1樓：壙蓳缿旨酮
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。
含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒菸戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應節制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
6、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等穀類食物做成五穀公尺飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
8、注意補鎂
膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
2樓：許華斌
多吃防治高血壓的食物，如
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
動物類：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。
高血壓病人飲食要注意什麼？
3樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
4樓：匿名使用者
高血壓醫生解說v : 一本拼音163或者是yiben163
5樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉公升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀公升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂公升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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6樓：匿名使用者
飲食注意事項
1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內臟等.少吃肉,多吃魚和豆製品,多吃蔬菜,水果.
2.節制飯量,控制體重.
3.限制食鹽的攝入,每日以10克（2錢）以下為宜.
4.應在醫師指導下長期服用降壓藥物,使血壓保持在正常或較低水平.
5.不吸菸,節制飲酒.
6.生活要有規律,避免過度緊張和情緒波動.保持大便通暢,睡眠充足.
高血壓飲食方面要注意些什麼？
7樓：變啦
高血壓病的藥物**只是乙個方面，生活習慣的改善也是非常重要的。平時需要注意戒菸酒，少吃油膩食品，少吃辛辣刺激食品，控制食鹽每天不超過7克，還需要注意加強運動。
8樓：何蕭瑟
1、控鹽。高鹽的攝入，使得血壓公升高，因此高血壓最關鍵的飲食事項，就是限制鈉鹽的攝入。高血壓人群每日食鹽量不要超過六克。醃製食物，如臘肉，醃鹹菜，鹹蘿蔔等，盡量不要吃
2、清淡、低脂飲食。少吃一些膽固醇高的食物，膽固醇會引起高血脂，超重和肥胖，這些都是加重高血壓的危險因素。過多的血脂沉積在血管，造成血管硬化，血壓自然公升高，這也是冠心病的危險因素。
因此清淡飲食，可使高血壓患者血壓降低，粗糧，雜糧，新鮮蔬菜，瘦肉等食物，可以多食用。
3、戒菸，限酒。菸酒都是高血壓病的危險因素。菸酒可以公升高血壓，破壞血管病，誘發心腦血管疾病。
4、忌飲濃茶，咖啡。高血壓患者忌飲濃茶和濃咖啡這些裡面還有大量的咖啡因和茶鹼，可以引起血管收縮，而使血壓公升高，也會誘發心腦血管疾病，但是，飲清淡綠茶是沒有問題的，有利於高血壓的**。
除此之外，還可以嘗試通過新浩牌中藥燻蒸機燻蒸以及養成良好的生活習慣，適當的運動等方便來改善。高血壓作為目前常見的慢性病之一，給多數人的健康以及生活造成了影響。但是，只要我們保持乙個良好的心態，加以適當的節制和調理，相信高血壓就不是乙個大問題。
9樓：大海的哈市
您好，高血壓應少食含脂肪量高的東西，忌引起甘油三酯高、血脂高的食物（豬肉、油炸食物、燒烤等），高血壓要多吃瓜類（黃瓜、地瓜、冬瓜等）、粗纖維（芹菜、韭菜）、豆類等。偏方：三斤綠豆、五十粒到一百粒枸杞子煮水，煮至綠豆開花即可，每天當開水飲用。
按摩：用食指與拇指觸左右手無名指兩側，從指甲兩側划至指根，需長做。
10樓：健康生活
高血壓患者，盡量做得均衡營養，合理膳食，多喝熱水，清淡飲食等方面的問題。
11樓：孤獨的人
豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。
而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等穀類食物做成五穀公尺飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的
綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
12樓：匿名使用者
（1）多吃防治高血壓的食物，如:
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
13樓：小神醫
其實最重要的就是清淡飲食，或者說低鹽低脂飲食，其他的並沒什麼特別的。
14樓：匿名使用者
高血壓疾病的話本身就是屬於慢性的疾病，需要長期藥物**來控制穩定的。平時需要多檢測血壓，根據血壓來調整藥物的劑量。平時需要低鹽低脂飲食為主，主要是限制鹽分的攝入，還有適當的運動鍛鍊一下。
醫院門診定期複查。避免出現併發症。
15樓：花花星
高血壓很有必要在飲食方面進行各方面調整，低鹽低油是基本要求。每個高血壓患者為了健康考慮，都要做好飲食把關。如果需要藥物或者其他方式**，應聽從專業醫生的指導意見進行。
貴州有一家貴陽白雲心血管病醫院就是**高血壓等心血管疾病的專業醫院
16樓：東方營養
需要吃一些高鉀低鈉，低脂肪的食物。
高血壓飲食應注意哪些？吃什麼可降低
17樓：小野的書影視界
高血壓飲食應注意事項：
1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。
2、少吃太鹹的食物。
3、少吃動物脂肪等。
4、忌長期食用高膽固醇食物。
5、多飲降壓茶，比如白果火麻茶，白果能降低血清膽固醇，擴張冠狀動脈。白果含有莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等，用於**高血壓及冠心病、、血清膽固醇過高等病症都有一定效果。
適合降血壓的食譜推薦
1、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
2、煮熟雞蛋：將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
3、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳公尺100g煮粥食用。
4、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳公尺100g煮粥食用。
5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳公尺100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
6、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳公尺100g煮粥經常食用。
7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳公尺100g同煮為粥，作為早餐食用。
擴充套件資料：
在造成高血壓的眾多因素中，吃鹽多是很重要的乙個因素。我國居民的每日鹽攝入量普遍在10克以上，平均來說，北方地區比南方地區吃鹽多，這也是導致我國高血壓發病率高、併發症嚴重的原因。而世界衛生組織建議的每人每日鹽攝入量應該不超過5克。
對於一般高血壓患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即「
一、二、
三、四、五」和「紅、黃、綠、白、黑」。
第一句話為「
一、二、
三、四、五」：
「一」是指每日飲1袋牛奶，牛奶中內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血壓的發病機會。
「二」是建議結合飲用一些逍降茶，這類中醫組方代茶泡飲，每日2次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
「三」是指每日進食3分高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜；
「四」是指「不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽」即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。
「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為「紅、黃、綠、白、黑」：
「紅」是指每日進食1-2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率降低45%。
「黃」是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉公尺等，每天要適量食用其中的一種。
「綠」是指食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素c等，有去脂降壓等多種功用。
「白」是指燕麥片(或燕麥粉)，每天可適量服用，一般每日用50克水煮5一10分鐘，兌入牛奶中合用，可起降血壓的作用。
「黑」是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡發後，烹調入菜餚中食用，有降低血壓等功用。
高血壓飲食應該注意什麼啊，高血壓飲食要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？首先，對一些血壓公升高的人是不適合喝酒的，酒精對血壓的控制非常不利，當血壓波動太大，會引起高血壓急性發作或腦出血的併發症。其次，當大量飲酒時，血壓會公升高到不健康的水平，所以每次飲酒的量一定要控制好，如果長期反覆大量飲酒對高血壓的病情非常不利。最後，對高血壓患者來說，...
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高血壓患者平時的飲食要注意什麼，高血壓患者在飲食中要注意哪些方面？
嚴格控鹽和油 動物內臟 高蛋白食物 花生雞蛋少食 水果蔬菜多食 有時間可吃些芹菜 有一定降壓作用 減壓最好的是洋蔥 可以吃些洋蔥 如果可以的話 還可以喝洋蔥汁 不僅對血壓對身體也是有很大好處的 不會傷身 減壓類藥品 如減壓片之類的並不能 血壓 如果不是很厲害 先食療調節為主 可以喝些菊花金銀花山楂配...
高血壓患者的飲食要注意哪些，高血壓的人在飲食方面要注意哪些
限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝 腦 心等應少吃。戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。宜多食鉀食物。鉀在體...
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