產後多久可以開始運動？可以進行哪方面的運動？

1樓：創作者

產後乙個月左右就可以開始運動了。因為剛生完孩子以後身體是比較虛弱的，在乙個月左右就恢復的差不多了，可以去游泳，也可以去散步，在運動的時候運動幅度還是不要太大。

2樓：千吹雨

一般的女性在產後3-5天就可以進行簡單的運動了，當然是慢慢的散步。這樣可以快速的恢復身體。想要正常的劇烈運動，那就需要2-3個月以後了，這時候已經過了產後修復期，身體機能也都恢復差不多了，可以進行運動了。

3樓：花裡胡哨

我覺得產後乙個月左右才可以開始運動，並且可以進行跑步方面的運動，瑜伽方面的運動，跳繩方面的運動，游泳方面的運動和拳擊方面的運動。

4樓：王志剛剛剛

產後半年左右可以做運動。可以進行瑜伽的運動，拉伸的運動，韌帶的運動，塑形的運動，專項訓練的運動。

產後多久可以開始運動

5樓：網友

生完寶寶之後，不少寶媽會急著鍛鍊身體，盡快恢復孕前的身材。但是生孩子消耗了寶媽大量的體力，那麼產後多久鍛鍊身體比較好呢。

產後多久可以開始運動？

6樓：百曉曉生工作坊

一般乙個月之後就可以循序漸進地進行運動。同時也要根據身體的實際情況。適當的調整運動量。以及運動的方式。適當的運動對產後的恢復是有很大的幫助的。

7樓：e時光再燃

產後女人是十分體虛的，一般要休息三十至四十五天，才可以開始運動。

8樓：柚子談世界

對於亞洲人來說，產後過了乙個月基本上就可以運動了，而對於歐洲人來說，由於身體強壯，產後就可以運動了。

產後多久可以運動？

9樓：西郊有雨

無論是剖宮產還是順產，產後6週內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6週後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。

產後適合的運動：

1、在產後6周以前，可以選擇非常溫和的活動，比如散步。

2、在確定可以開始恢復性運動後，應該從溫和的低強度運動開始。即使你懷孕前一直有健身的習慣，產後第一次正式運動都需非常溫和。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力，加上在這段期間運動量減少，需要循序漸進地鍛鍊，讓它們恢復之前的力量。

3、當進行了一段時間恢復性運動，並感覺良好，可以在產後2-3個月後開始有氧運動，但開始的幅度也不宜過高強度，太早高強度運動可能會引起併發症。

10樓：扈桃稅昭君

大家對產後多久可以**的說法不一，由於考慮到產婦的身體健康與寶寶的正常發育，產後準媽媽們應該把握好產後**的最佳時間才能健康快速**。那麼，產後多久可以運動？

廣泛地說，正常情況下，順產的媽媽們在4—6週後就可以做產後**操，剖腹產的新媽媽們可能就需要6—8周或者更長的時間來恢復，相對來說，剖宮產媽媽產後運動會更加危險些。不過產後運動時間還應該結合產後新媽媽們的身體恢復情況來定。

產後如何進行運動？

如果是自然分娩的新媽媽們產後第一天可以做一些簡單的活動，比如：抬腿、翻身等。這些小活動對產後身體恢復是非常有幫助。

對於剖宮產的新媽媽們可以在拆線前翻身或者下地走路，拆線後一周才能適量的活動一下。產後1周的新媽媽們可以在飯後去散散步等，有助於調節身體的新陳代謝。

以上就是針對產後多久可以運動的回答，希望對產後媽媽們有所幫助！夏天來了，媽媽們也十分關注產後如何**最有效，只有正確健康的**方法才能幫助新媽媽們甩掉肥肉，讓我們一起去看看！

11樓：協和菊匠高醫生

剛坐完月子可以**嗎？

12樓：閎伯吾燦

自然分娩，沒有產後大出血情況的媽媽在生產後2～3天就可以下床走動，3～5天後就可做一些收縮盆地肌的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。剖宮產的媽媽視傷口癒合情況而定，一般來說，產後乙個月可開始做伸展運動，而產後6～8週才適合做鍛鍊腹肌的運動。

產後多久可以健身運動

生完孩子，什麼時候可以開始運動？