1樓：匿名使用者
晚上會矮1，2公分是正常的。早上最高。 蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。
他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。
朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。經過幾個月，第一年他竟長了8厘公尺；第二年繼續鍛鍊，又長了8厘公尺；第三年長了5厘公尺。
他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。 2.
單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。 4.
登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。 5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。
一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。 6.
每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。
在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。
鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。
長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
2樓：繁華盡失
睡覺時 骨頭伸來 所以早上量身高較高一點 湖南衛視 周一至周四 播出的 《百科全說》說過 你圍繞著 長沙跑一圈 吃什麼都補（不是長沙人也沒關係哈 這句話就是說 做大量運動後 吃什麼都補） 所以你做大量運動後 再喝奶 就補了
3樓：大馬
利於長高，而且使身體更健康。
喝酸奶能長高嗎
4樓：秦元斐駱醜
。乙個暑假不見他還能長2-3厘公尺天天喝牛奶。。喝骨頭湯。
我同學23歲。。吃鈣片。
5樓：匿名使用者
不能的。
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。
6樓：公尺意文心
酸奶膳食鈣的良好**，多喝酸奶可以補充人體對鈣的需求，而鈣又是生長發育所必需的營養元素，如果你是在青春期或者孩子的年齡，喝酸奶很有助於長高
7樓：齋巨集伯
不能絕對的說能或者不能，酸奶主要功能是補充能量--牛奶，促進消化能力，有助於吸收，因此，就酸奶而言是不能幫助長高的，但是酸奶可以提高你的消化能力，有助於物質的吸收，如鈣類，因此也可以說有一定的好處，前提是你吃了足夠的鈣類食品，謝謝！
8樓：冀依白
能絕對的說能或者不能，酸奶主要功能是補充能量--牛奶，促進消化能力，有助於吸收，因此，就酸奶而言是不能幫助長高的，但是酸奶可以提高你的消化能力，有助於物質的吸收，如鈣類，因此也可以說有一定的好處，前提是你吃了足夠的鈣類食品，
9樓：手機使用者
這個我不大清楚。但是喝酸奶對身體好喲 比牛奶更好 而且感覺好喝- -我是一天一罐的hoho。。
10樓：匿名使用者
和酸奶會長高的說發其實是說酸奶中的鈣比較容易吸收 鈣又是長高的必要條件 所以喝酸奶不是喝了就會長高 影響到長高的有很多因素 補鈣只是其中的乙個 喝酸奶只是起到了補鈣的作用
11樓：府昆緯
可以，酸奶的營養利益人吸收，促進發育長高
12樓：窩窩三炮
酸奶本身的含鈣量並不高，而且一般市面上賣的酸奶不是真正意義上的原味酸奶，加入了大量的糖來調味，而糖是加速鈣流失的主要元凶。 想要長高睡眠要充足，運動方面：打籃球，多做拉伸跳躍運動 飲食方面，要攝取容易吸收的鈣：
牛奶，乳酪，蝦皮，骨頭湯，魚 。
13樓：匿名使用者
沒什麼用的……
酸奶本身的含鈣量並不高，而且一般市面上賣的酸奶不是真正意義上的原味酸奶，加入了大量的糖來調味，而糖是加速鈣流失的主要元凶。
想要長高睡眠要充足，運動方面：打籃球，多做拉伸跳躍運動飲食方面，要攝取容易吸收的鈣：牛奶，乳酪，蝦皮，骨頭湯，魚
14樓：匿名使用者
想長高是嗎。。。其實向別人說的那種不改就能長高不完全對。。。長不高，是缺鈣。
但是只喝牛奶其實並不能補鈣。。。吃了鈣片也沒用。一定要服用維生素d。。。
不然吃了含鈣的東西也沒用。。。有時曬曬太陽。因為紫外線中有可以在體內合成維生素d。。。
呵呵，我想喝酸奶能長高應該不對的吧。。。
我學生物的。。。只是從實質的說。。。
15樓：熱血永狂
喝酸奶可以補充鈣，幫助是甚微的
16樓：神1v喰進
喝酸奶效果也是比較可以的，喝酸奶以外呢還可以多吃一點堅果類的食物....並且要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭，特別是穀類、豆類等。在營養**上要放開一點，不要限制太多，不單需要吃主食，還需要吃副食，主食也不能過於精細，要吃得粗一點，吃得雜一點，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹、麥片、公尺油、糠麩餅等，都可以吃一些。
不但有利於健康對增高還是有一定的作用的。
17樓：樹簫
想長高光喝酸奶是不行的，長高需要的營養有幾大要素，可以少吃多餐，每餐不必吃太飽，每天注意攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素、水、纖維素和礦物質這些缺一不可。若你家裡的經濟條件還過得去，也可以像我一樣睡前用高人一等，我是美國的親戚介紹我用的，我睡前或者運動後用，這是非常健康有效的一種方式。這些全是本人長高後的總結，在此分享一下我的經驗。
18樓：蒙牛乳業
會不會長高 沒有實際的依據吧 不過 酸奶可以爭強益生菌倒是真的 更好的是 可以美容 每天堅持喝的話 對**很好 而且以外的收穫。
1. 酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾；
2. 酸奶中的乳酸不但能使腸道裡的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用；
3. 據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良；
4. 製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素c，使維生素c含量增加；
跑步之前喝酸奶有助於長高嗎
19樓：厲害
酸奶的主要成分：
酸奶的營養結構最接近理想的營養膳食標準，它富含鈣、高質量蛋白質、多種維生素和碳水化合物。
通過這些成分，可見酸奶是有助於長高的。因為鈣和蛋白質是長高的必備物質，富含這些物質的食物都能促進身體的生長。牛奶也有這個功效。
但需要注意的一點，酸奶喝完後，不能立刻進行跑步，不然容易造成胃部的疼痛【酸奶可以空腹食用】。牛奶則不能空腹食用。
酸奶的好處：
它能提高機體的防病能力，調節腸功能和免疫系統。酸奶中的乳酸菌能增強消化吸收能力、加強胃腸蠕動和機體的物質代謝。
20樓：張
跑步之前建議補充水分,喝酸奶不要空腹,要想長高,就要堅持鍛鍊,多做拉伸運動,補充鈣質,
21樓：sign丶
酸奶中鈣含量較高，所以說喝酸奶有助於長高。
有助於長高的運動
1、籃球
屬於一種性活動專案，可使各部位都能得到有效的活最佳的運動增高的方法是籃球與游泳動和鍛鍊，增強新陳代謝，加速骨骼的生長，有助於增高的實現。
2、跳遠
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
3、摸高
跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
22樓：乙個約翰
不會利於長高的！ 最好運動完等半小時 再喝酸奶補充蛋白質 而且不能空腹喝 想長高必須要堅持
23樓：匿名使用者
跑步前不建議喝酸奶，腸胃不適應，建議跑步前喝碗糖水
24樓：勝諸葛阿
睡覺前喝純牛奶才有助於長高
25樓：檢華茂
主要是補鈣，酸奶開胃。
喝酸奶有助長高嗎
26樓：卓宵歧吟懷
酸奶中鈣質和蛋白質含量都比較高，酸奶經過發酵在腸胃裡能夠更好的吸收，有些酸奶含有腸道益生菌可以有效的調節腸胃功能，因此長期和酸奶有著一定的增高作用。想長高還可以通過吃鈣片來補鈣，日常多運動，跑步，打球這些運動都能有助於身體發育長高。
27樓：白中市修雅
光喝奶是不夠的，因為奶跟水一樣養分很容易流失，所以喝完奶後要立馬吃麵包，中國人學習西方老是學皮毛，看人家喝牛奶自己也跟喝，他咋沒發現人家還吃麵包
28樓：白中市修雅
不能絕對的說能或者不能，酸奶主要功能是補充能量--牛奶，促進消化能力，有助於吸收，因此，就酸奶而言是不能幫助長高的，但是酸奶可以提高你的消化能力，有助於物質的吸收，如鈣類，因此也可以說有一定的好處，前提是你吃了足夠的鈣類食品，謝謝!
29樓：盍書蠻曉彤
吃酸奶有助長高,_____要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
30樓：融叡勾雲溪
有助於長高，因為裡面含有鈣，
蛋白質，但並不是絕對的。
31樓：筱夕
鈣對於人體骨骼發育非常重要，牛奶中含有大量的鈣質，且鈣磷比是人奶以外最利於人體吸收的比例。
相對於牛奶而言，酸奶因其是發酵型乳製品，含有大量益生菌，因此它的吸收效果更好，所以酸奶可以有助於長高，但是也要看什麼年齡段，要是早過了長個子的年齡喝什麼達不到效果的(*^__^*)
晚上運動過後喝酸奶好嗎，有人運動後喝酸奶嗎？
快速的自然 給你支招 是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心 1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！注意飲食 建議午飯前喝足夠的水，減少食量。一 早飯要吃，不吃早飯反而容易...
喝酸奶有助睡眠ma，喝酸奶有助睡眠ma
睡前半小時喝酸奶的好處 從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。晚上喝牛奶有助於睡眠，是因為牛奶中含有少量嗎啡類物質，可以...
喝酸奶有助於睡眠嗎，喝酸奶有助於睡眠嗎？
喝酸奶對睡眠時有幫助的。有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化為一種叫做 血清素 的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，對睡眠有幫助。而酸奶中便含有色氨酸。睡前半小時喝酸奶的好處 從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然...
飯後喝酸奶真的有助消化嗎，飯後喝酸奶好嗎？
都說酸奶富含益生菌，能助消化，飯後喝一杯酸奶真的可以幫助消化麼？酸奶本身並不能糾正不規律的胃腸運動，也沒有消化酶，並不能直接幫助消化。酸奶含有的活性益生菌，可以抑制有害菌群的生長，調節腸道菌群平衡，同時具有消化膳食纖維的功能，助消化的能力聊勝於無。a過了運輸 儲存等流程，喝下的酸奶中的活性益生菌能到...
跑步之前喝酸奶有助於長高嗎，喝酸奶能長高嗎？
酸奶的主要成分 酸奶的營養結構最接近理想的營養膳食標準，它富含鈣 高質量蛋白質 多種維生素和碳水化合物。通過這些成分，可見酸奶是有助於長高的。因為鈣和蛋白質是長高的必備物質，富含這些物質的食物都能促進身體的生長。牛奶也有這個功效。但需要注意的一點，酸奶喝完後，不能立刻進行跑步，不然容易造成胃部的疼痛...