1樓：養生健身小妙屋
他叫馬哈茂德·艾哈邁迪扎雷（mahmod），有多項健美紀錄保持者，曾獲得過世界健美冠軍，已經六十多歲的他卻扔保持著一身年輕的肌肉，假如你要問我「堅持健身直到老去會發生什麼？」，他的不老肌肉就是答案
相信很多人都已經看過他的健身**，但是並不知道他是何方神聖！只知道他是不老的「肌肉爺爺」，有一身「不老」的肌肉，而且社交網路上他還有眾多30多萬的仰慕者
年輕時代的馬哈茂德·艾哈邁迪扎雷就是一位痴情的健身迷，從愛上健身那一刻，就沒有跟健身運動脫離過，堅持健身四十多年以來，肌肉不僅沒有流失，塊頭還比年輕時候大一圈
都常說肌肉是最好的外衣，但是作為眾多的健身愛好者他們也有很多疑團，當他們老去了，肌肉會變成什麼樣子？或許當你看到這篇文章的時候，你心中已經有了答案
不管從正面，側面，還是從背面，馬哈茂德·艾哈邁迪扎雷的肌肉身形保持的很完美，作為一名高階健身教練，他沒有理由讓肌肉老去與流失，要用堅持和毅力保持最健碩的身材
現在的馬哈茂德·艾哈邁迪扎雷仍然活躍在各種健美健身的舞台，而且作為最年長的一名健美運動員，他的舞台肌肉展示每次都是力壓眾多選手，不輸於任何年輕人
舞台上的馬哈茂德·艾哈邁迪扎雷的肌肉展示很隨意，作為一名老牌的健美運動員，他深知道如何在健美舞台上更好的展示自己的肌肉，也是因為如此仍然多次獲得健美冠軍
看到他的手臂肌肉，你會作何感想？我們都還那麼年輕，竟然都沒有這位爺爺強壯，不覺自慚形愧！所以堅持的力量，讓你會有很多意想不到的結果
很多六十多的老人都已經步履蹣跚，可是他呢？雖然頭髮已經花白，但是他不僅有一身不老的肌肉，還有一顆不老的心！閒暇的時候，照看孫女，他還要等著他孫女出嫁
堅持健身直到老去會發生什麼？他的不老肌肉就是答案！當你看到他的故事，是否能夠激起你健身躁動的心？當你到了她這個年輕，回首才發現，那些年的擼鐵之路有多麼值得！
2樓：dj林林
第1點堅持健身那身體會慢慢的有肌肉感，鍛鍊的過程中你會發現就算年紀很大，那麼肌肉也不會鬆弛，非常有彈性，第2點你會發現一直堅持健身，身體會變得特別的結實，就算你老去，那麼你也會發現自己還是那麼年輕，永遠是有二十幾歲的樣子。
3樓：技術小輝
健康、自信等。因為堅持健身能讓身體更健康，而且還能讓人充滿活力，更加自信。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點堅持健身，直到你老去，你會發現你的身體的機能會變得特別的強壯，而且身體的免疫力會很強，第2點就是你的肌肉會特別的緊實，看上去比同齡人年輕很多。
5樓：醬油盆
當乙個男生健身久了，身體會有那些變化？
常年堅持健身，年齡大了之後會有什麼變化？
6樓：菲飛老師
健身27年，鄭秀文依然活得像個少女！為自己演唱會專心準備的鄭秀文再次上了熱搜。鄭秀文在自己的個人社交平台，發布了自己的健身照。
**中她身穿運動背心，整個身體的線條非常流暢有立體感，馬甲線非常清晰。
並且，她還配文：這是鍛鍊幾個月的成果**，眨眼間就是演唱會了，這一路走來，非常不容易，但內心燃燒著一團火。鍛鍊，其實並非完全因為身材，並非完全關係外表，而是在一步一步向著自己的軟弱進攻。
看著**中的她，很難想象得到這是乙個近50歲的女人。身上沒有一絲中年女人的贅肉，有的只是滿滿青春氣息的少女感。鄭秀文這樣絕佳的身材，不是一朝一夕就擁有的。
熟悉鄭秀文的小夥伴們都知道，這是鄭秀文堅持健身27年的成果。
在鄭秀文剛出道的時候，有點微胖，為了自己的事業，鄭秀文不得已開始健身，這一減，就愛上了各種健身運動，並一發不可收拾，這才在近50歲還有少女般身材的她。其實，好多人想要有個好身材，就差下定決心堅持。選乙個適合自己的運動，堅持下去，誰還不是乙個小仙女呢？
1.垂立松頸standing neck release
對於現代人，尤其辦公一族，長時間地保持乙個姿勢，極易造成肩部和頸部肌肉緊張。這個練習能夠迅速放鬆頸部周圍的肌肉，緩解頸椎的壓力。
練習方法：
1、分腿站立，低頭，然後捲曲脊椎向下，膝蓋隨之自然彎曲，直至雙手落在腳麵或地板上，頭頂心指向地面。
2、放鬆脖子，輕輕左右搖動頭部，直至感到頭部的重量。接著慢慢晃圈，感覺頸部區域的放鬆。
3、逐節脊椎卷動向上，回到站姿。
注意事項：
1、頭頸部越放鬆，就會感到頭部的重量越大。
1、低頭和起身抬頭須慢慢過渡，對於體位變化敏感的人謹慎練習或略過此練習。
2、高血壓、腦血栓或中風史的練習者略過此練習。
不管是普拉提還是瑜伽，都不在於體式的多少，而在於你堅持鍛鍊這個的體式時間，你堅持得越久效果就越好，雖然就乙個體式，但是只要你每天堅持練習20分鐘，你也可以練出來你想要的好身材哦，一起加油吧!!為了遇見更美好的自己，和更美好的生活!!
7樓：尕軋
第1個變化是氣質，堅持健身的人更加的有氣質和有魅力，第2個變化是抵抗力，抵抗力會更強而且身體也更健康，第3個變化是身材，身材會保養的很好並且不那麼顯老
8樓：卞凌昳
身材體型會出現肌肉線條感，長期的鍛鍊讓身體多餘脂肪轉化成肌肉，身材更有力量感。
9樓：橘子味奶茶
堅持訓練瑜伽，可保持良好身材，提高氣質；可促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝，提高睡眠質量；身體抵抗力加強，不易生病更加健康， 精神好**也會變得越來越好，更顯年輕態。
10樓：dj林林
常年堅持健身，年齡大了身體會變得特別的結實，很強壯，看上去一點都不像，上了年紀的人，依然那麼年輕，有活力，非常的美麗自信。
11樓：逍遙信管人
身體的抵抗力會變強，一些基礎疾病不會困擾到你比如高血壓高血脂等。會比同齡人看上去更年輕。在穿衣打扮方面選擇會更多。
長期堅持鍛鍊，身體會有哪些變化？
12樓：小皓粉絲團
健身本身對身體都有很大的益處，現在生活水平在不斷上公升，物質極大豐富，人們飲食方式也在發生著變化，吃的越來越好，熱量也在不斷增加，而且隨著生活水平的改善，越來越多的人也開始注意身體健康，每天一大早都要走出去，呼吸新鮮空氣，鍛鍊身體，如果能堅持健身，把多餘的脂肪轉化為肌肉，將會使身體發生質的變化，不光是身材越來越好，體內器官也會變的健康，整個身心也會舒暢，也會更加陽光。
13樓：匿名使用者
我覺得可以**，長期保持比較苗條的身材；可以增強心肺功能，增加肺活量，保持心臟強而有力；可以增加肌肉的耐久力，比如可以跑得更久，游得更遠。但是肌肉爆發力會有一定削弱。
14樓：猴18545咐盒
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
15樓：王倩
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
16樓：小知30719陳嵌
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
17樓：
身體素質會好很多。上樓梯，爬山都至於氣喘吁吁的了。但是，如果年齡過了三十歲，鍛鍊要適當了，不能做劇烈運動，注意保護好膝關節。
俗話說的好，過猶不及，你看有很多運動員身體都不好，他們的鍛鍊有的是超極限的。適當的鍛鍊有助於身體健康，心情愉快。
18樓：滑禪師
鍛鍊是對人體有一定的幫助，可以增強人的免疫力，長期鍛鍊可以減輕病痛的折磨，對人有益無害。我對長期鍛鍊帶來的好處是深有體會的，也就是前六年我的胳膊舉不上去，只能與佝肩平行，脖子疼胳膊疼，扎針吃藥貼膏藥，把方子求遍了，化錢無數都沒起作用。最後有位老醫生告訴我，不讓我亂化錢了，只有早上起來鍛鍊。
經過三個月的鍛鍊，開始有些疼痛難忍，慢慢的也不知道疼痛了，胳膊也能舉起來了，脖子也不疼痛了。現在堅持幾年從未疼痛過。這也就應了古人長說的，病是吃出來的，腰疼腿疼點坐睡出來的。
所以要堅持長期鍛鍊，對人身體是有益處而無害，只要適可而為，量力而行絕對越來越健康。
19樓：峰佘無敵
已經健身兩年了，一周保證最少五天在健身房，前期以有氧為主，近三個月加入了力量訓練。感覺最明顯的變化是體型變好了，身材勻稱了不少！心態方面覺得自己性格開朗了許多，以前常壓抑自己，有話也不說，現在想啥說啥，有時候覺得可能會得罪人，但其實把話說開了也不會有人常和你計較，反而覺得你是個真實的人！
總之很享受現在的狀態，我會堅持下去的。
20樓：炒蛋哥
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有**，不知道有沒有關係？
21樓：匿名使用者
堅持半個月，體重沒變化，只是腰比過去瘦了些，本來我並不胖。原來渾身緊巴巴難受，現在不難受了。重要的是，脊背和前胸多年的小疙瘩，跑沒了，便秘也沒有了，我會堅持下去的。
堅持健身乙個月，身體會有哪些變化？
22樓：自娛得樂
健身乙個月之後身體的變化情況，其實主要還看你體重的基數，如果體重基數比較大的話，乙個月就會有非常明顯的體重變化和身體的變化，但是如果體重很輕的話，變化就很細微，甚至讓你自己都感覺不到。
對於基數很大的運動者，即使hia沒開始運動，只是開始控制了飲食，體重就會有乙個明顯的下降，甚至少吃一頓飯就能瘦個1-2斤。
如果再加上適當的運動，體重會嗖嗖的直線的下降。與此同時會讓你感覺身體變得越來越輕盈，走起路來沒有了從前的笨重感，膝蓋和腳的負擔都會逐步減輕，甚至覺著自己走走路都可以飛起來。
因為體重的不斷下降，也會給自己不斷增加信心。總之基數大的運動者**的第乙個月絕對是非常見成效，也非常美滋滋的。
但是如果體重基數很小的話，就要自己做好心理準備了，乙個月的時間，身體不會有太明顯的變化。
也更容易達到平台期，但是不要氣餒，只要堅持控制飲食，並且堅持運動弄，會明顯的改善，只不過發給的時間可能需要更長一些，運動量也需要更大一些。
乙個月的時間說長不長，說短不短，差不多是可以達到對於一項運動的熟練。其實最開始的乙個月還是比較容易度過的，最難的是乙個月之後，這個時候可能你會達到平台期，體重下降相對緩慢，這個時候就要堅持，記住只要堅持運動就會達到自己理想的狀態。
怎麼堅持健身，怎麼才能堅持健身
1 從低強度的運動開始。剛開始運動的時候，你的運動能力是比較差的，如果一開始就挑戰大強度的運動，你會很難堅持下去，並且逐漸排斥鍛鍊。健身的時候，我們應該從低強度 溫和的運動入手，或者自己感興趣的運動入手，比如廣場舞 瑜伽 羽毛球等運動，這樣可以逐漸培養運動愛好，在健身路上也更容易堅持下去。2 定期調...
怎麼才能堅持健身，健身怎麼能堅持？
1 制定運動計畫。有計畫的做一件事能夠讓自己的行動有乙個依據，知道自己什麼時候該幹什麼，還有那些事情沒有完成。可以將制定的計畫放在醒目的地方，每天提醒自己，可以請家人一同配合，起到監督的作用。這樣會更好的督促自己去完成每日的目標。等時間一長就會變成生活中的乙個習慣了。2 和朋友結伴鍛鍊。乙個人鍛鍊會...
初戀可以維持多久？初戀情人能否一直到老
你要是在現在並沒有那些愛你天長地久的笑話了。可能維持乙個月一年或者永遠。當你只需要在這段時間內，奉獻你最好的。讓自己沒有遺憾。當兩人有摩擦時。可以互相退一步，這樣能讓你走的更遠。初戀情人一直到老的機率為5 真的很難，但希望有奇蹟發生 經常夢到初戀情人怎麼回事？初戀是美好的，最難以忘懷的，而初戀最後卻...
堅持健身自律的勵志句子，關於健身的句子健身勵志句子
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堅持健身真能延緩衰老嗎，經常健身的話，真的能延緩衰老嗎？
通常堅持健身和運動的人，要比不運動的人更加健康。有相關的研究表明，堅持耐力鍛鍊的老年人，內臟和肌肉等方面的機能指標，相當於年輕20歲的水平。所以健身對延緩衰老的作用是很大的，帶來的好處主要體現在這3點 1.維持更健康的心血管水平 中老年人堅持鍛鍊，可以降低壞膽固醇的水平，改善血管的彈性，減少血液在血...