1樓：放心就醫網醫生
高血壓病膳食**原則
高血壓是指以體迴圈動脈血壓高於正常的臨床症候群。是常見的心血管疾病，是腦血管意外及心肌梗死的重要致**素，而飲食營養是防治高血壓的重要措施。
飲食**原則
1維持熱能平衡，對肥胖者應限制熱量的攝入，要減少原攝入熱量的20%至30%，使體重達到並維持在標準體重範圍。體重的下降，減輕了心臟的負擔，血壓也會下降。
2高血壓合併高血脂症或冠心病者，則應採用減少脂肪總量與動物脂肪等相應的防治膳食。
3限鹽，進鹽過多與高血壓病的發生發展密切相關，而膳食限鹽可是血壓下降，建議每人每天食鹽攝入量約5g為宜，除食鹽外，某些醃、薰食品，醬油、味精等鈉含量也很高，應少吃。
4可適當吃些魚以及大豆、豆製品，因魚類蛋白、大豆蛋白可降低腦卒中的發病率。
5多攝食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，因這類無機鹽具有降低血壓和保護心臟的功能
高血壓平時應該怎麼飲食？？？都應該吃什麼比較好？？？
2樓：囯茗金花茶
您好！高血壓建議您通過喝國茗金花茶去調節，金花茶具有明顯的降血壓和降血糖作用。國茗金花茶屬無毒級、含有400多種營養物質、無毒***。
國茗金花茶具有抗癌防癌、抑制腫瘤生長、抗衰老、增強肌體免疫力、降低膽固醇、降血脂、降血壓、增強心肌收縮力和血管彈性等功效。
3樓：匿名使用者
高血壓屬於慢性病，病人在日常生活中至少應注意以下幾點1適量增加蛋白質。由於膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質。可由瘦肉，去皮禽類提供，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆製品，如豆腐，豆干，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。
2限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量，減少動物脂肪，烹調時不用動物油，而用植物油，如亦舒嘡火麻油等，要限制飲食中的膽固醇，每日應在300毫克以內，相當於每週可吃3個蛋黃。
3注意烹調用料。為了增加食慾，可以在炒菜時加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調味外，還可加速脂肪的溶解促進消化和吸收，芝麻醬含鈣量高，經常食用可補充鈣，對防止腦出血有一定好處。
高血壓應該注意那些飲食
4樓：思念浪漫的歌
高血壓要忌食過量食用肥肉，由於肥肉含動物性脂肪特別高，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂公升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。還有忌食高膽固醇食物，如蛋黃、動物內臟、蝦、蟹等甘溫補虛之物，是高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血症及動脈硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。
而吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。食鹽量多少與血壓有直接關係。因此，凡患有高血壓病者，切忌多吃鹽。
高血壓飲食還應以低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食為主，保持清淡飲食為宜，尤其適宜多吃新鮮蔬瓜果具有一定降低血壓作用的食物，可以有效調理血壓血脂，改善體質，快速有效達到調節血壓、平穩降壓。
此外，還要忌飲酒過量，否則容易引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病，因此，患有高血壓者，切勿酗酒。
所以，高血壓患者的飲食宜忌，是與藥物**同等重要的。高血壓患者在飲食中應注意掌握原則，選擇食物也要多選用有降壓效果的食材。飲食堅持以清淡為主，做到葷素搭配，少食多餐。
5樓：九葉藍茶業
高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如：絞股藍
6樓：微信
1、戒菸戒酒。
2、清淡飲食，少鹽，少油，少肉或者不吃肉。
3、多吃粗糧和瓜果蔬菜。
4、堅持運動（不要劇烈運動），每天保持愉快的心情。
5、每天吃兩勺三七粉，早上和晚上空腹吃。
7樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
8樓：小鐘養生
體內的血壓公升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
我的血壓有點高，應該如何控制和調節飲食
9樓：
第一，要控制食鹽的攝入量，每天不超過6克為宜。
第二，要控制高熱量(高脂肪類、高糖)食品的攝入量。
第三，適當吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麥片、新鮮蔬菜等。第四，要認識到除了肉類食品攝入多會產生脂肪外，澱粉攝入過多也會在體內轉化為脂肪，因此即使是素食也要注意攝入量。第五，鉀類食品(如有酸味的蘋果、海帶等)有助於減少心腦血管疾病的發生，日常飲食中應當多食用。
第四，生活細節有助控制血壓
1.除了靠健康膳食和藥物控制血壓外，生活細節對血壓的調控作用也不可忽視。 醫師說，首先，應當經常進行適當的體育鍛煉，以助於增強心肺功能，改善胰島素代謝，改善和**代謝症候群，游泳和快走都是不錯的選擇。
其次，肥胖也是高血壓的發病原因之一，因此，要控制體重。
2.再次，有調查顯示，27%的高血壓是由於心理壓力過大造成的，因此生活中還要學會調整心態，正確面對挫折和不順心。最後，隨著秋季的到來，高血壓患者應當及時到醫院檢查，請醫生及時調整降壓藥的用量。
10樓：飛俠
少吃能量比較高的食物，肉類、油炸類、花生等都是高熱量食物適當增加粗糧進食量，我們往往對粗糧不感興趣適當增加運動量，消耗身體過多脂肪，同時通過運動排汗可以排除許多身體垃圾
有條件可以吃點保健品，讓它們清理一下你血液當中垃圾，如怡瑞膠囊平時選擇一些經血壓蔬菜，如芹菜
11樓：驚嘆
你平時要注意低鹽飲食，情緒激動和並且禁忌辛辣食物，菸酒，鈉食鹽攝入與高血壓病顯著相關，食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高，限制食鹽攝入可改善高血壓症狀，你最好每天把食鹽控制在5克內，脂肪和膽固醇脂肪攝入過多，可引起肥胖症和高血壓病，你要禁食動物脂肪，內臟，皮，動物油脂，旦黃等，可吃植物油，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉公尺油等植物油均含維生素e和較多亞油酸，對預防血管破裂有一定作用。維生素c和b族維生素，可改善脂質代謝，保護血管結構與功能.茶葉中的茶鹼和黃嘌呤，多吃青菜和水果等，多食多醣類碳水化合物，含食物纖維高的食物，如澱粉、糙公尺、標準粉、玉公尺、小公尺等均可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有公升高血脂之憂，故應少用。
多吃降壓降脂食物:多選用能保護血管和降血壓及降脂的食物.有降壓作用的食物有芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等.
降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等蕈類食物營養豐富，味道鮮美，對防治高血壓病、腦出血、腦血栓均有較好效果。禁忌食物:
所有過鹹食物及醃製品、蛤貝類、蝦公尺、皮蛋，含鈉高的綠葉蔬菜等，多進行體育鍛練，早睡早起等。
12樓：泥人
首先需要控制飲食，清淡飲食，少食油膩食物，低鹽飲食，每天食鹽的攝入量低於6克，堅持鍛鍊，血壓可以慢慢下降。
13樓：婷
清淡些，少鹽，少脂肪 高血壓病的飲食調養 高血壓病是以動脈血壓增高為主的臨床症候群，是老年人常見疾病之一。一般50歲以上的人，其收縮壓超過20千帕（150公釐汞柱）、舒張壓超過12千帕（90公釐汞柱）的就屬於高血壓。高血壓病的臨床表現，初期主要是頭痛頭暈、記憶力減退、失眠、健忘、心悸、乏力等症狀，並在工作緊張或用腦過度時，症狀加重；晚期病人可發生心、腦、腎和視網膜的小動脈硬化和痙攣，可產生組織病理改變。
高血壓病的**至今尚不完全清楚，一般認為同遺傳、長期精神緊張、肥胖、食鹽攝入過量、吸菸等因素有密切關係。 大量流行病學調查資料證明，許多營養因素，如熱能、鈉、鉀、鎘、鋅、脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素及食物中某些其它成分，同高血壓病的發病有關，並對高血壓病的防治具有積極意義。因此，在高血壓病的防治中，合理營養是十分重要的，其效果有時不亞於降壓藥物。
通過膳食調節控制血壓，能顯著降低腦血管意外和冠心病的死亡率。 （一）飲食原則 1．控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。
體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1．33千帕（10公釐汞柱），舒張壓高0．93千帕（7公釐汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。
2．限鹽。流行病學調查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著公升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。
3．控制膳食脂肪。食物脂肪的熱能比應控制在25％左右，最高不應超過30％。脂肪的質量比其數量有更重要的意義。
動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可公升高膽固醇，易導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。 4．多吃一些富含維生素c的食物，如蔬菜、水果。
新近的研究發現，在老年高血壓病患者中，血液中維生素c含量最高者，其血壓最低。據認為維生素c具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。 5．保證膳食中鈣的攝入充足。
據研究報告，每日膳食，鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓公升高。流行病學調查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。有人估計人群日均攝鈣量若提高100毫克，可使收縮壓平均下降0．33千帕（2．5公釐汞柱），舒張壓平均下降0．173千帕（1．3公釐汞柱）。
近年來風行各地的醋蛋**有明顯的降血壓效果，增加鈣的攝入可能是原因之一。 （二）食譜舉例 早餐：大公尺粥（大公尺50克） 蒸糕（麵粉40克、玉公尺麵10克、白糖5克） 腐乳1塊 海公尺拌菠菜（海公尺10克、菠菜100克） 加餐：
水果200克 午餐：大公尺飯（大公尺150克） 肉絲炒芹菜（瘦豬肉50克、芹菜100克） 海帶豆腐湯（豆腐200克、海帶50克） 晚餐：小公尺粥（小公尺50克） 豆包（麵粉50克、赤小豆20克、白糖5克） 清蒸帶魚（帶魚100克） 炒小白菜（小白菜200克） 全日烹調用油20克。
全日總熱能大約8400千焦（2000千卡）左右。 （三）食物選擇要點 1．控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。 2．減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽醃食品。
3．少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。 4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5．適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
患高血壓平時應該吃什么，患高血壓平時應該吃什麼？
160算是二期高血壓，要多運動 不吃動物內臟，天天都要吃一市斤青菜，少吃鹽 6克 一天，葉綠素在人體轉化為維生素c，不要吃其它的維生素片之類。堅持降血壓，降血脂。正規化 是最主要的，無論收縮壓還是舒張壓，達160mmhg都高。收縮壓按正常不高於140mmhg，舒張壓不超過90mmhg。連續3天的同一...
有點高血壓平時應該注意些什麼呢，高血壓平時應該注意什麼
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？日常生活中，高血壓患者要時時面對對自己健康不利因素的挑戰，為防止血壓起伏和意外事件，患者需注意以下幾點 1.做到遇事不急，保持平和的心態。因為突然的外界刺激如噪音 血液 暴力事件 疼痛等，均可通過神經反射系統引起患者血壓驟然公升高。2.注意保暖，寒冷季節減少戶外活動。...
高血壓平時應該注意什麼，高血壓需要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓是嚴重影響人類健康的疾病之一，近年來高血壓的患病人數逐年增加，保守估計患病人數已達2.45億之巨，需要引起足夠的重視，並積極規範化 以穩定控制病情，減少併發症的發生。高血壓患者在日常生活中應注意 正確認識高血壓，避免偏聽偏信，以免貽誤病情 合理飲食，以低鹽 低脂...
高血壓應該如何緩解，高血壓怎麼緩解
1.頭疼 部位多在後腦,並伴有噁心 嘔吐等症狀。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又噁心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。2.心悸氣短 高血壓會導致心肌肥厚 心臟擴大 心肌梗死 心功能不全。這些都是導致心悸氣短的症狀。3.高血壓的注意事項 1 不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病 嗜鉻細胞瘤 皮質...
什麼是高血壓腎病？高血壓腎病應該怎麼治療呢
血壓腎病系原發性高血壓引起的良性小動脈腎硬化 又稱高血壓腎小動脈硬化 和惡性小動脈腎硬化並伴有相應臨床表現的疾病，高血壓及腎功能衰竭。年齡多在40 50歲以上，高血壓病史5 10年以上。早期僅有夜尿增多，繼之出現蛋白尿，個別病例可因毛細血管破裂而發生短暫性肉眼血尿，但不伴明顯腰痛。常合併動脈硬化性視...