1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
3樓：浪子_回頭
首先，對一些血壓公升高的人是不適合喝酒的，酒精對血壓的控制非常不利，當血壓波動太大，會引起高血壓急性發作或腦出血的併發症。
在日常飲食上一定要控制鹽分的攝入，如果食鹽攝入過多，會影響血壓的穩定，平時最好以清淡的飲食為主。
第二，高血壓患者如果長期攝入脂肪含量高的食物，會導致身體發胖，這時體內的血脂也會公升高，甚至會造成動脈硬化的現象，所以血壓公升高的患者不適合食用一些脂肪特別高的食物。
第三，高血壓患者要注意不能長期食用膽固醇含量高的食物，因為這種食物會導致膽固醇在血液中沉澱，大大影響血壓狀態。
第四，高血壓的患者一定要避免飲酒過量，因為酒精裡面含有一些成分可能會引起心肌中脂肪的沉澱，所以對身體是非常不利的。
第五，平時一定要注意多食用一些低鹽，或低熱量的食物。在生活中可以多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，因為果蔬含有豐富的維生素和礦物質，可以很好地保護血管，讓血管更有彈性，也可以減少有害物質對血管壁的損傷。
第六，在生活中可多食用纖維含量高的食物，這種食物可以很好地促進腸胃運動，幫助身體，把一些膽固醇排出體外，對於預防高血壓效果也是非常不錯的。多醣類食物一般有玉公尺，小公尺，糙公尺和澱粉等。
4樓：収灋網
高血壓應以清淡飲食為主，低糖低鹽低脂肪，多運動
5樓：
飲食應該要清淡少鹽不應該吃辛辣刺激的食物，也不能吃過於油膩的。
6樓：匿名使用者
高血壓不能吃太鹹的食物
7樓：崔浩嵐
你應該去問醫生，醫生會告訴你什麼該吃什麼不該吃。
8樓：喻修筠
保銀的時候我就想想說
9樓：
血壓高的人盡量少吃肉，多吃些蛋白和蔬菜。
10樓：小鐘養生
體內的血壓公升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
高血壓飲食應該注意什麼？
11樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
12樓：舒心草
多吃水果蔬菜，以清淡為主，麵食也要少吃，多喝水，鹽一定要減量，檢查身體要明確是因為什麼才導致的血壓公升高，只有這樣才能改善，注意心情好，睡眠足！
13樓：木子老師**答疑
回答您好親，很高興回答你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！
六，降低鹽攝入量，補充機體可吸收的鈣，是控制高血壓的有效措施之一。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
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14樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
15樓：小鐘養生
體內的血壓公升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
16樓：狂人橫刀向天笑
高血壓是乙個多基因病變，也是由環境引起的病變，在中國20-30年前，尤其30-40年前高血壓非常少，因為那個時候的飲食相對來說比較健康，沒有很油膩的東西，也沒有天天大魚大肉，天天小酒喝著，沒有這些情況，大家都是粗茶淡飯。
從飲食結構和病變的出現，情況對比可以得出結論，飲食對於血壓的控制是非常重要的。
高血壓應該注意飲食，即低鹽、低脂、高維生素、優質蛋白飲食，不要吃太飽幾個方面。所謂的低鹽，即一天食用氯化鈉的量，比如一天大概6g，相當於乙個可樂瓶蓋的量，填滿就是6g，一天的食用鹽量大概要保持在這個之下，在中國往往都超標了。
高血壓飲食方面要注意什麼
17樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
18樓：匿名使用者
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。
含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒菸戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應節制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
6、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等穀類食物做成五穀公尺飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
8、注意補鎂
膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
19樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉公升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀公升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂公升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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20樓：我比較冷
，眾所周知，高血壓可分為原發性高血壓和繼發性高血壓，繼發性高血壓是其它疾病的症狀表現，**明確而具體，但原發性高血壓的原因不明。但是，可知的仍有一些因素有傳導高血壓，那麼，哪些因素會導致高血壓?
1、職業。從事不同職業的人群的高血壓發病風險有所不同，一般從事腦力勞動和緊張工作的人群的高血壓患病率較體力勞動者高，城市居民較農村居民患病率高。
2、飲食。攝入過量鈉鹽、大量飲酒、長期喝濃咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和酸過多、不飽和酸與飽和酸比值降低等飲食習慣都可促使血壓增高。
3、吸菸。吸菸是導致冠心病的危險因子，並可使血壓公升高，菸草中菸鹼和微量元素鎘含量較高，吸入過多的菸鹼和鎘可導致血壓公升高。
4、地區差異。不同地區人群的血壓水平不盡相同，中國北方地區人群收縮壓平均數比南方地區高，高血壓的患病率也相應增高，其可能原因與氣候條件、飲食習慣、生活方式等有關外。
5、精神心理因素。精神緊張，不良的精神刺激、文化素質、經濟條件、噪音、性格等均可能影響血壓水平。
6、肥胖。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高胰島素血症、高甘油三酯血症和低的高密度脂蛋白膽固醇血症往往合併存在。
7、遺傳。高血壓與遺傳有一定關係，多數學者認為高血壓屬多基因遺傳。流行病學調查發現高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%。
8、性別和年齡。35歲之前，高血壓患病率男性高於女性，35歲之後女性高血壓患病率及血壓公升高幅度可超過男性。但無論男女，平均血壓隨年齡增長而增高，其中收縮壓增高比舒張壓更明顯。
21樓：健康生活
我們講高血壓飲食需要注意什麼的時候，我們要把與高血壓關係密切，很可能相互伴生的高血脂和高血糖也一併考慮進去，並且控制血壓不能僅僅從飲食著眼，管住嘴邁開腿，也就是要求我們全方位進行生活習慣的調整，以達到控制血壓的目的。
飲食方面：控鹽，控糖，多吃芹菜、海帶等食物，多吃番茄等水果，少吃高脂肪的肉類，蛋白質的補充以深海魚為主，忌菸酒
運動方面：每天堅持半小時左右的運動鍛鍊，不要早晨一起床就鍛鍊，也不要太劇烈；
精神方面：不要有很大的精神壓力，充足的睡眠另外還要注意控制體重，肥胖對高血壓、高血糖都不好搞定高血壓，祝您生活不焦慮
哪些食物有助於控制高血壓
22樓：金釋迦
多吃防治高血壓的食物，如
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
動物類：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。
23樓：斂壁丹採藍
飲食要做到少鹽少油少糖，食物清淡為主。
24樓：賁付友郜未
不要吃過於油膩的食物，少吃肉，多吃些清淡的
25樓：陀惠粘尋凝
高血壓的飲食就是低鹽、低脂肪、低膽固醇，少吃動物內臟和肥肉，多吃新鮮蔬菜。
26樓：餘起雲欒卿
不要吃刺激食物和油膩食物。吃清淡的，最好多吃點筍和芹菜。
27樓：歐陽菲扶寅
簡單來說就是：低鈉，低油，高纖，少吃醃製類食物。適當運動。其他方面可以慢慢自我調節。
28樓：遲蘊涵哀瓏
多吃素食，芹菜有很好的降血脂血壓的功能，希望可以幫到你
29樓：甲妞威驪蓉
注意:飲食清淡,不吃過鹹的吃物.如;鹹菜/鹹肉/鹹魚,不吃過膩,油炸肉,或過刺激如酸辣的吃物!
30樓：郗妃林幼白
高血壓在飲食方面要注意的是：飲食要清淡，多吃含纖維多的蔬菜，水果。芹菜對降壓作用很好，
每天吃乙個蘋果，也是不錯的選擇。如果是先天的高血壓，一定要在醫生的建議下堅持吃降壓藥！！！
31樓：練黎天文康
作息正常，飲食清淡，忌食菸酒，少喝飲料多喝茶，降壓類的比如立輝羅布麻茶
32樓：趙小唐
飲食上要少鹽少糖，吃清淡些，誡煙誡酒
多吃一些對血壓有好處的菜，也可以喝些茶調理的，建議喝路丁茶調理
高血壓病人飲食要注意什麼？
33樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
34樓：匿名使用者
高血壓醫生解說v : 一本拼音163或者是yiben163
35樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉公升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀公升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂公升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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高血壓飲食應該注意什麼啊，高血壓飲食要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？首先，對一些血壓公升高的人是不適合喝酒的，酒精對血壓的控制非常不利，當血壓波動太大，會引起高血壓急性發作或腦出血的併發症。其次，當大量飲酒時，血壓會公升高到不健康的水平，所以每次飲酒的量一定要控制好，如果長期反覆大量飲酒對高血壓的病情非常不利。最後，對高血壓患者來說，...
有高血壓應該怎麼飲食，高血壓平時應該怎麼飲食？？？都應該吃什麼比較好？？？
高血壓病膳食 原則 高血壓是指以體迴圈動脈血壓高於正常的臨床症候群。是常見的心血管疾病，是腦血管意外及心肌梗死的重要致 素，而飲食營養是防治高血壓的重要措施。飲食 原則 1維持熱能平衡，對肥胖者應限制熱量的攝入，要減少原攝入熱量的20 至30 使體重達到並維持在標準體重範圍。體重的下降，減輕了心臟的...
高血壓患者的飲食要注意哪些，高血壓的人在飲食方面要注意哪些
限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝 腦 心等應少吃。戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。宜多食鉀食物。鉀在體...
高血壓飲食注意事項，高血壓的飲食禁忌
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓飲食注意，第一位的就是限鹽，要嚴格控制，飲食清淡，每日攝入量在6克以內。第二個是限油脂類食物，嚴格控制油脂性較高的食物，多吃蔬菜，如芹菜等綠色蔬菜，以及木耳等菌類。三十要控制飲酒，不要酗酒。可以食用水果，但不要過量，最好在兩餐之間食用。高血壓飲食注意事項如下 第...
高血壓應該注意些什麼，高血壓應該注意什麼啊？
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