手機已關機，請不要嘗試開機。3 請取出sim卡和microsd卡。4 請盡快攜帶手機前往華為客戶服務中心檢測處理，以免造成不必要的損失。注...
鍛鍊完過多久可以喝凍的水，運動完過多久才能喝冰的飲料
正確方法應該是 運動完休息十五分鐘以上再喝水,最好不要喝太冰的.如果實在受不了,可以小口小口的慢慢補充水份,速度切記不能太快喲 人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的 高熱 之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨 食管 胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的...
植髮後過多久長新頭髮，植髮後多久開始生長能長出來
小幫手 植髮之後毛囊成活率在98 100 左右，毛囊存活之後就會長出健康新發，可以完全恢復患者脫髮前的容貌，但是植髮之後並不會馬上長出新的頭髮，需要進過乙個過程之後才會有健康正常的頭髮長出來，一般在植髮當天會有小短髮出現，但是在乙個月左右之後就會出現脫髮的現象，脫髮期大概有15天 3個月左右，經歷過...
加拿大旅遊簽證拒簽後，過多久再申請比較合適
對於加拿大旅遊簽證來說，拒簽後再籤是沒有時間上的限制的，只要你覺得再籤有把握了就可以隨時去申請，而申請旅遊簽證能不能通過的關鍵在於 1 去加拿大的目的是否真實，有沒有乙個合理的旅行計畫安排2 簽證材料準備的是否真實有效 3 能否按時回國 4 之前的出國歷史，成功申請過發達國家的簽證會更有利總之，如果...
洗牙後飲食要注意什麼，洗牙後過多久才能吃東西呢
剛剛洗完的牙齒很容易染上顏色，所以洗牙後一周左右暫時少吃深色食物，如巧克力 番茄醬 醬油等，還有少喝茶 咖啡 可樂等深色飲料，也要盡量不要抽菸。洗牙後可以吃一些白色食物或者淺色食物，如燕麥粥 小公尺粥 白豆腐等，因為這型別食物不會導致牙齒色素沉積，讓牙齒變黃。洗牙後過多久才能吃東西呢 您好，洗牙是一...