1樓：佳鑫林林
吃富含蛋白質、亞油酸、維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦增強記憶力。 （1）蛋白質：蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。
腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。富含蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。多選擇動物類食物。
如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。 （2）亞油酸：亞油酸是人體必需的脂肪酸，可以維持細胞結構、降低體內膽固醇含量，改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。
亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中。選擇低溫烹調，避免亞油酸被破壞。 （3）維生素：
維生素是維持細胞功能的重要營養物質之一，如維生素c、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度。b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。多吃新鮮的水果和蔬菜，可以提高維生素攝入量。
（4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過增加奶類、豆類、海鮮、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的補充量。 在補充含有以上營養物質食物的同時，應改善飲食習慣，如少量多次進食，避免油炸、煙燻、燒烤等烹飪方式，適量減少動物脂肪、主食等食物的攝入，避免飲酒等。
2樓：匿名使用者
增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。 食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。
吃什麼補腦增強記憶力 如何增強記憶力的最快方法？
3樓：在大崎山度假的橄欖石
補腦子，增強記憶力最快的食品一般大家公認的是核桃，但是要注意每日的攝入量，每天一般2到4個，不易過食，如果過量的食用，容易造成高脂血症。
核桃含有不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質，對於大腦補充記憶或者營養比較有益處，雞蛋含有優質的蛋白質也可以增強記憶，但是每天1到2個比較合適。
牛奶對於孩子來說是屬於優質的飲品，富含有多種維生素，芝麻也含有不飽和脂肪酸，有健腦益腎的作用
4樓：你的君王
我們可以吃堅果和水果，其實注意飲食的均衡就可以在很大程度上提公升我們的記憶力，堅果包括水果中富含的維生素，a維生素c等，對於記憶力也有很大的提公升，像魚肝油之類對於記憶力也有很好的幫助。
增強記憶力的方法，怎麼才能增強記憶力的方法
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 1 利用肢體語言。學習新知識時，可以利用肢體表達所學內容，這樣能夠刺激肌肉記憶。人的肌肉是有記憶效應...
吃什麼可以加強記憶力 有什麼方法加強記憶力？
增強記憶力的方法 靜坐冥想 飲食調整 適量運動 腦力鍛鍊 聽 1 靜坐冥想 冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。當頭腦清醒時，大腦更容易處理資訊和儲存記憶。冥想可以提高注意力，從...
有什麼方法增強記憶力，有什麼辦法增強記憶力 怎樣記憶力增強？
1 注意集中 記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就 會 留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 2 興趣濃厚 如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住 3 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅...
增加記憶力的食物如何加強記憶力方法
第1點，出現記憶功能下降，首先要注意分析原因是什麼，需要針對 進行 的。比如有些患者存在維生素b12缺乏，是會出現記憶功能減退的。患者平時可以多吃一些富含b族維生素的食物，比如可以吃動物的肝臟 瘦肉等。第2點，如果患者是因為阿爾茨海默病引起的記憶力下降，平時要注意優質蛋白質的攝入，多吃些牛肉 魚肉，...
改善記憶力的方法怎樣能夠增強記憶力
記憶力下降首先不要恐慌，越是恐慌焦慮，影響睡眠，反而損害記憶力。比較好的方式是放鬆心情，保持良好的睡眠 精力旺盛 此外忘掉瑣事，現代人生活壓力大，但要避免過度焦慮 緊張的情緒，愉悅的心情更有利於睡眠，從而改善大腦記憶力 同時可以在專業醫生指導下服用一些營養神經 增強細胞活性的藥物，改善腦功能 而且現...