1樓：匿名使用者
肝臟是人體內以代謝功能為主的器官，很多毒素要通過肝臟的處理才能被排出體外哦。不僅如此，它還承擔著蛋白質、脂肪、糖、維生素和激素等營養物質代謝的功能以及分泌膽汁、免疫防禦的功能，是名副其實的超級工廠！因此保護肝臟健康十分重要。
但目前我們的肝臟面臨來自各種毒素的威脅，這些毒素主要來自四個方面：
1、 酒精，它會對肝臟造成極大的傷害。中國是世界飲酒大國，有很多飲酒的人，長期大量飲酒會破壞我們的肝臟健康。
2、受到汙染的水和食物，它們也會給肝臟帶來損害。中國環境汙染問題嚴峻，有調查顯示許多中國大型城市中空氣質素不合格，城市地下水受到不同程度的汙染，同時食品安全問題嚴重，這些受到汙染的水及不安全的食物都會對我們的肝臟造成不同程度的損傷。
3、藥物。肝臟是藥物代謝的主要場所，肝臟健康極容易受到藥物的影響。據調查顯示，中國醫院抗生素使用率高達74%，是發達國家的3倍。濫用抗生素也會為肝臟帶來巨大的損害。
4、多次使用的植物油、燒焦的食物、油炸過火的食物中含有較強的致癌物質——苯並芘，當它進入肝臟後會導致肝臟炎症及肝纖維化的演變，威脅肝臟的健康。
2樓：吉祿學閣
不熬夜，規律飲食，加上合適鍛鍊是關鍵。
3樓：慧瑩養生情報
肝是乙個解毒器官，肝受損，毒素就會堆積在身體裡，表現在身體各個部位，像手出現肝掌，臉部出現色斑，雙腳無力等等，都是肝不好的表現。 所以，日常生活中學會養肝是非常重要的，而養肝最好的方法就是食療。
4樓：哈文的懷念
積極進行體育鍛煉，是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛鍊專案，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。如日常體育運動外，護肝保健操對男人運動護肝也大有裨益。
特別是通過揉大敦穴、按太衝穴、揉三陰交穴、推搓兩肋法等穴位按摩
日常生活中應該怎樣做可以保肝護肝呢
5樓：七情保溫杯
要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道「氣大傷肝」，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
最後乙個護肝秘方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
擴充套件資料：
養肝食物
1、甘荀
粵語方言裡習慣叫它作甘荀，實際是胡蘿蔔。胡蘿蔔有「小人參」的名號，能養肝明目。
2、菠菜
從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k。
幾乎任何菜市場都能買到的菠菜，其實它並非土生品種，而是舶來品，2000多年前由波斯人栽培，後由尼泊爾人在唐朝時帶入中國。
最早，它的大名是「菠薐菜」。在不同的地區，菠菜還有其他名號，比如潮汕人稱之為「飛龍」。需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調前最好先用沸水焯一遍。
3、雞肉
優質蛋白質可以修復肝臟，它們就像維修工人，能修復肝細胞。雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白，且熱量較低。
4、番茄
保肝果，是番茄的另乙個名字。眾所周知，肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。
6樓：匿名使用者
：一、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊，如東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射A型肝炎疫苗。
二、不喝酒
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。
三、戒菸
抽菸和罹患肝癌有關。
四、不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒，對於需要保肝護肝的人群來說，服用無肝臟負擔的護肝保健品是首選，如國內藥食同源護肝保健品硒麥芽養肝片，每天定期定量服用不僅有助於養肝護肝，清肝毒排脂肪，提高肝臟自身排毒免疫能力，還可以預防肝病的發生及反覆。
五、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會公升高。
六、遠離各種可能受血液汙染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具，因為b型、c型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和b型、c型肝炎帶原者同桌吃飯，並不會被傳染。
七、均衡飲食
為求速效**，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是「低糖飲食」──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。
7樓：
養肝的話要堅持下來，中醫裡講五色入五臟，青色的水果蔬菜加入飲食中對肝臟起到保護作用，可以在平時喝的水中加入枸杞，護肝明目，**也不貴；
另外肝臟是我們身體中重要的解毒器官，所以還要少吃垃圾食品、遠離菸酒，來減輕肝臟的壓力；
最重要的是要保持心情愉悅，情緒不能大起大落，紅樓裡的林妹妹就是因為一直處於乙個較壓抑的狀態，有乙個詞叫「疏肝解鬱」，就是說明情緒對肝臟的影響，所以乙個積極向上樂觀豁達的心態對我們來說何其重要。
8樓：大秘書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
9樓：匿名使用者
養肝護肝最好的辦法，就是養成良好的生活習慣，飲食習慣，衛生習慣，不吃辛辣刺激食物，不吃油膩食物，戒菸酒，休息好保持心情舒暢，多吃青菜水果，多吃麵食，在日常生活中，可以配合服用一些湯臣倍健水飛薊護肝片，具有健脾、消食、理氣的功效。對於酒精肝，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症狀有**的作用
10樓：太原中醫肝病醫院門診
想要身體好，就要養肝，日常做好以下幾件事：
一、多喝水促進排毒
二、保持良好心態
三，戒菸少酒保肝臟
四，不熬夜，睡眠好
來自：太原中醫肝病
11樓：匿名使用者
少喝酒 早睡早起 不輕易動怒 穩重 多飲茶 不做意氣之爭 擺正心態 開開心心
12樓：微笑le彩虹
以肝補肝，要經常吃點動物肝臟，多喝水，多吃五穀雜糧、蔬菜水果，其實最重要的是要
經常做點有氧運動，和保持充足的睡眠，晚上11點就要好好睡覺了，11點開始，身體內的器官
和**要在深睡中進行排毒，這個可是很重要的呢！！
13樓：昆明復美
注意飲食衛生，不喝酒不吸菸，不要喝生水，有條件的就喝養肝稀 健藤茶是用來養肝護肝的。不喝酒不吸菸，不盲目用藥。食物吃：菠菜，芥藍，青瓜，冬瓜，綠豆等。
日常生活中如何養肝？
14樓：庫問苼
日常生活中養肝做好的辦法就是規律作息和心情愉悅，良好的休息習慣能給肝臟健康排毒，心情舒暢有助肝臟提高免疫力。
15樓：肝膽衛士李亞磊
1.飲食宜清淡：大家平時應吃一些對肝臟有益的食物，主要以清淡為主，可以多吃青菜和水果。
2.多吃富含優質蛋白質食品：對於肝功能不好的患者，需要增加蛋白質的攝入，以利於肝細胞的再生和修復。所以平時需要多吃含蛋白質高的食物，比如豆製品、牛奶、瘦肉、雞蛋、魚等。
3.補充微量元素：很多肝功能不好的患者會缺乏一些微量元素如鈣、磷、鐵等礦物質，所以及時補充這些元素是很有必要的。大家可以通過一些食物來補充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蠣等。
4.適當運動：運動是調理肝功能異常的一種比較好的方式，平時可以散散步，進行有氧運動來增強體質，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，運動不能過於疲勞，否則只會適得其反。
5.保持樂觀情緒：大家都知道怒傷肝，情緒不好對肝臟傷害挺大的。大家應學會控制自己情緒，盡量讓自己開心，這樣對於肝臟的調理都是有好處的。
6.保證充足睡眠：晚上11點到凌晨三點，是肝臟經絡最活躍的時候，也是肝臟自我修復最佳的時間段。因此，對於肝功能不好的病人來說，更應該注意休息，不要熬夜，應保持良好的作息規律。
7.戒菸戒酒：菸酒對肝臟有很大的傷害，特別是肝功能不好的人，日常生活中需戒菸戒酒。
16樓：慧瑩養生情報
肝是乙個解毒器官，肝受損，毒素就會堆積在身體裡，表現在身體各個部位，像手出現肝掌，臉部出現色斑，雙腳無力等等，都是肝不好的表現。 所以，日常生活中學會養肝是非常重要的，而養肝最好的方法就是食療。
日常生活中有哪些養肝護肝的小妙招
17樓：楊筱莎
肝臟是人體內以代謝功能為主的器官，很多毒素要通過肝臟的處理才能被排出體外哦。不僅如此，它還承擔著蛋白質、脂肪、糖、維生素和激素等營養物質代謝的功能以及分泌膽汁、免疫防禦的功能，是名副其實的超級工廠！因此保護肝臟健康十分重要。
但目前我們的肝臟面臨來自各種毒素的威脅，這些毒素主要來自四個方面：
1、 酒精，它會對肝臟造成極大的傷害。中國是世界飲酒大國，有很多飲酒的人，長期大量飲酒會破壞我們的肝臟健康。
2、受到汙染的水和食物，它們也會給肝臟帶來損害。中國環境汙染問題嚴峻，有調查顯示許多中國大型城市中空氣質素不合格，城市地下水受到不同程度的汙染，同時食品安全問題嚴重，這些受到汙染的水及不安全的食物都會對我們的肝臟造成不同程度的損傷。
3、藥物。肝臟是藥物代謝的主要場所，肝臟健康極容易受到藥物的影響。據調查顯示，中國醫院抗生素使用率高達74%，是發達國家的3倍。濫用抗生素也會為肝臟帶來巨大的損害。
4、多次使用的植物油、燒焦的食物、油炸過火的食物中含有較強的致癌物質——苯並芘，當它進入肝臟後會導致肝臟炎症及肝纖維化的演變，威脅肝臟的健康。現代醫學認為，肝臟擔負著營養代謝等重要功能，然而特別容易受傷。酒精、藥物過量、環境汙染等因素容易引發化學性肝損傷。
肝臟在代謝酒精、藥物、汙染物等化學物質時，容易在肝臟內產生大量自由基。自由基可導致肝細胞死亡，造成肝臟損傷。抵禦過量自由基引起的肝細胞損傷是養護肝臟、防護化學性肝損傷的重要環節之一。
肝臟負責著人體的代謝、合成、解毒、貯存、分解、排洩，您關注過它嗎？
它對健康影響您知道嗎？
肝臟是人體非常重要的器官，有多重要？
曾有這麼一句話：肝臟好，人生是彩色的，肝臟不好，人生是黑白的。
中醫古籍漢代張仲景所著《傷寒論》中有一經典護肝方，至今被推崇，這就是芍藥甘草方。芍藥酸寒，養血柔肝；甘草甘溫，健脾益氣。二藥相伍，酸甘化陰，調和肝脾。
現代醫學認為，抵禦過量自由基引起的肝細胞損傷是預防化學性肝損傷的重要環節之一，來自葡萄籽的花青素和來自法國特種西蘭花的蘿蔔硫苷擁有強大的抗氧化能力，全面養護肝臟健康。
天然b 族維生素片**於特別培植的天熱酵母，天然b族維生素成員頗多，包括葉酸、泛酸、維生素b1，維生素b2、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，促進消化，提供能量；解酒，解毒，護肝；調理口腔潰瘍；保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
長期飲酒、營養過剩及脂肪肝患者，每日服用卵磷脂，3-5個月後，血脂指標可恢復到正常水平。磷脂中的膽鹼對脂肪有親和力，若體內膽鹼不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發生肝硬化。卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生。
同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
日常生活中護肝食物有哪些，日常生活中護肝食物有哪些
對於肝病患者來說，最重要就是保護好肝臟，免得肝臟再受損傷，對於護肝食品有哪些，護肝的食品有很多,比如香蕉 豆製品 奶類食品 葡萄等都有很好的護肝作用。1 大蒜 大蒜有護肝的功效，肝功能不正常者可以輔助 不過不能多吃，多吃反而傷肝。2 香蕉 香蕉屬於涼性，有滋陰的功效，肝炎患者每天吃一支可以預防肝硬化...
生活中如何保肝養肝護肝，日常生活中應該如何養肝護肝？
養肝護肝的方法有很多，需要從飲食 生活習慣 情志 運動等多方面綜合調節，才能達到良好的效果。養肝護肝建議採取如下方法 1.良好的飲食習慣 患者飲食以辛溫 甘甜 清淡為主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢。也可適當多吃酸食，酸味入肝，可以增強肝臟功能。2.良好的生活習慣 睡...
日常生活中狗狗應該怎樣保護牙齒，在日常生活中怎樣保護水資源？
不用太擔心這個問題，狗的牙齒比人的堅固，如果非要保護，平時少讓它吃太硬的東西。日常生活中狗狗應該怎樣保護牙齒？狗狗的牙齒比大家想象中的要堅固的多 狗狗的口水很豐富 舔人時總是濕漉漉的 唾液會保護它的牙齒 如果你不放心可以每週替它清理一次 寵物商店有專門的工具 要注意安全啊 它可是食肉動物啊呵呵 在日...
日常生活中有什麼辦法可以養肝，生活中，養肝護肝方法有哪些呢？
日常生活中養肝的方法有不喝酒和少熬夜。大家都知道肝是我們身體中最重要的乙個器官，如果幹不好了話，那麼你整個人基本上也就廢掉了，所以對於我們身體來說，養肝是特別重要的一件事情，我認為在日常生活中我們可以做到的養肝的辦法有兩種，一種是不要喝酒，另一種是不要熬夜，因為酒精和熬夜這兩件事情是特別傷肝的，如果...
日常生活中怎樣快速祛痘？是日常生活
在生活中有不少人臉上總是長痘痘，痘痘並不是突然發生的，是經過漫長的過程而導致的。如果在平時飲食上不規律或者是不注意個人衛生等，這樣就會導致堵塞毛孔，誘發痘痘。今天就給大家列舉幾個日常生活中祛痘小妙招。日常生活的話，建議你少吃油炸，酸冷，油炸等刺激性食物，要多喝水，作息盡量保證在十一點之前睡覺，快速祛...