1樓：創作者
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，盡量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
2樓：晨木穩趴
增強記憶力的方法：靜坐冥想、飲食調整、適量運動、腦力鍛鍊、聽**。
1、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理資訊和儲存記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提公升你的智力。
2、飲食調整
研究表明，均衡飲食有助於改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會導致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食中飽和脂肪較少的人更難以回憶。重要的是吃富含維生素和歐公尺茄酸的食物，如鱷梨和魚。
好的脂肪和正確的維生素有助於提高腦力。
3、適量運動
每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利執行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。
在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3樓：小洛彡
1、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。
2、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
3、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
4、葵花籽
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花籽的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
5、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
7、糙公尺
糙公尺富含維生素b1，而維生素b1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素b1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。
8、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。
9、龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。
10、魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
11、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
改善記憶力的方法
4樓：匿名使用者
1、瞬時記憶法。也就是在接觸識記材料的一瞬間,同時有意識地記憶。我們可以做這樣乙個實驗:
把一則材料讀給同學們聽,預先告訴他們只要聽聽就行了不必記,聽完後看看他們記住了多少內容;再拿同等難度的材料來讀,預先則告訴他們聽完立即要求複述,然後看他們記住了多少內容。你會發現,後者記住的內容遠遠超過前者,這裡就充分體現著有意識的瞬時記憶的效果。
2、即時記憶法。老師每講完乙個要點,即在腦子裡迅速回憶一遍;每節課下來,即用一至三分鐘時間在腦子裡將有關內容回顧一遍;每天晚上臨睡前,將一天學的主要內容及重要細節「過電影」,想不起來、沒記準的,立即再看看;第二天早上醒來,立即回憶頭天晚上記的內容,想不起來的再看看。如此即時、反覆記憶,效果極佳,一旦養成習慣,將受益終生。
3、間隔記憶法。每隔三四天或一周、乙個月,集中複習有關材料,查漏補缺、強化鞏固。
4、大塊時間記憶法。能自由支配的時間較多、較集中時使用,比如自習課、晚上、休息日、考前複習階段等。
5、零碎時間記憶法,即見縫插針法。如吃飯前後,散步時,乘車、排隊、等人的時候,都可有意識地追憶識記材料。
6、最佳時間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時間,一點不錯。而事實上不少人晚上的思維也很活躍,記憶效果很好。
還有黃昏時分,在幽雅清淨的花園裡,記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記,正是很多優秀學生的特點。
5樓：匿名使用者
要訓練自己的記憶力，就是要多記啊，多背啊，沒記這些東西，看一遍，然後就在腦子裡面想著這個在腦子裡面重複反反覆覆的多幾遍，就能夠把這個東西記住了，也可以一邊寫一邊讀
6樓：白鷺為霜
快速大聲地背誦能夠增加孩子聽覺系統刺激量，達到增強記憶力的目的。 ①即時仿說：將數字、字、詞說出，立即讓孩子跟著複述 (孩子聽完材料立即說出)。
②延時仿說訓練：間隔一段時間 (可五分鐘、十分鐘、半小時、半天……)，讓孩子回憶先前聽到的資訊 (數字、詞、字、句子) ①靜態視覺記憶訓練 (影響上學後認生字的快慢)：立即口頭回答或描述剛才所見的資訊。
7樓：奮鬥的鄔二爺
想要訓練記憶力的方法就是要多用腦然後多背誦，然後多讀多聽，逐漸就能增強記憶力了，也可以吃一點增強記憶力的食品。
8樓：匿名使用者
腦子越用越活，嗯訓練增強記憶的話，可以多讀多背多寫盡量多記一些東西，比如門牌號呀，數學公式啊，語文古詩，這就可以讓你增加記憶力。另外，要注意勞逸結合，可以多吃一些核桃、榛子、松子等堅果類，並多吃一些魚蛋奶類及瘦肉類的食物，多吃新鮮蔬菜和水果
9樓：
1.如何提高記憶力
2.玩思維遊戲 當你在為自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯絡起來。要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯絡在一起。
10樓：匿名使用者
可以多背一些文章，因為大腦越使用越靈活。 另外在生活中一定要保證睡眠充足，最好的睡眠時間是晚上9點到第二天7點，這樣大腦得到休息。 在生活中多吃一些蛋白質，乾果如核桃等，這樣有助於增強腦部的營養
11樓：紫玉珊瑚家
首先呢。你可以通過飲食來提高記憶力，比如說多吃一些大棗啊，枸杞山楂這一類的食物。之後呢，你可以每天進行閱讀，在有效的時間範圍內將閱讀的內容快速的記憶下來。
12樓：
1首先，回憶一天中的細節，可以在每天睡覺前躺在床上後，細節越詳細越好。
2還可以在生活中多記憶類的遊戲，邊娛樂邊鍛鍊自己的記憶力。
3還可以限時記憶一些東西，在規定的時間內背誦一些數字等。
13樓：匿名使用者
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
14樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物
2. 新鮮的肉蛋奶
3. 堅果類的食物
多吃以上食物
15樓：感性的數學卷
增強記憶力的方法，大致包括以下幾個方面：
1.可以通過改善大腦神經的營養來提高記憶力。例如，平時多進食富含蛋白質、各種維生素、亞油酸以及多種微量元素的食物，包括蛋類、魚類、各種豆製品、玉公尺油以及新鮮的蔬菜、瓜果等，要做到營養均衡攝入。
不要進食油炸、煙燻食品。要戒菸、戒酒。
2.不要熬夜。每天要按時睡覺，養成良好的作息習慣，有助於增強記憶力。
3.要規律生活，避免勞累，保持良好的心情
16樓：
1.遊戲記憶法 我們對遊戲的記憶力遠要比枯燥的記憶來得更清晰更強大,所以,如果你的記憶力出現問題的話,不妨找...
2.任務強迫法 所有的記憶的目的只有乙個,就是把最終的東西深入到腦海.所以,最終的任務的記憶,必須體現出來.明...
3.理解曲線法 有乙個好的理解,就即使是你記不住完整的,可...
17樓：但晴利
增強記憶力方法很多，如聽、說、讀、寫是針對文字資訊方面，如下：1、聽要多聽廣播、**、評書、新聞，各種各樣的資訊放到腦子裡，想辦法記；2、說是把聽到的、看到的，通過語言表達的方式和大腦綜合判斷，然後準確無誤的表達出來；3、讀是主動的去學習某種文字、圖畫的東西，用口頭表達的方式表達；4、寫是把聽到的、看到的、讀到的用書寫的方式表達出來，具體就是可以採取背誦詩詞、背誦**、背誦文章來達到主動記憶的目的，然後再想辦法把它寫出來說出來，還可以通過主動的像練習書法，也是寫的表示，畫畫也是寫的表示；5、做益智的遊戲，比如說開發兒童的益智遊戲，對於老年人的智力開發也是有幫助的，可以通過搭積木、拼玩具的方式來鍛鍊動手能力，記憶過程。再乙個就是練習唱歌、玩樂器，也是很好的鍛鍊大腦記憶功能的辦法。
訓練增強記憶力的方法怎麼增加自己的記憶力
想鍛鍊自己，增強記憶力，就要多做訓練，讓自己經常學著去記東西。訓練的多了，人的機率也就變得好了。訓練增強記憶力的方法，怎麼增強自己的記憶力，多吃核桃，多吃堅果，多運動，多吃清淡食物。我喝奶。記憶力的好壞取決於專注度的強弱，可以通過專業的記憶力訓練來改善，比如數字排序和顏色排序能有效增強思維反應力。想...
有什麼方法增強記憶力，有什麼辦法增強記憶力 怎樣記憶力增強？
1 注意集中 記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就 會 留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 2 興趣濃厚 如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住 3 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅...
訓練記憶力的方法有哪些，記憶力訓練方法有哪些
訓練記憶力的方法有以下幾種 1 及時複習 德國心理學家艾賓浩斯用遺忘曲線描述人類的大腦對新事物的遺忘規律，這條曲線告訴人們人在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的程序很快，並且先快後慢，學得的知識在一天後，如果不及時複習，就只剩下原來的1 4，所以為了克服遺忘先快後慢的特性，新學習的知識要及時複習，這樣才...
改善記憶力的方法怎樣能夠增強記憶力
記憶力下降首先不要恐慌，越是恐慌焦慮，影響睡眠，反而損害記憶力。比較好的方式是放鬆心情，保持良好的睡眠 精力旺盛 此外忘掉瑣事，現代人生活壓力大，但要避免過度焦慮 緊張的情緒，愉悅的心情更有利於睡眠，從而改善大腦記憶力 同時可以在專業醫生指導下服用一些營養神經 增強細胞活性的藥物，改善腦功能 而且現...
加強記憶力的方法增強記憶力吃什麼
吃富含蛋白質 亞油酸 維生素 鈣 鎂 鐵 硒 鋅等營養素的食物有利於補腦增強記憶力。1 蛋白質 蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。富含蛋白質的食物主要包括魚 肉 奶及奶製品 豆及豆製品 蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。...