1樓：許子美益韋
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫公升，體內物質氧化可生水300毫公升，故每日應補充水分2200毫公升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：
※喝水最佳時刻
★早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食**
節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上公升而流失的水份。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
有的人應多喝水，有的則要少喝
對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。
人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。
而對於中暑、膀胱炎、便秘和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上公升會使水分流失，多喝水
能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
2樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
3樓：善竽
晚上喝水有益身體，可喝水量也要講究！睡前喝個200毫公升白開水，即玻璃杯半杯左右的量就足夠了，晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險。
喝水不足的危害：水攝入不足最容易導致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。
喝水過多的危害：晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，最大的問題就是嚴重影響睡眠質量。還有可能導致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前不必喝太多水。
喝水口訣：白天多喝水，晚上少喝水
睡前少喝水，睡後多喝水
4樓：扶飛桖
適量！喝上，有助於身體水分的充足！
但過多，會增加起夜的次數，所以，要養成早上喝水的習慣！
5樓：
晚上要少喝水，否則就有影響睡眠。
6樓：簡丹秋緱旭
正確飲水的原則
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。
由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
白天多喝水好還是晚上多喝水好？
7樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
8樓：忘吃藥的兔子
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。
由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
9樓：匿名使用者
無論什麼東西都要適量飲用，不能過量。
但是，非要在白天和晚上選乙個的話，那還是白天可以略微多喝一點水，因為晚上和得太多的話，會影響睡眠，增加腎臟的負擔。
當然，無論什麼時候飲水，都最好是溫熱的白開水，對人的新陳代謝好，對胃部的刺激也不大。
10樓：菠籮蛋撻
當然要白天喝水，白天人體通過活動，可以把喝下的水吸收再排出，晚上人喝多水後排不出去會浮腫。
11樓：匿名使用者
看你什麼時候運動多吧，不過現代人一般都是晚上運動比較多的，晚上喝吧
12樓：檸檬愛美
在睡覺前喝水，身體基本不會消耗，就會滯留在**表層，使**容易浮腫，對於眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。睡前喝太多水睡覺時水分不會排出體外。睡前的時候喝水盡量不要喝的太多，可以少喝一點或者是小口小口的喝。
而且晚上吃晚餐的時候最好不要吃過多的食物，也不要進食高脂肪或者是高熱量的食物，並且配合運動，這樣才可以起到**的作用，而且一日三餐應該飲食規律，每次吃飯的時候盡量吃到六七分飽。並且每天做運動應該達到半小時以上的時間，這樣才可以有效的**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
13樓：糖卡
早上喝溫水好,晚上喝多了第2天眼睛會舯啊
晚上睡覺之前應該多喝水還是少喝水？
14樓：小小的
其實晚上飲水和晚上吃夜宵是同樣的道理，如果我們晚上吃的東西很多，也會增加身體的新陳代謝，新陳代謝增加的話身體必然會覺得很累，晚上休息的時候就會休息不好，所以我們常常因為晚上吃的很多，第二天早起的時候會覺得疲乏，這就是因為沒有得到充分休息的原因。但是如果你特別口渴，說明你身體缺少水，是需要適當飲水的，不然的話也對身體是不利的。人在缺水的情況下，會影響整個身體臟器的機能，破壞內環境的穩定，會滋生出各種各樣的疾病，所以晚上睡覺是可以飲水的，但不能飲水過多。
15樓：有文化的小刺客
晚上睡覺適當喝一杯水是有好處的，有助於睡眠，但是不能多喝，太多容易使眼睛浮腫，增加膀胱壓力，晚上就會睡不好，第二天眼鏡還會腫。
16樓：
少喝水。喝少量的水可以促進血液的流動，而過多的水會導致晚上膀胱負擔增加，而且第二天起床之後會水腫。
17樓：農家小妹婉兒
睡覺之前不要喝水，喝水會有很多的尿，妨礙睡覺。這樣可以引發腎結石，對個人不好的。
18樓：**營養課堂
睡眠 喝水 尿頻 白開水 食鹽 失眠 腎結石 心血管疾病 動脈硬化
晚上是少喝水還是多喝水？睡前該不該喝水？
19樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
20樓：與記予海
晚上喝水有益身體，可喝水量也要講究！睡前喝個200毫公升白開水，即玻璃杯半杯左右的量就足夠了，晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險。
喝水不足的危害：水攝入不足最容易導致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。
喝水過多的危害：晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，最大的問題就是嚴重影響睡眠質量。還有可能導致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前不必喝太多水。
喝水口訣：白天多喝水，晚上少喝水
睡前少喝水，睡後多喝水
擴充套件資料：
喝溫開水的好處
早上喝杯溫開水，水到之處都能衝得「乾乾淨淨」，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫公升)溫開水。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。
何況，早晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。
那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫公升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
參考資料：睡前喝水-人民健康網
睡覺前多喝水好嗎，晚上睡覺前多喝水好嗎？？？
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。不好.第一,第二天眼睛和臉部很容易浮腫.第二,會加重腎臟的負擔 第三,迴圈能力差或者平時喜歡吃鹹東西的人,晚上喝的水可能會變成廢水,...
晚上加班多喝水有什麼作用，熬夜多喝水有什麼好處
可以。不光要多喝水，還要多吃水果等含維生素多的食物。不要吃油膩的東西。熬夜過後要好好護理下 熬夜多喝水有什麼好處 晚上是不能多喝水的。晚上睡前，睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。希望大家都有乙個好...
晚上可以多喝水嗎？晚上喝水多好不好
晚上是不能多喝水的。晚上睡前，睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。在睡覺前喝水，身體基本不會消耗，就會滯留在 表層，使 容易浮腫，對於眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。睡前喝太多水睡覺時...
晚上喝水好不好，晚上多喝水好不好
半夜起來喝水不好，一方面會影響睡眠質量，另一方面夜間人體新陳代謝緩慢，全身各個迴圈系統執行比較緩慢，半夜喝水會加重腎臟負擔，導致眼睛浮腫 出現眼袋。每天喝水量應在2000ml左右，不要等到感覺口渴再喝，此時身體處於極度缺水狀態。每天清晨喝水可幫助腎臟和肝臟解毒，上班後喝水可以緩解早上的忙碌和緊張，中...
多喝水，到底是養腎還是傷腎，多喝水傷腎還是少喝水傷腎
呆啊凱 感冒也喝水，發燒也喝水，其實女生的男朋友並沒有說錯，因為醫生也會這樣建議。感冒發生多喝水可以及時補充身體流失的水分，無疑對身體來說是好處的。而正常的人多喝水，也有利於身體裡的代謝廢物和毒素及時的通過尿液得到排出，從而起到清洗腸胃的作用，對腎也是一種保護，可以減輕腎的負擔。可見正常人多喝水，是...