1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：湛飛綠
高血壓飲食注意，第一位的就是限鹽，要嚴格控制，飲食清淡，每日攝入量在6克以內。第二個是限油脂類食物，嚴格控制油脂性較高的食物，多吃蔬菜，如芹菜等綠色蔬菜，以及木耳等菌類。三十要控制飲酒，不要酗酒。
可以食用水果，但不要過量，最好在兩餐之間食用。
3樓：巴綺蘭
高血壓飲食注意事項如下:
第一，在日常飲食上一定要控制鹽分的攝入，如果食鹽攝入過多，會影響血壓的穩定，平時最好以清淡的飲食為主。
第二，高血壓患者如果長期攝入脂肪含量高的食物，會導致身體發胖，這時體內的血脂也會公升高，甚至會造成動脈硬化的現象，所以血壓公升高的患者不適合食用一些脂肪特別高的食物。
第三，高血壓患者要注意不能長期食用膽固醇含量高的食物，因為這種食物會導致膽固醇在血液中沉澱，大大影響血壓狀態。
第四，高血壓的患者一定要避免飲酒過量，因為酒精裡面含有一些成分可能會引起心肌中脂肪的沉澱，所以對身體是非常不利的。
第五，平時一定要注意多食用一些低鹽，或低熱量的食物。在生活中可以多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，因為果蔬含有豐富的維生素和礦物質，可以很好地保護血管，讓血管更有彈性，也可以減少有害物質對血管壁的損傷。
第六，在生活中可多食用纖維含量高的食物，這種食物可以很好地促進腸胃運動，幫助身體，把一些膽固醇排出體外，對於預防高血壓效果也是非常不錯的。多醣類食物一般有玉公尺，小公尺，糙公尺和澱粉等。
4樓：陳黃久
高血壓是遺傳因素和環境因素共同作用的結果，環境因素中飲食是重要因素，飲食健康有利於高血壓的控制。飲食中有些東西要忌口，簡單說是低鹽、低脂飲食，吃進去的食鹽與高血壓有明顯相關性，稱為鹽敏感性高血壓。中國做過流行病學調查發現60%的中國人高血壓與食鹽攝入量有關係，就是鹽吃多了血壓就會公升高，少吃鹽有利於血壓的控制，這叫做鹽敏感性高血壓。
世界衛生組織推薦高血壓的病人，每天食鹽量要小於5g，中國的相關指南也要求每天鹽的攝入量要小於5g。其他的食物也要忌口，油膩、膽固醇含量高的食物要注意忌口，長期攝入高脂飲食會導致動脈粥樣硬化，所以要求低脂飲食
5樓：意如風
高血壓患者要注意多食富含鈣的食品，如牛奶、豆類等。限制飲酒。飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線性關係，因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，高血壓患者應當戒酒。
6樓：接培勝關雀
1、飲食清淡，少吃多餐！控制標準的體重；不要生氣，早睡早起；2、多吃些深色的蔬菜水果，多喝流質的東西；有服西藥的情況下，要注意補腎，平時可以買些黑豆，山茱萸肉，枸杞......拌豆漿喝，因為西藥對肝腎很不好，所以要兼顧；3、玉公尺鬚可以泡水喝，有利於降血壓！
7樓：匿名使用者
高血壓患者應該平日以清淡飲食為主，包括可以少吃、吃低鹽低脂的飲食，低熱量的飲食。因為如果說你吃了很多熱量比較高的飲食又不運動的話，這樣的話熱量蓄積增加，就會導致血脂異常、導致患者肥胖。而且血壓就不容易控制，低鈉飲食可以幫助控制血壓。
有時候臨床上，吃一些水果包括香蕉，倒是有一些可以有降低血壓的作用，所以含鉀類的一些食物，可以幫助一些降血壓，可以幫助更好地控制血壓。還有吃芹菜或者清淡蔬菜類，多吃蔬菜也幫助更好地控制血壓。
8樓：
少吃油炸糖，高糖，高鹽，油膩的食物。
9樓：木子老師**答疑
回答您好親，很高興回答你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！
六，降低鹽攝入量，補充機體可吸收的鈣，是控制高血壓的有效措施之一。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
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10樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
11樓：小鐘養生
體內的血壓公升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
高血壓的飲食禁忌
12樓：匿名使用者
(1)飲食要合理:老年高血壓病人選擇食物時，應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。
(2)情緒要穩定:祖國醫學早就把「七情」(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)作為致病的內因，有「百病生於氣」的說法。 (3)穿戴要寬鬆:
領帶扎得過緊，會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。褲帶扎得過緊，腹腔受壓，腹腔內的血液分布在心、腦等臟器，使血壓公升高，因此，老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小，以柔軟寬鬆為好。冬天最好穿絲棉衣、駝毛衣等，既輕快，又暖和。
(4)服藥要堅持 高血壓病一經確診，即應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。決不可服服停停。時服時停不但不能控制血壓，還會誘發腦出血等併發症。
(5)活動要適當:過度的體力勞動和體育鍛煉，緊張的工作和學習，特別是持續長時間的腦力勞動，均可使血壓公升高，導致病情加重。 老年高血壓和低鹽、低糖的食物相宜; 老年高血壓和低膽固醇的食物相宜; 老年高血壓和清淡的食物相宜; 老年高血壓和富含維生素c的食物相宜; 老年高血壓和富含維生素b6的食物相宜; 老年高血壓和富含維生素b5的食物相宜; 老年高血壓和富含維生素p的食物相宜; 老年高血壓和含鉀豐富的食物相宜。
飲 食 忌: 老年高血壓和刺激性食物相剋; 老年高血壓和高熱量食物相剋; 老年高血壓和高膽固醇食物相剋; 老年高血壓和高糖食物相剋。 生活一點通:
老年人高血壓**包括非藥物**和藥物**，而且非藥物**在老年高血壓病人更為重要。非藥物**包括低鈉飲食、**、限制飽和脂肪酸攝入、禁菸及禁酗酒等。適當的體力活動、氣功、太極拳等一些有規律的運動，對提高生活質量十分有益。
13樓：匿名使用者
頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、精力不易集中、容易出現疲勞等。隨著病情的發展，血壓長期未能得到良好的控制少過度疲勞———心腦血管疾病往往在早晨發作，原因之一是上午11點前，人的血壓至少比其它時間高出5公釐汞柱。為了避免疲勞，盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。
每天工作結束後，把書房或辦公室收拾好，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導致血壓上公升。少喝咖啡———研究表明，一天之內，若服用兩杯咖啡，人的血壓就會上公升2～3公釐汞柱，這是因為咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓公升高。少量晚餐———老年高血壓病人一般晚餐應清淡，食量也不宜多。
晚餐宜吃易消化食物，並配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進水量不足，可使夜間血液黏稠，促使血栓形成zhi源倍建欣脈舒可有效降低血液粘稠度，改善血液流動性，促進血液迴圈，溶解沉積在血管壁上的血栓
14樓：匿名使用者
高血壓還沒有**的方法。 平時堅持吃降壓藥。盡量保持血壓平穩，就不會有事。
高血壓人少吃醬油，番茄醬，芥末，葉精，控制鹹菜，醬菜，鹹鴨蛋等醃漬食品的攝入量，控制香腸，午餐肉，醬牛肉，燒雞等熟食製品的攝入量，控制冰凍食品，罐頭食品和半成品以及快餐方便食品的攝入量(這些食品往往含有較多的食鹽和新增劑)最主要的是少吃鹽，每日最多不超過6克(6克鹽大約是一啤酒瓶蓋的鹽。)我相信有一點一定會對你有幫助的，芹素茶對降血壓絕對是有好處的，西藥的***是最大的，但是如果堅持喝芹素茶，不僅可以更好的降血壓，還有效的減少***。
15樓：匿名使用者
高血壓患者需要注意飲食方面的調理的，避免高脂肪飲食。低鹽低脂飲食，增加運動量，保持合理體重，正規服用降壓藥物，定期複查血壓、肝腎功能等。
16樓：匿名使用者
中國科學院西北高原生物研究所、中國科學院研究生院對稀牌柴達木野生黑果枸杞果實中的主要營養成分進行了分析，結果表明，黑果枸杞富含豐富的花青素，其含量遠超藍莓，是vc的20倍，ve的50倍。而且吸收快，食用黑枸杞20分鐘後即能在血液中檢測到花青素，讓血液攝入花青素，可有效降壓、抑制血壓增高，還能提神安眠，讓患者睡眠安穩。
17樓：匿名使用者
高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(gt;=140/90mmhg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特徵的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓gt;=140/90mmhg可以診斷為高血壓。平時注意清淡飲食，適量運動，放鬆心情。
定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫。
18樓：匿名使用者
服用三個月就能控制住
輕微高血壓的人平時應該注意什麼飲食
19樓：三九養生堂
吃什麼降血壓最快最好
豆腐豆腐是常見的食物，經常吃些豆腐是可以幫助降低人體膽固醇的，用豆腐煮芹菜葉吃，這樣可以幫助降血壓。
芹菜有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。常食芹菜炒肉絲，既能防治高血壓，又能補充營養。
洋蔥有降血脂、預防血栓形成的功效;常食亦能使血壓有所下降。
蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累。常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓作用。
韭菜韭菜是日常生活當中常見的蔬菜，它可以降低膽固醇、甘油三脂。用韭菜和瘦肉來煮湯，經常吃有降血壓的作用。
海帶海帶能防止脂肪在動脈壁上沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。
花生用花生仁(帶紅衣)浸醋，1周，酌情加紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，l一2週後，一般可使血壓有所下降。
荸薺、海蜇頭
各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，名「雪羹湯」，有良好的降血壓作用。
菠菜菠菜當中含蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖等營養物質，它可以幫助**高血壓和糖尿病，對人體有益。
綠豆適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。
高血壓注意事項
緩慢起床
早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激**感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35的溫水洗臉、漱口最合適。
飲水一杯
漱口後飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進代謝，降低血壓。
適當晨練
高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。
早餐清淡
早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆漿)，兩個雞蛋(或兩片麵包)，外加清淡的小菜即可。
切勿擠車
高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓公升高。
晚餐宜少
晚餐應吃易消化的食物，除公尺飯外，還應配些湯類。晚間適當飲水，可避免夜間因血液粘稠而發生血栓。
安全洗澡
每週最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡時間不可過長，洗澡水不可過熱。
高血壓飲食應該注意什麼啊，高血壓飲食要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？首先，對一些血壓公升高的人是不適合喝酒的，酒精對血壓的控制非常不利，當血壓波動太大，會引起高血壓急性發作或腦出血的併發症。其次，當大量飲酒時，血壓會公升高到不健康的水平，所以每次飲酒的量一定要控制好，如果長期反覆大量飲酒對高血壓的病情非常不利。最後，對高血壓患者來說，...
高血壓飲食應該注意什麼，高血壓飲食方面要注意什麼
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。首先，對一些血壓公升高的人是不適合喝酒的，酒精對血壓的控制非常不利，當血壓波動太大，會引起高血壓急性發作或腦出血的併發症。在日常飲食上一定要控制鹽分的攝入，如果食鹽攝入過多，會影響血...
高血壓有哪些症狀，飲食有哪些注意事項
高血壓 及發病機制 高血壓的症狀是什麼 高血壓常見的症狀有頭暈，頭痛，疲勞，心悸等，也有的人會出現事物模糊，如果突然公升高可能會出現劇烈的頭痛，噁心，嘔吐，眩暈等症狀，嚴重的還會發生意識不清，抽搐。高血壓最主要的 方法是藥物 目前針對高血壓主要有5大類藥物，可以單獨使用，也可以聯合使用，要從小劑量開...
請問高血壓的飲食和生活注意事項有哪些
提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。降低食鹽量 戒菸 戒酒，如果是初期可以適當口服依那普利片 替公尺沙坦片，並且平常要監測血壓，平常生活上運動及勞動不要過於劇烈，避免刺激血壓 突發性血壓增高。1 減少膳食脂肪 減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質 每週吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發病率...
高血壓飲食方面要注意什麼，高血壓病人飲食要注意什麼？
1 飲食要清淡 素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧 雜糧 新鮮蔬菜和水果 豆製品 瘦肉 魚 雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖 濃茶 咖啡等刺激性食品。2 限制食鹽量 控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀 鈣豐富而含鈉...