1樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
2樓：阿棗說遊戲
一、原因
普通人在劇烈運動後，心肺功能達到高峰，血液迴圈加快，流入肌肉、關節等運動器官的學業增多，流入腸胃的血液相對減少，消化分泌液減少。
飲用大量的水後，水短時間大量積聚於異常的胃腸系統，胃部感到沉重悶脹外，影響正常呼吸。水分進入血液使血容量增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。
二、立刻喝水的後果
輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛，相信部分運動者都經歷過重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
三、什麼時候可以，怎麼補水
漱口，清洗潤濕口腔，讓自己舒服點1-3分鐘左右可以喝1小口來潤濕喉嚨5左右分鐘可以喝下1-2口10分鐘後可以喝下100-200ml一般在30分鐘後身體已經緩和，可以開始大量補水總體原則就是：少量多次。
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通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
不宜立即大量飲水
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不宜立即停下來休息
劇烈運動剛一結束就停下來休息，大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動，如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等，這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
3樓：匿名使用者
您好：****下面是我的看法，希望能幫助您！！！
****劇烈運動後不能立即飲水
**劇烈運動和強勞動後，立即飲水解渴，這種做法是錯誤的，不利身體健康。因為運動後大量飲水會引起體內水、鹽比例失調。使體液中鹽的濃度降低，導致人體內水和電解質(鉀、鈉、鈣、氯等)平衡失調；大量飲水，還會導致大量出汗，又會帶走一些鹽分。
人體缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食，甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等「熱痙攣」的症狀，嚴重的甚至會有生命危險。人在運動和勞動時，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就會相對減少，因此胃腸的血管處於收縮狀態，胃腸的蠕動也就減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後的半小時左右，才會逐漸恢復正常，如果運動後立即飲水，由於此時胃腸吸收能力較差，大量液體積聚在胃腸內，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使補充運動時缺少氧的時間延長，不利身體健康。
如果喝了大量冷水，冷水對熱烘烘的胃是一種強烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，極易引起胃腸功能紊亂。運動後大量飲水，通過胃腸道，吸收入血液中，使血管中迴圈血量突然大量增加，就會加重心臟負擔，使心臟得不到運動後的休息，就會感到疲乏無力。
**運動後一次飲大量水，首先會使胃膨脹，使上腹部鼓起，限制呼吸，待水分進入肝臟後，又會使肝內大量積水，形成暫時性肝腫大，引起肝區痛。
**另外飲水多使排尿量增加，從而使體內氯化鈉等減少。如劇烈運動後，大量飲用牛奶等飲料，還會引起急性胰腺炎，十分危險，甚至可能突然死亡。
**綜上所述，劇烈運動後則不可大量飲水和飲料，可先漱漱口，潤潤嗓子，稍休息一會兒，先喝一點淡鹽水或含鹽的飲料，也可飲用加了鹽的綠豆湯，而且不可一次喝得太多，應分幾次喝。過30分鐘，再根據需要逐步補充水分。故運動後的飲水應做到及時合理、少量多飲為佳。
參考文獻：診斷學和內科學-衛生部規劃教材
4樓：好麗友
劇烈運動後不要大量喝水。要等二三十分鐘以後，心率趨於平穩，身體機能穩定，這時候可以少量多次飲水，不要一次喝太多。
5樓：匿名使用者
劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
人為什麼劇烈運動之後不宜大量喝水
您好 下面是我的看法，希望能幫助您！劇烈運動後不能立即飲水 劇烈運動和強勞動後，立即飲水解渴，這種做法是錯誤的，不利身體健康。因為運動後大量飲水會引起體內水 鹽比例失調。使體液中鹽的濃度降低，導致人體內水和電解質 鉀 鈉 鈣 氯等 平衡失調 大量飲水，還會導致大量出汗，又會帶走一些鹽分。人體缺鹽，就...
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