怎麼堅持健身，怎麼才能堅持健身

1樓：怒凝潤

1、從低強度的運動開始。

剛開始運動的時候，你的運動能力是比較差的，如果一開始就挑戰大強度的運動，你會很難堅持下去，並且逐漸排斥鍛鍊。

健身的時候，我們應該從低強度、溫和的運動入手，或者自己感興趣的運動入手，比如廣場舞、瑜伽、羽毛球等運動，這樣可以逐漸培養運動愛好，在健身路上也更容易堅持下去。

2、定期調整運動計畫，保持運動多樣化。

健身需要定製乙份適合自己的健身計畫，但是健身計畫不能一成不變，而要定期調整。健身期間，我們的運動能力會逐漸提公升，我們應該定期優化健身計畫，提公升訓練強度，這樣可以避免身體陷入舒適區，還能提高健身的趣味性。

我們可以多嘗試不同的運動專案，各種羽毛球、籃球、桌球、游泳、跳繩、跑步、廣場舞、開合跳都是你可以嘗試的有氧運動，力量訓練可以從復合動作入手，器械可以選擇彈力帶、啞鈴、槓鈴、單槓等進行訓練。

2樓：大大方方

健身需要持之以恆，不要半途而廢，需要恆心和毅力。

3樓：hugo筋膜運動**

先喜歡上健身，喜歡才能堅持。

怎麼才能堅持健身

4樓：克爾伯虜

1、制定運動計畫。

有計畫的做一件事能夠讓自己的行動有乙個依據，知道自己什麼時候該幹什麼，還有那些事情沒有完成。可以將制定的計畫放在醒目的地方，每天提醒自己，可以請家人一同配合，起到監督的作用。這樣會更好的督促自己去完成每日的目標。

等時間一長就會變成生活中的乙個習慣了。

2、和朋友結伴鍛鍊。

乙個人鍛鍊會比較枯燥，降低自己對運動這件事的興趣。和朋友一起的話會感到輕鬆一些，心情也比乙個人運動要愉快，而且還能互相監督鼓勵，促進兩個人的感情。

3、選擇自己喜歡的運動專案。

由於年齡文化的差異，每個人喜愛的運動也不太一樣。選擇一項自己喜歡並且擅長的體育運動不但會讓自己更加容易接受，也能從中得到成就感，使自己對這項運動更加感興趣，這樣也更容易長久的堅持下去。

4、運動專案交替進行。

長久做一項運動必然會產生枯燥感。比如你喜歡游泳，剛開始的一段時間還能興致盎然，但讓你天天游泳的話也會反感的。不妨在這中間穿插著其他型別的運動，比如跑跑步，做做深蹲之類的。

實在不行做家務或者是購物也能起到鍛鍊的作用。總之就是在自己的疲勞期做些簡單且容易接受的運動，以此來保持對運動的熱情。

5、制定切實可行的目標並進行適當的獎勵。

一口氣吃不成胖子，同樣，就算把自己累死也不能在短時間內瘦回去。不切實際的**計畫不僅沒有效果，還會因為得不到正反饋而對**失去信心。制定乙個簡單易行的**方案才能不給自己帶來過多的負擔，也更加容易堅持下去。

而且經過日積月累，成果會逐漸顯現出來，這對自己也是乙個很好的鼓勵。同時，為了讓自己更容易堅持下去，還可以設定一些適當的獎勵，比如瘦多少獎勵自己一件想要的小禮物之類的，這樣會更加有成就感一點。

6、學會自我欣賞。

胖子也有閃光點。胖並不是自己不如別人的理由，每個人都有閃光點。而且胖子可以通過**來讓自己變得更好。

找到自己的優點，增強自己的信心，通過**自己也一天比一天好。等到**成功的時候，就會感嘆，原來自己是這麼的好。

5樓：yhk肖劍

把每天健身的運動當做是每天去上班的時間是一樣的，每天上班時就要走著去或者是騎車去，不要坐公交或者是打的，每天堅持這樣去，你就會有一種快樂的感覺，感到既健身了，又沒有影響工作。

6樓：定霽

每天晚上不健身不吃飯。