1樓：匿名使用者
今年的5月5日是農曆二十四節氣之一的「立夏」。專家提醒說，此時節，天氣逐漸轉熱，公眾應當舒展心情，保持安閒的心志，以免暴喜、暴怒傷及心陽。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年5月6日前後太陽到達黃經45度時，為立夏節氣開始。明人《蓮生八戕》一書中寫有：「孟夏之日，天地始交，萬物並秀。」
習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯著公升高，全國大部分地區平均氣溫在18－20℃上下，正是「百般紅紫鬥芳菲」的仲春和暮春季節；炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是乙個重要節氣。
夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。
李豔玲提示說，立夏養生還應重視「靜養」。立夏後，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒燥戒怒」，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閒，心情舒暢，笑口常開。此外，在飲食調節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉公尺、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。
2樓：
冬吃蘿蔔夏吃姜，不用找醫生開藥方，夏天到了，由於外熱，陽氣外洩，脾胃虛弱，盡量不要吃生涼的東西。
立夏如何養生？
3樓：匿名使用者
夏季應注意補充水分，多吃些水果
立夏養生該如何做？
4樓：幸福在我心裡
即使是夏天，也不要忘記多運動。
飲食，多吃水果蔬菜是肯定的。要少吃辣椒，因為會上火。
路邊攤要少去吃，比如燒烤和冷盤，最好是自己做飯吃，自己做冷盤，絕對乾淨衛生不怕吃壞肚子。
天熱可以適量吃些涼性的東西，比如綠豆粥、薏仁粥之類的。
太晚了不要吃水果哦，因為水果糖分多，太晚吃會增加脂肪。
5樓：仝籟
盡量多吃水果蔬菜，當然是當季的了。
少吃油炸，油膩的。多喝水
立夏節氣如何養生保健？
6樓：奇點天蠍
1養心是關鍵立夏後，就是心累的時候了，所以，在夏天的時候，要注意養心，養心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。2笑口要常開夏天後，人的氣多往上走，所以，在這個季節的時候，要保持笑口常開，只有心情好，才可以保持好的養生準則。3冷飲要節制夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個時候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現象。
4睡眠走深度睡覺的話，一定要深度睡眠，一般情況下，中午的時候，也要休息一會兒，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養幾分鐘或者是十幾分鐘。5納涼要適度夏天的時候，天氣熱，許多人會選擇開空調，但是，問題就來了，納涼也得有乙個適度，不能開低溫開長時間，這樣，會讓你的身體長時間外冷內熱而難受。6清淡食為上夏天的時候，因為天氣熱，而且容易出汗，所以，夏天吃的時候，要以清淡為主。
這樣，才能保持汗少，內火低，從而身體好。7注意防疾病夏天的時候，也是一些**類的疾病的高發期，所以，這個時候，要注意一下，一般情況下有可能牛皮類的病等，因此，預防是關鍵。8外出需謹慎外出的時候，也要謹慎，夏天的時候，多是雷電天氣，而且也有風雨，所以，做好預防這些天氣的準備，常備雨傘等物。
立夏養生應該做什麼？
7樓：匿名使用者
立夏養生四要點
多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休
立夏後，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到「加油站」作用，促進身體健康、減少疾患發生。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。
心靜自然涼
立夏後氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發脾氣。這是由於過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。
夏季要保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心。「夏季靜養心臟很重要，盡量避免發脾氣，保持心態平和、笑口常開，聽**、釣魚、繪畫、下棋、種花養草之類的活動可以怡情養性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好。」
避免出大汗
夏季人體容易出汗，雖然適當的出汗有利於人體散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫認為，「汗為心之液」，而且「血汗同源」，因此「汗出傷陽」，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。
夏季出汗多，要注意補充水分，促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應在平時就多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以調養心臟。另外，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好**。
8樓：口碑小學教育
早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
立夏養生之早睡早起。立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」。立夏養生之飲食清淡。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏養生之精神養生。人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
今天立夏了，要如何養生，需要注意點什麼問題？
9樓：adb開心
天氣逐漸炎熱，溫度明顯公升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力
立夏養生還應重視的一點就是重視「靜養」。立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開。
隨著氣溫公升高，人們容易汗出，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。
立夏養生重在養心 立夏如何養心
立夏養生飲食要注意什麼，立夏飲食養生要注意什麼
適宜吃什麼 1 其他適宜的食物包括梨 甘蔗 葡萄 檸檬 柿子 荸薺 節瓜 黃瓜 菱角 西紅柿 莧菜 木耳菜 紫菜 鮮藕 蓴菜等。2 要保持肝氣的疏洩，可食用白扁豆 薏苡仁 百合 決明子 薄荷 土茯苓 金銀花 菊花 枸杞子 桑葚等。3 晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。4 飲食上應注意調養脾胃，以低脂 低鹽...
大雪節氣應如何養生，大雪節氣該如何養生？
大雪節氣應吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果 芡實 山藥 白果 核桃等。黑色食品如黑木耳 黑芝麻 黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。在大雪節氣養生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體裡的各...
霜降節如何養生，霜降該怎麼養生 霜降養生要點
霜降節氣之後，天氣逐漸變冷，冬天也即將來臨，專家認為霜降節的養生很重要，霜降過後氣溫下降較為迅速，天氣非常乾燥，此時呼吸道等疾病容易發作，要注意潤肺健脾，養心安神。霜降前後有幾種潤肺水果要經常吃的，如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨 蘿蔔也是很好的潤肺食物。中醫認為 肺喜潤惡燥...
秋季比較乾燥該怎樣養生，秋季如何養生？
要養成合理健康的飲食習慣，秋天雨水少，氣候乾燥，容易導致肺部疾病，咳嗽等症狀，而適當的吃一些滋陰潤肺，生津止咳的食物，可以有效的抵禦肺部疾病，秋季的梨，木耳，蓮藕，山藥，葡萄，石榴等食物都有養肺功效。 石龍愛美食 秋季比較乾燥，因為要多喝水保持體內水分充足，另外可以用一些保濕護膚品，保持 濕潤。 回...
立夏如何吃苦瓜能消暑退熱
立夏養生吃什麼？民間有 苦夏 的說法，夏天多吃苦味的東西，有利於五臟六腑 五行 的運作。立夏要補夏，鴨蛋補夏。立夏要降火，苦瓜降火。立夏要養心，蓮子養心。夏天要補血，甲魚補血。夏天要解毒，士多啤梨解毒。夏天要通氣，萵苣通氣。夏天要清腸，豌豆清腸。苦瓜是夏日消暑的食材之一。它味道甘苦寒涼，能清熱降燥 ...