1樓：平安是福
睡前喝牛奶有助於睡眠，而且還可以保證睡眠質量，讓失眠患者擁有乙個非常好的睡眠，使其精神得到有效迅速地恢復。而且，自從養成了睡前喝牛奶的習慣後，就很少出現失眠的症狀了。
1.牛奶中含有大量的色氨酸，可以促進失眠者睡眠。
2.睡前喝牛奶可以促進消化作用，進而可以有助於睡眠。
2樓：
可以喝純牛奶或者鮮奶都可以，但是得堅持，晚上睡覺時可以在床頭放個蘋果也有助於睡眠。
3樓：隨時隨地
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸)那樣發揮鎮靜的功效。
而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4樓：採夢
睡前喝純牛奶有助於睡眠，對於神經衰弱跟失眠的人有著一定的作用，對於學生，加班人群等高壓力的人有作用。
5樓：匿名使用者
可以選擇純牛奶，建議溫熱以後再服用是有助於睡眠的，睡前可以使用熱水泡腳，按摩頭皮，都是可以有助於睡眠。
6樓：
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
所以營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.
7樓：林益銘
1、病情分析：純奶就行。奶飲料或調味奶的話，含奶量少的。酸奶也可以。
2、指導意見：睡前1小時左右喝為好。利於消化，否則睡後胃不舒服或易形成結石。
8樓：
晚上睡前喝杯溫奶有助於睡眠，因為牛奶中包含一種是色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，加溫的牛奶會帶給你一種回到幼年的溫馨之感。讓人更容易進入睡眠，在飲食上也應該注意盡量避免使用干擾睡眠的食物，多進食一些對睡眠有好處的食物和飲品。
如小公尺粥、牛奶、酸棗仁等。
9樓：匿名使用者
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶裝在奶瓶裡，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」
10樓：南鴛
睡前喝杯溫奶有助於睡眠，牛奶中包含一種色氨酸，有鎮靜的作用，袋裝的伊利或蒙牛都可以，睡前半小時喝
11樓：印度大哥來了
現在很多人都說睡前喝牛奶對於睡眠，但是這個道理確實是假的。睡前喝牛奶能安眠，只是心理作用.
方法/步驟
1因為在喝牛奶的過程中，所有的血液都會湧入胃裡，讓人的大腦處於低氧狀態，不管是喝牛奶還是剛吃完飯都會產生昏昏欲睡的效果。
2所以說不存在說睡前喝牛奶有助於睡眠，希望大家要記住，不要盲目的跟風，有很多人知道的東西也不一定是真的
12樓：的的音長等一
晚上晚上喝牛奶是最好的。因為牛奶含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質，這些都有很好的鎮靜催眠作用，可以有效促進睡眠，改善睡眠質量。老年人以及工作壓力大的年輕人，常常會出現失眠的狀況，此時應該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質還可以幫助清除緊張情緒。
13樓：溫秀穎
晚上睡覺前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，因為牛奶含有豐富的蛋白質和鈣等等營養成份，人在活動和工作了一天，身體比較疲勞，晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，在睡前在喝一杯熱牛奶就有助於晚上睡個好覺。
14樓：小小愛笑的眼睛
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。
乳酪、酸奶中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、**失眠的作用。
15樓：但凌寒
可以喝純牛奶或是奶粉更有利於睡眠。建議您晚上睡覺前半個小時喝一杯溫純牛奶或是奶粉，有助於提高睡眠質量。
16樓：禮物
保持好的心態，不要胡思亂想。睡前喝一杯牛奶，可以安神、改善情緒，從而有助於睡眠，這是一直以來我們固有的思維。也許正是因為睡前一杯牛奶已經成為了大眾促進睡眠的乙個普遍習慣，反而給我們帶來了乙個疑問，既然牛奶有助於睡眠，那麼我們為什麼早上還要喝牛奶？
牛奶促進睡眠真的靠譜嗎？當然，也有人從「科學」的角度解釋過這件事，據說牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的化合物——色氨酸。色氨酸是大腦合成5-羥色胺的主要原料，而5-羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。
17樓：時間會咬人
睡前喝一杯溫牛奶有助於睚眠的說法早巳眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能向氨基酸那樣，發揮鎮靜的功效，而鈣食品能幫助大腦充分利用色氨酸。
18樓：匿名使用者
純奶就行。奶飲料或調味奶的話，含奶量少的。酸奶也可以。睡前1小時左右喝為好。利於消化，否則睡後胃不舒服或易形成結石。
19樓：曉出看華山
有營養專家指出，牛奶中中的酪蛋白通過分解能夠生成具有抑制神經興奮、促進睡眠作用的元素，色氨酸可以安定精神，所以牛奶具有促進睡眠的作用，但普通牛奶中含有上述物質很少，而在睡前喝奶，會使起夜的機率增加，增加消化負擔，反而不利於睡眠，所以牛奶是否真的能促進睡眠，還有待研究，喝奶最好在睡前1—1.5小時喝。
晚上喝什麼有助於睡眠
20樓：康康羊羊羊
有時候難以入睡可以吃些睡前食物，對提高睡眠質量有很大的幫助。
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫助「清潔」腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠，是因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
6、土豆
乙個小小的烤土豆是不會破壞胃腸道，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加好。
7、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。
8、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
9、酸奶
酸奶除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。
10、食醋
如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。
安眠湯1、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫公升煎成50毫公升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200毫公升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫公升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
4、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
5、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
6、養心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫公升的水煎成500毫公升，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
21樓：匿名使用者
喝點牛奶，不過注意如果喝了帶糖的牛奶注意喝完即時漱口，否則會對牙齒不好哦，望採納～
晚上喝什麼有助於睡眠，喝茶是否有助於睡眠
1 晚上喝溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的效果。2 蜂蜜中大量的糖分，具有興奮的作用，但是少量的葡萄糖有助於睡前放鬆。3 睡前喝香蕉汁也有助於睡眠。4 菊花茶有柔和的睡眠作用，是凝神靜氣的天然飲品，可以幫助睡眠。注意 睡眠問題必須從根本解決，那麼從根本調理的方法是睡前可口服一...
喝哪種酒有助於睡眠，晚上喝點酒有助於睡眠嗎？
酒精有興奮大腦神經細胞的作用，睡前飲酒只會導致睡眠變淺，易醒睡眠的質量下降，不利於睡眠。建議採用別的方式，可以從飲食上調理 1.每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸 多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。2.核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於 神經衰弱 健忘 失眠 多夢等症。3.大棗百合熬粥大棗...
晚上喝什麼牛奶有助於睡眠，晚上喝牛奶可以幫助睡眠嗎
喝什麼可以促進睡眠。最好的當然是純牛奶或奶粉。當然其他的乳製品也是可以的。點選檢視大圖 牛奶中的色氨酸有精神安定的作用 即促進睡眠 牛奶中的色氨酸含量多少，決定對睡眠作用。一 有助於睡眠的牛奶。1 純牛奶的奶質濃，色氨酸含量高 2 加入植物蛋白質的牛奶中色氨酸含量較高，如加花生仁，核桃仁等 3 加入...
吃什麼有助於晚上睡眠，吃什麼有助於睡眠
您好！很多朋友晚上容易失眠或是很難入睡，長此以往不但影響工作 學習，還會危害身體健康。失眠的方法有很多種，不過食療應該是其中最治標治本的方法，而且還有益於身心健康。那麼睡前吃哪些食物容易入眠呢？工具 原料 食物方法 步驟 1 香蕉。香蕉因含有豐富的復合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺以及可以使肌肉放鬆緩...
晚上吃什麼有助於睡眠，晚上吃什麼東西有助於睡眠？
睡前應選擇有助於睡眠的食物，1 含有色氨酸較高的食物，如牛奶，睡前喝牛奶，且合併碳水化合物更有助於發揮牛奶促進睡眠的作用 2 小公尺類食物，睡前喝小公尺粥有助於睡眠，如小公尺百合粥 蓮子百合小公尺粥等。晚上吃很多食物能夠幫助睡眠，第一，睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠，牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮靜的物質，色...