1樓：超人影視娛樂
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每乙個姿勢都有令身心暢通、提公升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**愛滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。
2樓：聊城寬達鋼管****
瑜伽是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
男人經常練瑜伽，對身體有哪些幫助呢？每天需要鍛鍊多久呢？
3樓：哎呦喂
練瑜伽好像都是女人的專利，但是現在越來越多的男人也練瑜伽，男人練瑜伽也等於是鍛鍊身體的一種，經常練瑜伽對身體有很多的好處，具體如下：
1、塑造體形
男人30歲以後，身體就不像以前那樣挺拔，比如說臀部就會沒有之前那樣的挺翹，如果練瑜伽的話可以增加身材的挺拔度，而且男人成年以後容易長肚子，這是最最明顯的特點，練瑜伽可以減少身體區域性的贅肉、減少脂肪，效果特別好，並且可以增加身體的柔軟性。練瑜伽可以使人可以使男人的動作特別靈活，充滿活力。乙個30多歲的男人，動作和充滿活力的人的個人的魅力是無限大的。
2、可以增強體質
吸菸的男人體內膽固醇都會過高，比普通人高6倍，人體中最重要的器官之一就是腦袋，男人的壓力是特別大的，練瑜伽可以讓男人放鬆心態，達到平和狀態，這樣可以給大腦提供乙個特別好的修養時機，可以幫助男人恢復到精力充沛的狀態，這樣可以更好的面貌去工作，以更好的精神狀態去回處理生活，以及工作中的各種危機。
練瑜伽對男人的好處有很多，那麼每天需要練多久呢？正常情況下練瑜伽是乙個小時的時候效果是最佳的，如果實在是沒有時間的話可以40分鐘，最基礎的也要練到40分鐘到乙個小時左右，這樣才會起到強健身體休養生息的作用。
4樓：王不留行
練習瑜伽可以讓人發現自己可以做到很多以為做不到的事情，增加自信，還能鍛鍊身體，可謂一舉多得，每天至少堅持半小時才有效果。
5樓：小塔
經常的練瑜伽能打造阿挪身材，走到**都是一道亮麗的風景線。
6樓：匿名使用者
瑜伽可以鍛鍊人體的柔韌性，在做體力勞動或者運動時，可以有效的預防拉傷。
7樓：土豆地瓜豆角
經常練瑜伽對身體的幫助很大，可以強身健體，也可以讓自己的身材變得非常有魅力。
8樓：半杯酒微醺
不管是男生還是女生練瑜伽，都對身體有好處，增加身體的柔韌性，還可以塑身**。每天練習1個小時以上就好。
9樓：農家小妹婉兒
經常練瑜伽身體會柔韌有餘，甚至可以縮來縮去的。
10樓：天才人物我無敵
男人另一家不僅可以提公升自身氣質，同時還可以塑形，另外也可以增強免疫力。
長期堅持練瑜伽有什麼作用？
11樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
12樓：呆呆呆呆呆獸
以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內髮囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
13樓：匿名使用者
練瑜伽能不能培養氣質？ 答案是肯定的。 我接觸瑜伽比較早。
今年大三，20周歲。到現在為止瑜伽已經練了有5、6年。但因為是學生的緣故，所以做不到每天堅持，或者有週期的訓練。
只能是到假期的時候練習會集中一些。
為什麼說練瑜伽能培養氣質呢？簡單分享一下我自己的體會。
1、瑜伽裡有乙個經常的動作――「乙個繞肩，肩部下沉」。練過芭蕾形體的人都了解，其實這個和芭蕾的站立姿態要求肩部下沉是一樣的。練得久了，胸部和頸部的美好線條自然而然就出來了。
瑜伽是一種向「上」的運動，瑜伽真的會讓我們身形更挺拔。
2、上瑜伽課的時候，瑜伽老師會讓我們把注意力放在自己的呼吸上或者身體變化上。久而久之你會愛上你的身體。乙個愛自己的人，自信的氣質是由內而外的。
3、聽著梵語或者一些輕**，自己靜靜地冥想。會讓自己全身心的放鬆下來，達到乙個最佳的狀態。練瑜伽久了，也便不會輕易急燥。這樣說來，你會慢慢地變成乙個溫婉優雅有氣質的女人。
4、瑜伽中，其實難練習的不是劈叉、下腰等一些對柔韌性要求高的動作，而是對平衡的練習。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使你的外形更優雅。
現在還沒發現效果，別著急，堅持下去。然後，你會發現你真的變美了，而且不是一點點。
14樓：匿名使用者
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每乙個姿勢都有令身心暢通、提公升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**愛滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做乙個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果:
★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂**
★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
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