1樓：郗奕聲寶鵑
1.要想**，最重要的是能管住自己的嘴。
2.酒，香菸，碳酸飲料，肉這4種東西應該不吃或盡量少吃。
3.一定做到不加餐，不吃零食。
有的在**期間有乙個月晚上只吃一根黃瓜。曾經花生公尺是他的最愛，有一次女兒買回來，恰巧他碰見了，在他的一再懇請下也只給了兩粒。想成功**，家人的監督是必不可少的，要下狠心才能換來幸福。
4.三餐飯要定時定量。更不能暴食暴飲。5、6分飽就足已。
5。吃**藥不一定管用。花了5、6萬吃藥，也沒見多大效果。上**班也花了5、6萬，問題是他一上跑步機，機器就不動了。說明這也不是根本辦法。
6.不進食不能**。胃腸不蠕動。有人餓了5天沒減掉一兩，在第六天吃了點東西反而減了一斤多，當然他體重太重了，減下的就更多。
7.**一定要持之以恆。有決心。一定能減下來的
2樓：巧津充悠
我用過那個一
紅一蓮一荷一葉一茶，效果還不錯，是純植物的花草茶，不拉肚子也不**，感覺挺好的，最主要的是沒有***，**上買的，你可以去看看
3樓：趙哲郎曉蘭
**了也減了兩三年了，試了好多種**藥都沒減下來。這次終於被我試成功了。喝的是瑞士的
【vitea
茶**】
，不象其他**藥那樣拉肚子，效果也挺穩定的，沒有**。你可以去看下.
油魚**：這**法本人極度之不能認同，因為所排出的油是油魚的蠟質，而不是人身體的脂肪裡的油，且會造成你虛脫。所以，這項較奇怪及並不是對身體有益的**法，千萬不要嘗試喔！
如何乙個月瘦十斤？
4樓：匿名使用者
第一注重飲食，不要吃太多的肉類和太多高熱量的食物，可以補充一些蛋白質，增加一些蔬菜、水果的攝入量。
第二要外加一些運動，比如在小區樓下可以跑幾圈跳跳繩等這些運動。
第三，不要隨便相信網上那些謠言，很多**的方法會讓你越減越胖，只要注意這兩點差不多就能瘦個四五斤，沒有辦法一下子瘦那麼多，**要長時間堅持才行。
5樓：林傻蛋
這要看你的基數大不大了。
如果你的基數比較大，也就是在160斤以上的，那麼乙個月內瘦10斤是很快的，甚至不用運動，適量控制住飲食，少吃高熱量的食物，少喝奶茶這些含糖飲料就可以了。
但如果你的基數比較小，乙個月內瘦10斤可能是比較難的，你除了要管住嘴之外，還要邁開腿，多做運動，跑步、游泳、跳操都可以。
**說簡單不簡單，因為它很難堅持下來；說難也不難，因為來來去去無非就是節食和運動這兩招，其中節食**快，運動瘦得慢，綜合起來才會有比較好的結果。
6樓：北京裕和醫院
吃，控制住食慾，減少身體攝取的熱量：少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。
多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物堆積白天餓得不得了的時候，可以吃點水果，例如青蘋果、番茄這類低熱量的水果，千萬不要讓自己熱過頭，這樣才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐適當吃一些。
多動，讓身體運動起來，燃燒身體形成的脂肪：
每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。最好的**最快秘籍就是選擇中小強度的有氧**運動，循序漸進的進行**計畫!
為了加強減重的信念與決心，最好給自己設定乙個目標，但是目標遙不可及，一旦目標達成以後給自己一點小小的獎勵。在**的過程中千萬不要抱著可行可不行的態度哦。這樣做的結果是永遠都不會**成功的。
樹立強大的**信心才是保證你**不退卻的動力!
7樓：琪琪兩張
不吃主食，就是不吃公尺飯澱粉類的食物，醣類的東西也不能吃，要戒掉糖，多喝溫水運動
8樓：殳利喬心遠
你應該多跑步,不要太快,循序漸進,我以前是運動員,如果你一下運動量太大對身體不好,容易勞損的,你可以做有氧健身操的,不要做力量訓練,會讓你長肌肉,不好看.如果你腰沒問題可以多做仰臥起坐的.多跳繩.
因為我現在不能做太多的運動**,所以**比較慢，希望被採納。
如何在乙個月內瘦20斤？
9樓：以後別的地方
節食加運動。
節食方面，首先，少油少鹽，不吃油炸和甜食，包括戒掉零食飲料類。其次，一日三餐要營養均衡，多補充蛋白質和鈣，比如早上可以吃純牛奶和水煮蛋，適量全麥吐司，增加飽腹感；中午攝入蔬菜，水果和瘦肉（魚肉、蝦肉、雞肉等）；晚上吃點水煮菜或者水果吧。最後，每餐都是吃七分飽就行，就是不感覺餓就可以了。
運動方面：有氧加無氧。先通過無氧運動消耗糖原部分，再進行有氧運動（比如跑步、爬山等）消耗脂肪，建議每天各三十分鐘，一周可以休息一次，避免太累。
**重在堅持，千萬不要每天計較體重秤上的數字，只管去做，你自己會感受到身體的變化，而且你年紀還小，不要因為**影響自己的身體發育，女孩子在這個時期營養很重要。最後，相信自己，加油！
10樓：高較瘦
**要始終抓住乙個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
11樓：宜賦皇欣欣
病情分析：你好，你的情況還是可以進行**的。
指導意見：你好，健康的**方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。
運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。並且，**最重要的就是，堅持！
怎麼在乙個月內瘦十斤或二十斤，有什麼方法嗎？
12樓：水星星淼
香蕉*乳酪**法:
早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
蘋果**法:連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥
雞蛋**方法:連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤
三天可減9斤法:經典還超有效。這十年來,每每有大事件救急**時都搬來用。**後的體重能維持很久,當然如果你能管住自己的嘴,會一直美下去。我第一次用時減掉11斤呢。
第一天:早上:西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 -
中午:金槍魚罐頭一半(最好用礦泉水洗淨)、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕乙個、茶水或咖啡1杯
第二天:早上:乳酪1片(大的半片)、蘇打餅乾2片、茶水1杯
中午:香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上:熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天:早上:青蘋果1個、乳酪1片(大的半片)、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯
中午:煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上:金槍魚罐頭一半(礦泉水洗淨)、葡萄10粒、白菜花半個(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶
蜂蜜*白醋,
在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐後立刻喝兩個月減20斤
13樓：皮卡丘
想達到**的效果，就應該控制飲食，多多運動。特別注意晚上不加餐。
原因分析
造成肥胖的主要原因如下：
一，喜歡暴飲暴食，喜歡吃含糖分較高的食物。
二，經常性的不運動，整天不是坐就是躺。
三，體內含有肥胖基因，與家族遺傳有關。
四，受藥物影響，比如長期服用含激素較高的藥物。
注意事項
肥胖人群應該注意以下事項：
一，不能吃**藥，對身體有損害，而且容易**。
二，禁忌暴飲暴食，每餐吃七分飽，緊急吃垃圾食品，以五穀雜糧或者蔬菜為主，少吃含糖量高的食物。
三，定期去醫院體檢，預防三高。
四，增加戶外有氧運動的次數，堅持早晚跑步。
14樓：新年新生
肥的大致方法有運動**，節食**和醫學**。醫學**包括各種**藥各種手術類**。這種**方法是效果明顯，但是各種潛在的***非常大。
除非是病理性肥胖。本人強烈不建議，使用此類方法。運動**，這裡指的是有氧運動。
通過大量的超負荷運動來消耗體內脂肪。其中最好的就是游泳。其次是騎車，跳繩，蛙跳，慢跑和競走。
如果你的體重已經嚴重超標了。最好建議你游泳或者騎車。這兩樣運動不會對下肢造成很大的傷害。
等你的**有一定效果以後，再加入競走，慢跑之類。節食**就是通過每天控制食物的攝入量及攝入種類來達到**的目的。節食期間多素少葷。
少食多餐。少油少鹽。素菜像芹菜，木耳，苦瓜，豆芽，冬瓜之類的水分大，多纖維的食物。
而且對**有一定的輔助效果。肉類以魚，雞和牛肉為主。還有最重要的一點就是夜宵不要吃。
千萬千萬不要吃。麵包，蛋糕，巧克力，啤酒，和各種甜點也盡量的不要使用。這類食物高熱量會對你的**造成巨大的反效果。
個人建議你運動**和節食**同時使用，然後結合自己的工作生活給自己列乙個**計畫表，祝你成功！
15樓：南充尚好桑茶****
**秘方推薦：管住嘴，邁開腿！多脂肪的食物少吃，能不吃最好。
平時養成多運動，多鍛鍊身體的習慣，重在堅持，先堅持一周，再到兩周…乙個月，相信一定有結果的哦！
運動後再喝點蜂蜜檸檬水，本人按這樣操作一周就瘦了4斤。
16樓：熊胖胖大毛
沒有這種方法。即使有，標榜乙個月瘦10斤20斤的，都是非常不健康的方法，減下來你發現你的身體都毀了。不要這麼**，不值得。
17樓：駱慈伸仕
做較強的體育運動，和高強度的勞動每小時能燃燒100--120卡路里，這樣堅持鍛鍊乙個月，最少能減10斤。你可以試試。
18樓：在海洋館轉陀螺的灰太狼
乙個月瘦十斤，必須少吃，多運動，每天堅持跑步40分鐘，只要每天堅持，一定能成功的，加油
19樓：悲智悟生
**是乙個長期的計畫。如果只是因為要在乙個月裡面減十斤至20斤。那麼，很容易會**，所以必須要制定乙個長期的**計畫。
把握總思路：1.通過改變飲食結構，略微減少食量的方法減少攝入量。
2.通過各種有氧運動增大消耗量？3.
通過各種無氧運動增加肌肉含量，增加基礎消耗量。最主要的是每天都要，必須有跑乙個小時左右的步。
20樓：
**一定要控制飲食，運動**，在搭配合理的飲食，運動**要根據身體情況，一般要有養運動，不傷害身體，當肥胖影醒你的健康的時候，甚至威脅到生命的時候，**迫在眉睫，那個時候不是為了美麗，是為了健康，要想又美麗又健康，**要健康**，蛋白質 肉類主食四分之一的量 肉蛋奶都不能缺少，跑步瑜伽，不能快速**，因為身體不是一天吃胖的，要有乙個漫長的過程，要瘦出最美的自己，首先要有充足的營養，找好熱量差，減掉脂肪，就是不掉稱，也能看出來瘦，而且**緊緻，**要持之以恆，欲速則不達祝你遇到最美的自己
如何減20斤，如何在乙個月內瘦20斤？
要 要健康地 這就躱不過運動，運動，消耗身上多餘的熱量，就會自然瘦下去，除了運動，其它的 都是飲鳩止渴，沒達到預期，反而把身體給減壞了。我推薦快走，一天走上45分鐘以，一分鐘120步以上不間斷快走，一周走五休二，具體時間自己安排，堅持下去一定會健康的瘦下來，別問我為啥知道，我就是用這方法減了二十公斤...
如何在月內提高彈跳，如何在乙個月內提高彈跳？
這個我也試過，也不用太刻意去練，當時是每天都盡最大力跳著摸高幾次，時間久了自然就跳的高了，重要的是堅持。平時用沙袋綁在自己腳上，讓後練習跑步或者跳高 兩個字 蛙跳。我們上大學的時候，在學校籃球隊就是在籃球場沿所有的線做一組蛙跳 麼美好每天做一組，就行了。呵呵，不簡單的。不信你試試 只有一種方法 學會...
20萬？如何在月內掙到，20萬？如何在乙個月內掙到
我也是個 者,我看他們說的都不錯,但是,減的那麼快,很傷身,醫學證明乙個人在乙個月內 不得超過14斤,不然身體受不住,我的方法是少吃肉,多鍛鍊,減的還不錯,不過慢是慢了點,第乙個月 減了6斤,第二個月 減了4斤,第3個月 減了2斤,第4個月 回了2斤 這個月有事,所以多吃了很多肉 現在是第5個月,還...
如何在月內提高英語聽力，如何在乙個月內提高英語聽力
如果是為了應付考試的話，就是多聽幾套近幾年的真題，掌握出卷的規律，慢慢的也就可以不聽就可以猜到答案了 1，看平時的筆記，課本上的課文，以及老師講的語法內容。最後這遍的看要有重點，就是說要知道自己的語法知識 有欠缺 2。對於完型填空，個人的經驗就是一定不要輕易作答 除非是你一定有把握選對，否則如果猶豫...
如何在月內提高語文成績，如何在乙個月內提高語文成績？
首先，語文的每個模組要有乙個統一的資料。例如 字音 成語 詞語辨析，要抄在同乙個本子上。試卷上做錯的題，不會做的題，也抄在這本子上。這樣就積累了一定的基礎題。或者也可以找一本知識大全一類的書。分類要統一，避免凌亂。再次，要反覆地記憶。每天抽時間看，看到哪都要標誌，下次從標誌處開始，滾動幾遍算幾遍，多...