1樓：
如果象你這麼練的話，兩個月體重減輕十斤左右沒問題。身體的肺活量和心率功能開始變強，但是如果不負重的話，基本常年經常下去，肌肉緯度不會練大，但看上去特別瘦，但很精幹。
2樓：廉問筠
運動對身體是有好處的，剛開始第乙個肯定身上這裡痛那裡痛，第二個月就好了，兩個月後你會感覺你身體比以前要好一點，這個只有你自己能感覺到，身體要比以前有勁精神，但你得長期下，不然就兩個月也沒啥用，長期運動鍛鍊身體對身體健康有很大的好處，加油堅持下去，
3樓：關愛設計師成長協會
1、變化的話，我覺得心理上的更重要。
你要是每天堅持都做，那你兩個月後就會養成這種良好的習慣。你會發現，你的意志力居然這麼堅定，以後你做什麼事情，都可以想象當初鍛鍊是怎麼堅持下來的，自己的精神狀態你都不發現不一樣，每天神清氣爽。
2、身體上，那肯定是不再感覺特別類，體能有一定提高；
仰臥起坐，也能減掉部分肚子上的贅肉。
4樓：用碧玉
如果你每天堅持跑半小時一樣，臥槽，30個，100個仰臥起坐。兩個月後，你身體就會有很大的改變。小肚子沒有了。
身體素質會變好 會更健康 ，然後仰臥起坐的話 ， 估計你的肚子會更小點 ，然後俯臥撐的話， 大臂的肉會緊點，每天都充滿陽光正能量的一天。
5樓：匿名使用者
俯臥撐數量少了點，60個以上為好。
那麼兩個月以後，如果你不暴飲暴食，你至少體重會減少5-10斤。這又要看你的基礎體重是多少，基礎體重越大，相對比列就會減的越多。同理，如果基礎體重本身就不大，那麼減的也就是能大2-5斤範圍內。
6樓：
1、讓你的眼睛更明亮
每天堅持跑步一小時，
在欣賞美景的同時，
眼睛也會得到很好的放鬆，
會大大降低近視的概率。
2、讓你遠離頸椎病
每天堅持跑步一小時，
對於長期坐在電腦前的上班族來說，
可以讓頸部、肩部、脊椎很好地活動開，
可讓上班族遠離頸椎類疾病。
3、讓你的心肺更強大
每天堅持跑步一小時，
可提高肺活量，鍛鍊出發達的呼吸肌，
加大每次的換氣量。
對於心臟來說，
跑步可以強化心臟和心血管系統的功能，
讓氧氣可以更容易輸送到身體的各個部位。
同時，跑步這項有氧運動，
能夠加速血液迴圈，
可預防各種心臟病及靜脈血栓。
4、讓你的脂肪快速掉
每天堅持跑步一小時，
可強化體內脂肪的消耗，
從而達到改善和消除脂肪肝的功效。
5、讓你的免疫力得到增強
每天堅持跑步一小時，
還可**鼻炎。
鼻炎為鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症，
長期堅持跑步有助於增強體質，
增強機體免疫力，
從而達到預防及改善鼻炎的效果。
7樓：大灰狼
未知你的年齡和身體當前具體情況。如果正常的話，每天跑步半小時，俯臥撐三十個 一百個仰臥起坐，兩個月後：體質會增強，身體各項健康指標明顯改善，年輕人的話肌肉會有一定程度加粗。
8樓：車輛不允許加盟
堅持兩個月運動的話體力和技術方面都有很大的增長，然後脂肪也會消耗掉很多希望你能夠堅持下來。
9樓：南笙菇涼
身體會更加健康,堅持下去的話身體會出現肌肉,更加的結實。
10樓：陌然
照你這樣鍛鍊下去！跑步會減體重，俯臥撐也會減體重而且你的肌肉也會煉結實了！
11樓：
運動，一定要適當，營養搭配均衡，
12樓：
朋友你好，不管做什麼事都要適量，貴在堅持。你要兩個月要達到什麼程度要因人為異，有的很快就廋了，有人在就哪麼理想了。但是只要堅持運動下去，肯定能達到你理想要的結果。
13樓：嘻嘻1呵呵
如果你以前的運動量不如你寫的這些多的話，就會有很明顯的**效果！並且身體素質可以得到提高！如果是減運動量到你寫的這些的話，你會有乙個明顯的增重過程……
14樓：俺的家鄉美
你是因為自己胖嗎？還是自己體質不好？如果每天都做這麼多運動，對身體肯定有好處。
首先身上的脂肪會減少，肌肉更加強健，身材越來越有型。其次隨著身體的強壯，抵抗疾病的能力越來越強，一般的發燒感冒都能杜絕。運動量要適可而止，超負荷運動也會損害肌體。
15樓：在沙漠考察古蹟的鳳凰木
你的身體肯定會比之前好，身體更協調了。也更健康。也會鍛鍊出一些肌肉。身體的肉會更加緊，不會鬆鬆垮垮的了。
16樓：匿名使用者
身體素質會變好 會更健康 然後仰臥起坐的話 那麼多 估計你的肚子會更小點 然後俯臥撐的話 大臂的肉會緊點
17樓：夏1末
這樣堅持綜合性練習兩個月，會給你乙個健康的身體，積極的心態。你會感到渾身有力氣，做事不拖延，體型更滿意，自信心滿滿的。
18樓：
會身體素質比沒做時好很多。
19樓：浮生若夢
可以形成較為明顯的腹肌輪廓線條吧。
20樓：鏢王領地
建議你現在開始行動吧，兩個月之後你再觀察一下自己有哪些顯著的變化
21樓：
一天的量太少了，如果是初學者還可以說得過去，如果倆個月你都是在做這三個動作，那就太浪費時間了，你可以三練一休，分肩、胸、背、腿、腹。五個部位來煉，每天練至肌肉痠痛就差不多了，最後一定要放鬆，一定一定一定一定一定要放鬆，不然就變成
我每天做俯臥撐，我每天做100個俯臥撐。
可以是可以 不過要注意姿勢 不然的你的胸肌會呈現三角形而不是四方形的方框肌肉 另外 俯臥撐對肌肉的鍛鍊到一定程度以後就不會再增加了 除非你每天變胖 其實成為肌肉男你真的以為那麼好?本人就是個肌肉男.其實肌肉男只是好看而已,通常有什麼麻煩都會叫肌肉男先上.要做肌肉男你得練習耐力,爆發力是講究天生的.這...
每天俯臥撐做有什麼作用，每天俯臥撐做100個有什麼作用
我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你乙個計畫 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼...
每天2組俯臥撐，仰臥起坐，每組，每天2組俯臥撐，仰臥起坐，每組40個
每天一組,都多了,我覺得俯臥撐會對軟骨做成一定的傷害.這個傷害需要等到你人老時才能表現出來.15歲呀,學校裡每天做的體操已經是人的最好最好運動了,為什麼是最好啊,人的一生中,全身的大小關節能得到靈活的運動已經是最妙的一件事了,什麼都不用說,你就用眼看一下身邊的老年人,他們最靈活的,都只是手指與腳趾,...
俯臥撐是天天做還是隔幾天做好，俯臥撐每天都做好還是隔一天做好
1 鍛鍊肌肉可以隔天做 因為在做俯臥撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上，因此要想鍛鍊出胸肌和腹肌的人群最好是兩天或三天做一次俯臥撐。2 強身健體可以天天做 天天做俯臥撐可...
跑步 仰臥起坐 俯臥撐，每天跑步加仰臥起坐和俯臥撐 多久有效果
我來說兩句，關於運動量 你的量已經非常大了，不要讓過度的消耗影響你的正常工作和生活。其實，運動量不在大，關鍵看你是否適應。打比方說，你開始跑2.5km的時候，是10分鐘，2週後，到了9分鐘，這個就是進步！效果！即使腰沒有瘦下來，也沒有關係。我們要的是健康的體質。關於仰臥起坐和俯臥撐 200次仰臥起坐...