1樓：天枰極度沒品
喝酸奶對睡眠時有幫助的。 有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，對睡眠有幫助。
而酸奶中便含有色氨酸。
2樓：舞璇瀅
睡前半小時喝酸奶的好處：
從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
晚上喝牛奶有助於睡眠，是因為牛奶中含有少量嗎啡類物質，可以抑制大腦皮層，使人產生睡意。而酸奶中的嗎啡類物質已經被分解，對睡眠促進不大。
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
3樓：通古紀聞
2、因為酸奶有一種人體必需的氨基酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。這種氨基酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，對睡眠有幫助。
拓展內容：
酸奶有利改善睡眠
日本研究人員近日發現，乳酸菌分泌的發酵乳有調整睡眠節奏的功效，對改善睡眠質量大有幫助。
據《日經產業新聞》報道，日本岡山大學森山芳則教授和就實大學坪井誠二教授領導的研究小組發現，發酵乳對機體有調節功能。實驗動物持續喝發酵乳，會使對睡眠和覺醒起重要調節作用的腦內激素分泌量增加。
研究人員認為，有入睡困難和睡眠質量較差的人，可以考慮飲用發酵乳類飲品，改善調節睡眠質量。
此外，研究人員在麥皮培養細胞實驗中發現，發酵乳有增加保濕成分的作用，可以提高保濕效果。他們還給造成色素沉澱的黑色素細胞施以發酵乳，結果發現發酵乳可以抑制黑色素的形成。
4樓：123cgx柚子
喝酸奶不會助於睡眠的。酸奶是以牛奶為原料的，喝牛奶能安眠這個問題並沒有證據。而睡前喝牛奶，不僅會增加夜間上廁所的機率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。
拓展資料：
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
作用一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收。
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。
三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用。
四是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是大病初癒者多喝酸奶，對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。
5樓：匿名使用者
睡眠不佳這個問題不僅困擾老年人，也是商務、**、演藝、管理界等眾多行業人士的痼疾。嚴重時，失眠像個無影無形的魔鬼，折磨得人生不如死。
與其他慢性疾病一樣，攻克的方案應是心理、飲食、運動、起居、環境等全面圍剿。我們這裡僅就其中的單項——「飲食與改善睡眠」做一討論。
很多人有在晚上喝牛奶促進睡眠的習慣。利用乳品幫助解決失眠，你認為有道理嗎？會不會跟吃生茄子、吞活泥鰍一樣是荒謬的偽科學呢？
首先我們來看食物幫助睡眠有沒有可能。大家可能聽說過「褪黑激素」，它來自於大腦，是腦垂體內的松果體分泌的一種物質，當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。
褪黑激素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛，隨著年齡的增長，分泌量下降。老年人覺少，便是這個道理。現在有以直接補充褪黑激素的方式解決失眠，長途旅行者倒時差時也常常服用這種營養補充劑。
此外，以進食天然食物的方式，作用沒有服褪黑激素那麼直接，但更安全，也可達到同樣的安眠效果。
有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，人體內的血清素充足，就能做到「每臨大事有靜氣」。
而色氨酸和血清素有促進褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠質量。在這個轉化過程中，維生素c、維生素b6、菸酸有助於色氨酸轉化為血清素，不可缺少，效果才最好。色氨酸含量較為豐富的食物**包括：
乳製品、魚、雞、鴨、牛肉、糙公尺、大豆、花生等。顯而易見，乳製品是色氨酸含量較高的天然食物，的確具有促進睡眠的作用。
除了色氨酸，乳品中還含有豐富的鈣，鈣有放鬆神經、鎮定情緒的作用。因此，晚間食用乳酪、酸奶
6樓：幽靈漫步祈求者
睡前多久吃酸奶關係不大。
主要是要掌握好飯後吃酸奶的時機，請看下列資料：
[ 保健專家認為，飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。人的胃液酸鹼度的ph值通常在1-3之間，空腹時的ph值在2以下，而最適合於酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度ph值在5.4以上，空腹時喝酸奶，酸性較強的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會大大減弱。
如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，ph值會上公升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長。 酸奶不宜在空腹時飲用的另乙個原因是在空腹狀態下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後飲用則可緩衝這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時間是在飯後30分鐘到2個小時之間。
在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
]
7樓：匿名使用者
酸奶晚上喝更有益健康 也對睡眠好
在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經有越來越多的人們養成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那麼，酸奶在什麼時間喝更有益健康呢？
衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那麼，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利於健康呢？
對於大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
王主任建議大家，最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
8樓：
現在人很重視養生，所以網上流傳了各種的養生方法，其中睡前喝酸奶有助於睡眠也是很多人都聽過用過的養生之道，不過如果真的失眠了，用酸奶或是純奶真的可以提高睡眠質量嗎?會不會是虛假的呢，我們來一**竟?
食物幫助睡眠有沒有可能?大家可能聽說過「褪黑激素」，它來自於大腦，是腦垂體內的松果體分泌的一種物質，當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。
褪黑激素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛，隨著年齡的增長，分泌量下降。老年人覺少，便是這個道理。現在有以直接補充褪黑激素的方式解決失眠，東西方長途旅行倒時差時也常常服用這種營養補充劑。
此外，以進食天然食物的方式，作用沒有服褪黑激素那麼直接，但更安全，也可達到同樣的安眠效果。
有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，人體內的血清素充足，就能做到「每臨大事有靜氣」。
而色氨酸和血清素有促進褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠質量。在這個轉化過程中，維生素c、維生素b6、菸酸有助於色氨酸轉化為血清素，不可缺少，效果才最好。除了色氨酸，乳品中還含有豐富的鈣，鈣有放鬆神經、鎮定情緒的作用。
因此，晚間食用乳酪、酸奶等乳品的確有其科學道理。
睡前喝酸奶能提高睡眠質量嗎?相信你看過之後就會有詳細的認識了，如果你晚上經常因為思維混亂，睡眠質量不好的話，最好就是多吃一些有助於睡眠的食物。
9樓：康美(深圳)電子商務****
睡前喝牛奶真的有助於睡眠，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
10樓：匿名使用者
晚上睡覺前喝酸奶是對胃好的.能促進睡眠,但不能喝太冷的酸奶,會刺激胃的
11樓：落與選
睡前一小時喝原味的酸奶有美容助消化的功效，要助眠的話還是喝溫牛奶比較好
12樓：匿名使用者
失眠其實大部分是精神上的原因..如果僅僅是因為生物鐘亂了而失眠,喝酸奶會有用.如果是因為腦袋想的東西太多了,你該睡的時候大腦卻還很活躍,那麼喝酸奶就沒用.
13樓：匿名使用者
有啊 ，而且晚上喝酸奶，吸收會比白天好。喝酸奶有助於美容的喔，我就是和喜歡喝酸奶。我朋友都說我**很好喔……o(∩_∩)o~
14樓：oo你個xx_喲
睡前喝牛奶比較好，有助於睡眠的。
15樓：匿名使用者
晚上喝酸奶，吸收比白天好！
16樓：雅凱先生
酸奶可以適當的喝，適當的喝建康的
17樓：愛上酷姐
睡眠好好的，，不過也別多喝晚上要上廁所的
晚上睡覺前喝酸奶，有好處嗎？
18樓：手機使用者
睡前多久吃酸奶關係不大。 主要是要掌握好飯後吃酸奶的時機，請看下列資料： [ 保健專家認為，飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。
人的胃液酸鹼度的ph值通常在1-3之間，空腹時的ph值在2以下，而最適合於酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度ph值在5.4以上，空腹時喝酸奶，酸性較強的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，ph值會上公升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長。
酸奶不宜在空腹時飲用的另乙個原因是在空腹狀態下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後飲用則可緩衝這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時間是在飯後30分鐘到2個小時之間。 在晚上喝酸奶好處更多一些。
因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。]
滿意請採納
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