1樓：萌萌兔兒活寶
隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康，但一不留神就會走進「惡補」的怪圈。「惡補」即「猛補」，但養生不是濫用藥物，對於無病也不虛的人來說，基本不需要使用藥物，養生應以非藥物為主，要補先排毒才是關鍵。
醫學研究發現，人體內少量的毒素可以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。而臟器是承載血液的最大器官，因此，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。國外一些人體保健專家和學者認為：
任何人如果不能保持健康的生活方式，並且不能經常、定期的清理自己的機體，那麼在他們體內一定存有大量的垃圾。
要注意飲食
飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
就是保持排便通暢
養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。
纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
戒菸、節制飲酒，避免刺激性的食物
菸酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養顏最好的辦法就是盡量避免和節制飲酒，戒菸，減少刺激性食物攝入。
養生不是濫用藥物，過度**
隨著人們生活水平的提高，大家開始越來越重視健康了，養生的呼聲非常高。客觀地說，這是一件好事。可是，另一方面，越來越多的人開始過分講究補品、保健品，對藥補「痴心不改」，這反而成了個誤區。
中藥「三分毒」在**
是藥三分毒！這個「毒」在西藥來說，是指它的化學成分對某些組織器官的結構或功能造成損害。比如說阿司匹林，它的毒***輕則有噁心、嘔吐、上腹不適等胃腸道反應，重則有胃腸道潰瘍、**過敏、肝腎損害等。
這些西藥大多是批量生產的化學藥物，說明書會很明確地告訴你可能出現的毒***。
而中藥由於受產地、氣候、土壤、炮製加工等因素的影響，藥性會有差別。所以，沒有乙個標準的說明書列舉它所有的毒***。中藥這個「毒」，更傾向於指它帶有的強烈偏性。
中醫是從這方面把握它們的藥物屬性。
2樓：這是我的百度賬號啊
毒，是泛指對人體有不良影響的物質，包括有「外來之毒」，如：大氣汙染、汽車尾氣、工業廢氣、化學藥品、垃圾食品（餐桌汙染）等現代文明帶來的毒***及病原微生物等；「內生之毒 」如正常新陳代謝過程中產生的代謝廢物，腸內宿便以及糖脂肪蛋白質代謝紊亂所產生的毒 。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。
如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。我們可以站，坐，臥均可，先放鬆一下，呼幾口氣，想不良情緒都呼出去啦。 然後用手從胸部心窩開始往下推，推到小腹底部接近腿的地方。
反覆推，力度和速度根據個人情況，要適度，覺得舒服就最好。 推的過程中可能有疼的地方，硬的地方，就慢慢按摩一下，繼續推，這些地方要注意揉開推開。 用這個方法排出毒素
3樓：
有保健專家稱：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內垃圾，就會在體內存放大量的垃圾。一般成年人體內有3-25公斤垃圾，而新陳代謝中產生的代謝廢物留存於臟腑中，腸內宿便及糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
同時醫學研究發現，人體內少量的毒素可以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。而臟器是承載血液的最大器官，因此，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。國外一些人體保健專家和學者認為：
任何人如果不能保持健康的生活方式，並且不能經常、定期的清理自己的機體，那麼在他們體內一定存有大量的垃圾。
4樓：陳玉婷
1.要注意飲食
飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
2.就是保持排便通暢
養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。
纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
5樓：沙雕網友**解答
若要長生，腸中常清
為什麼有人每天能正常排便，腸道內還有宿便呢？這是由大腸的彎曲走向和結腸走向決定的，加之多年形成的腸皺褶，糞便被卡住滯留導致宿便藏毒的現象較為普遍。因為除了宿便藏毒之外，體內還有熱毒、濕毒、痰毒、血毒、藥毒等，所以若要避免毒素積累，定期做腸道環保，十分重要。
毒素的積累表現在許多方面，包括免疫功能降低、自身免疫疾病、酵素功能障礙、激素失調、心理失衡、代謝改變、營養絮亂、甚至癌症等。
所以定期排除體內毒素，淨化身體，一定讓你親身體會到酵素養生祛病健身的震憾效果。
6樓：匿名使用者
對養生來講飲食是非常有爭議的，平時要注意飲食，飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。
7樓：排黑爾丁
就是保持排便通暢，養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。
8樓：哈哈歌兒
要注意飲食，就是保持排便通暢養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。多喝水、多運動、多出汗。
9樓：大紅小藍阿粉
人體重量的約60%是水。水喝多了，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
10樓：藍湛的朋友
隨著社會不斷發展，人們生活壓力，工作壓力越來越大，生存環境的汙染，人們的飲食越來簡單，攝入營養不能充分吸收，導致很多人出現了亞健康狀況。營養素的缺乏，營養素攝入不均等都會導致身體出現狀況，病理!
那麼我們應該怎麼做好保健，養生，讓我們的身體處於健康狀態呢？可通過食療，營養素補充劑，運動等的接介入，干預亞健康狀態，從而得到有效緩解和改善。
當然，在保健養生的方面，一定要找到適合自己的養生方法，切不可操之過急，沒有對自己身體有深入細緻了解，不清楚個人體質，而盲目跟隨別人養生，對方可以應運的養生方式並不一定適用你。請找到專業的養生專家進行深入細緻了解。
11樓：女性說健康
進入夏季之後，女人首要的養生工作就是排毒，下面推薦兩個方法，幫助女性排毒 首先飲食排毒，女性朋友們可以適度的吃一些綠葉蔬菜。第二招就是睡眠了，不同季節的睡眠時間不一樣，夏季要晚睡早起，要有午休的習慣。
養生需要先排毒嗎？
12樓：小小女子
排出體內的毒來素，能改善腸
自道功能，bai防治便秘、降低血脂du和膽固醇，預防zhi冠心病。在攝取一定膳
dao食纖維又有潤腸、通便、排毒、養顏的作用。大家對環境 空氣 食品的擔憂，為家人的健康處心積慮，科xue 的fa展今天對百姓健康是有作為.
13樓：燒鴨飯
是的。要排毒的私我，
如何養生排毒
14樓：刑暮昀
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓**長斑，甚至還會增加患直腸癌的機率。
因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11~1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官裡的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。
如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。
下午1~3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。
下午5~7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。
晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的**時段。
15樓：匿名使用者
排毒養生方法
鮮蔬果汁多屬鹼性食物，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外。
現代人提倡「體內排毒」，跟隨潮流耗費時間金錢試用大腸灌洗法、斷食法等等，在日常飲食中，就有許多有利排毒的食物，只要吃得正確，輕輕鬆鬆就能達到排毒效果。
多喝白開水或新鮮果汁
水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排洩出體外。鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入體內後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、**病、青春痘、神經衰弱等疾病。
新鮮蔬果富含維他命c和纖維，是有益排毒的營養素。
常喝牛奶，吃大蒜
牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，當不小心喝到酸、鹼劑時，快喝牛奶後再送醫，可以爭取急救時間。常接觸鉛者，也應多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白質能與鉛結合成一不溶性的化合物，大蒜中的有機成分也能結合鉛。
偶爾食用豬血湯
雞、鴨、鵝、豬血富含鐵質，而其血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能產生一種可排毒滑腸的物質，有利體內毒素的排出，故空氣質素差的地區人們可偶爾食之。
補充高蛋白食品
海帶能促使體內放射毒物排出，接受放射**及從事此項工作者可多補充豆類、奶、蛋等，並多吃大量膠質的海帶
還有就是多運動，合理飲食
如何幫助肺臟排毒，怎麼給肺排毒，養生
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000公升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌 病毒 粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液迴圈 株連全身 排毒措施 此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時...
最有較的排毒食物是什麼，排毒最好的養生食物有哪些？
富含纖維素高的食物 茯苓，魔芋粉，紫蘇，竹筍，冬菇，麩皮，木耳，紫茱。豆類,黃豆，扁豆。麥片，小公尺.玉公尺，番薯。南瓜能排重金屬 黃瓜能 排毒最好的養生食物有哪些？生活中其實有很多的排毒食物的，下面我就簡單的列舉幾個吧。首當其衝的就是地瓜。在我們這裡也會將地瓜叫做紅薯。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，...
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