1樓：樹綱豪
大雪節氣應吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。
黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
在大雪節氣養生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體裡的各個器官細胞,仍然是需要水分的滋養的,這樣才能保證新陳代謝可以正常的進行,最好每天喝兩到三千毫公升。
我國地大在南北方地理環境不同,在進補的時候也是不一樣,在南方地區氣候相對比較暖和,主要以平補位主,但在高原地區由於氣候相對比較乾燥,更加需要補充一些水分起到滋潤效果。
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大雪節氣養生七宜
一宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
冬天雖然我們不怎麼流汗了，但是我們大腦以及身體的各個器官的細胞仍是需要水分來滋養的，因此為了保持我們人體的正常新陳代謝，在冬天的時候哦我麼需要每天補充不少於2000到3000的毫公升的水分。
四宜調神
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五宜通風
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯公尺紅棗百合粥、八寶粥、小公尺牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡
冬天的時候，天氣寒冷，夜間溫度會更加低，因此需要做到「早臥遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣該如何養生？
3樓：敢說真話也有罪
大雪節氣適合進補養生。包括吃羊肉，無花果，甲魚。進補能提高人體的免疫功能，改善畏寒現象。
羊肉溫補脾胃，用於**脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等症。溫補肝腎，用於**腎陽虛所致的腰膝痠軟冷痛、陽悽等症。辛卜血溫經，用於產後血虛經寒所致的腹冷痛。
中國古代醫學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。
無花果既可以當鮮果生吃，也可製成乾果食用。冬季空氣濕度發散過快，容易使人體脫水，從而引發人體**乾燥皸裂、口鼻乾燥、咽乾、口渴、舌幹少津等症狀，無花果赤肉燉雪梨補水效果超讚。
甲魚是冬季黑色滋補的上品。用甲魚大補在中國由來已久，久病體虛的人常買甲魚補益氣血。患肺結核的患者，常有消瘦、顴紅、五心煩熱、咳嗽痰血、腰痠乏力、舌紅少苔等症正符合滋補肝腎的作用。
4樓：匿名使用者
今天（12月7日）是進入冬季以來的第三個節氣——大雪，預示著氣溫下降，以風寒氣候為主。從中醫養生學的角度看，大雪已到了「進補」的大好時節，不僅限於「吃」，應當注意養宜適度，養勿過偏。1.
審時度食 陰虛人群陰虛人群宜多吃柔軟甘潤的食物陰虛是指精、血、津液虧耗，陰不制陽，陰液不足。特點：五心煩熱，即雙手心、雙腳心和胸心；還表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口唇皸裂，夜出盜汗、**乾燥、毛髮乾枯。
最佳食物：食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、甲魚、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合、蓮子、淮山、銀耳、蘿蔔、白菜、茄子、蓮藕、馬蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。2.
審時度食 陽虛人群陽虛人群宜多吃溫熱 、熟軟的食物特點：面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、腰膝痠軟、怕冷等。最佳食物：
應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉、桃、椰子等，忌食粘幹硬生冷的食物。3.防寒：
護好頭部和腳部（1）大雪時節要注意頭部保暖大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是「諸陽之會」。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量佔人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。
對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。冬天風寒侵人人體，首當其衝的還有胸部和腹部。
胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。（2）適當泡腳有利於血液迴圈和保暖俗話說，「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液**慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服：戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿厚一點的外衣。
身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。審時度食 大雪節氣巧養生http://health.
5樓：匿名使用者
此時，我國北方患感冒人較多，如能服點大雪順安養生湯，對抵抗寒邪襲之體表、口鼻很有益處。具體方法如下： 第
一、在大雪前中後三天的酉時（17-19時，腎經主時）：食用大雪養生湯。具體方法為：
將冬蟲夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克，用水煎煮（可放調味品），將狗肉和湯一塊服下。祛寒育腎。 第
二、從中醫養生學的角度看，大雪已到了「進補」的大好時節。在大雪至冬至期間，可食用下列食品： 枸杞肉絲 [配料] 枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油適量。
[做法] 枸杞子洗淨待用。瘦肉、青筍洗淨切絲，拌入少量澱粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
[功效]滋陰補血，滋肝補腎。 這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對於體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。
木耳冬瓜三鮮湯 [配料] 冬瓜150克，水發木耳150克，海公尺15克，雞蛋1個，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。 [做法] 冬瓜去皮洗淨切片。木耳、海公尺洗淨備用。
雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。 鍋內加鮮湯上火燒開，下海公尺、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋後撒入食鹽、澱粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油即成。 [功效] 生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
大雪節氣怎麼養生？
6樓：匿名使用者
飲食調養飲食調養也是養生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、乾硬、生冷的食物。
增苦忌鹹
大雪節氣，是養生的大好時機，但進補要適度。建議，大雪之後的飲食宜「增苦忌鹹」，尤其要少吃過鹹的食物。選擇食補的人群，可多吃蘿蔔、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉，而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品，最好諮詢醫生，劇情選食。
重視頭部和足部的保暖
大雪期間，是陰氣最旺盛的時期，注意保暖很重要，尤其應重視頭部和足部的保暖。從中醫理論上講，這個節氣若不戴帽子，頭部散失的熱量就會非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。寒冬護腳尤為重要，建議大家應該選好保暖的鞋襪，最好選用透氣性好的棉線襪，同時多活動足部，促進血液迴圈。
及時補充水分大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素b缺乏而誘發口角炎。應多喝水，多吃水果蔬菜。由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2000_3000毫公升（即常說的「8杯水」，一杯約300毫公升）。
養宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。
養勿過偏綜合調養要適中。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
7樓：小羊看著花
大雪養生：緩解抑鬱，防禦風寒
此時是陰氣最盛的時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動。室外越嚴寒，室內越加強取暖，易導致室內乾燥，再加上室內外的溫差很大，極易致病。應注意及時增減衣物，防禦風寒，謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
緩解抑鬱：大雪時天氣常常陰冷潮濕，光照較少，一片晦暗陰沉之感，容易引發或加重抑鬱症狀。因此，飲食中應注意行氣解鬱、寬胸順氣、活血化瘀，以緩解寒濕凝滯、胸悶困乏、心情鬱悶不暢。
大雪適宜飲食：潤燥養陰
溫熱熟軟的食物：：雞肉、牛羊肉、桂圓、大棗、蔥、姜、蒜等食物食性比較溫熱，可防禦風寒。多吃軟爛的湯粥羹飲，且趁熱食用。
潤燥養陰的食物：宜多吃牛奶、雞蛋、豆漿、蜂蜜、銀耳等柔軟甘潤的食物，可避免出現燥熱煩渴的問題，尤其北方乾燥又有室內取暖的地區，尤應多吃。
化解抑鬱、調節情緒的食物：適當飲酒，或吃些醪糟、紅糖等食物，以活血通絡，多吃些香蕉、獼猴桃、巧克力，可化解抑鬱、改善心情，飲用山楂、陳皮、玫瑰花茶飲可理氣解鬱。
另外需要多加注意的是忌食生冷：此時不宜食用黏滯、堅硬、生冷寒涼的食物，以免不易消化、損傷陽氣
8樓：愛美味不用等
1、天越冷越要多喝水。多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。
另外，冬季以飲溫熱水為宜，堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。
2、吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
3、多吃富含維生素c食物，代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究顯示，攝取大量維生素c能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素c。
大雪的習俗，大雪有什麼習俗，大雪節氣風俗
節日民俗醃肉老南京有句俗語，叫做 小雪醃菜，大雪醃肉 大雪節氣一到，家家戶戶忙著醃製 鹹貨 將大鹽加八角 桂皮 花椒 白糖等入鍋炒熟，待炒過的花椒鹽涼透後，塗抹在魚 肉和光禽內外，反覆揉搓，直到肉色由鮮轉暗。表面有液體滲出時，再把肉連剩下的鹽放進缸內，用石頭壓住，放在陰涼背光的地方，半月後取出，將醃...
大雪節氣養生吃什麼及大雪節氣養生注意事項
大雪節氣養生應該多吃蘿蔔 在冬季我們不僅要滋補身體,同時也要講究 通 也就是要保持氣血和經脈的通暢。羊肉也是冬季進補的佳品,蘿蔔和羊肉搭配起來可以幫助身體補充陽氣,溫暖我們的五臟六腑,蘿蔔燉羊肉特別適合腎虛和脾虛的人群食用。多吃大蔥，蔥薑蒜是生活中常見的調味料,很多人覺得它們辛辣刺鼻,不會去吃它們。...
大雪節氣吃什麼九大食物最養生，大雪節氣吃什麼蔬菜養生
今日大雪 大雪節氣養生很重要,大雪最適合吃什麼？大雪節氣吃什麼食物最養生呢？再過兩天就是大雪節氣了，天氣雖然忽冷忽熱，但是我們不能忘記養生。那麼你知道大雪節氣吃什麼食物養生呢？2017年12月7號是二十四個節氣中的大雪節氣，大雪時節的到來表示我們將進入雪花紛紛的世界，那麼大雪如何養生呢？一起去了解了...
大雪節氣是幾月幾號，大雪節氣一般是在每年幾月份？
二十四節氣中的第21個節氣，時間點在每年公曆12月6日 8日之間，是干支歷亥月的結束以及子月的起始。大雪，顧名思義，雪量大。古人云 大者，盛也，至此而雪盛也 到了這個時段，雪往往下得大 範圍也廣，故名大雪。根據 月令七十二候集解 的解釋 至此而雪盛也。意思就是說，大雪時節，天氣更冷，降雪的可能性比小...
大雪節氣養生湯有哪些
大雪節氣喝山藥枸杞雞湯養生。母雞洗淨切塊,與懷山藥 枸杞子 生薑一同放入沙鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5 2小時,調入精鹽即成。有養陰健脾 益腎補虛的功效。大雪節氣日常飲食注重溫補。可以適當多吃些牛肉 兔肉和羊肉等中醫認為屬性偏溫的肉類,有助於增強機體抗寒能力。對於寒性體質的人,在...