1樓：睿爸育兒記
想增強記憶力有什麼好方法？#星知計畫#
2樓：南方健康
如何訓練增強記憶力？
3樓：匿名使用者
經常吃多吃以下的食物，對提高記憶力是有好處的：健腦食品有哪些 營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。 蛋類：
如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。
因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。 動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。
經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。是促進智力發育的首選食物之一。
在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。
同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。 小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小公尺還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。 黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。 棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果.需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度公升高，血流速度減慢，呈酸性。
血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩
4樓：海思蓮
下面就向大家介紹一些有關提高記憶力方面的知識。
一、記憶的原理
記憶是人腦對經驗過的事物的識記、保持、再認或再現。「記」就是指識記和保持，「憶」是指回憶或再認、再現。識記是識別和記住事物的特點及其之間的聯絡，是記憶的前提和基礎;保持是將識記的內容以一定的形式儲存於大腦中的過程,是記憶的中間環節。
在識記之後的短時間內，保持量會急劇下降，此後逐漸趨於平緩，這是記憶中的保持量變現象。有沒有保持的質變現象呢？是指保持中的記憶內容變的簡略和概括，不重要的細節逐漸消失，有的保持內容則變得更為具體或更為誇張突出。
回憶是對過去經驗的恢復，是對保持在頭腦中的資訊的提取和應用過程。
記憶包括再認和再現兩種。決定回憶效果的最普遍、最主要的因素是伴隨識記和保持過程中的遺忘。此外，在回憶過程中的四種干擾也應引起注意：
1、材料相似和內容重複的干擾。
2、材料多和內容廣的干擾。
3、情緒干擾。
4、行為習慣和思維定式的干擾。
我們可以用如下圖示表示：記憶→保持 →回記
二、記憶規律
記憶有其自身的規律，把握這些規律有助於提高記憶力，具體規律如下；
1、主體律.（1）記憶的時間越長，記憶的效果越好。（2）記憶的目的越明確越具體，記憶效果越好。
（3）在記憶活動中，始終堅信：我是最棒的，我能記住。這樣可以調動腦細胞活動的積極性，可收到良好的效果。
（4）在記憶過程中，注意力越集中，記憶的效果越好。
2、方法律.（1）意義記憶優於機械記憶。（2）形象記憶優於抽象記憶。（3）奇特記憶優於一般記憶。
3、干涉律.（1）在記憶過程中，識記材料的首尾部分易記，而中間部分易忘。（2）在記憶過程中，兩種材料相似，會影響記憶效果。
（3）識記兩種材料或一段較長的材料時，中間安排間隔時間的記憶效果好。
4、強化律.（1）在記憶過程中，各種感官同時參與，比單一感官參與的記憶效果好。（2）在識記材料達到熟記後，適當增加學習次數，記憶保持效果好。
（3）識記後，及時複習，可提高記憶效率。（4）複習方式多樣化比簡單重複複習的記憶效果好。
5、時間律.（1）遺忘先快後慢。（2）在記憶活動中，集中法和分散法適當運用，才能提高記憶效率。
6、數量律.（1）一次記憶的材料數量越多，記憶的難度越大，記憶的效果也隨之減小。(2)在記憶活動中，把全習法和分習法結合起來，可以提高記憶效果。
（全習法是集中學習法，分習法是分散學習法）。
三、增強記憶力的方法
在學習過程中根據記憶的內容不同，可以選擇相應記憶方法增強記憶效果。這些記憶方法有
1、背誦記憶 2、理解記憶 3、聯想記憶 4、興趣記憶 5、預想記憶 6、爭論記憶 7、重複記憶 8、化簡記憶 9、卡片記憶 10、愉快記憶 11、刺激回憶 12、觀察記憶13、形象記憶
總之，記憶的方法可以歸納為以下幾點：背誦是記憶的根本；理解是記憶的基礎；聯想是記憶的關鍵；方法是記憶的途徑；趣味是記憶的媒介；動腦是記憶的靈魂；爭論是記憶的益友；重複是記憶的竅門；化簡是記憶的助手；卡片是記憶的倉庫。有條件的話可參加精英特速讀記憶訓練也會有一定的提高。
採用什麼記憶方法，關鍵在記憶的實踐中，找到適合自己的方式，靈活運用。
四、增強記憶力需要注意的問題
（1）注意飲食。大腦運用依賴於由飲食提供的能源和各種營養，如足夠的谷氨酸與蛋白質、維生素及多種微量元素。偏食是記憶的大敵，會使大腦遲鈍。
另外，血糖下降也會使思維變遲鈍，注意力不集中。忽視早餐，常使血糖下降，所以早餐不能簡單就應付。特別是臨考前，營養頗為重要，應選擇一些有利於增強記憶的食物。
比如捲心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等。
（2）平心靜氣。大腦皮層是我們大腦的記憶器官，當身心處於安靜狀態時，從外部傳來的情報就容易記憶，並且當大腦皮層處於安靜狀態時，能夠暫時中斷與過去事物的聯絡，而把嶄新的情報銘記在頭腦中。所以，當我們想要記憶一件事物時，首先要把身心「鬆弛」下來，作到「平心靜氣」後，才能開始記憶，這是最重要的一步。
（3）減輕疲勞。這個理由很簡單，因為疲勞會大大降低腦細胞的活動能力，隨著腦細胞活動能力的降低，記憶力也隨之降低。
因此，如果你想要提高記憶力，就應當經常作一些調整，以便使腦細胞處於最佳的工作狀態。在臨考前夕，拼命學習開夜車的人，考試成績往往不太好，也許就是這個原因吧！與其弄得疲倦，不如去睡覺休息。
第二天早晨醒來，頭腦變得清新，心情變得舒暢，記憶效果必定會提高。
（4）充分休息。心理學家作過這樣的實驗：以兩種不同的方式去記憶新的事物或詞語，一種是試驗者長時間連續地識記而不休息；另一種是試驗者識記的30分鐘休息5分鐘，再識記30分鐘，再休息5分鐘……實驗結果表明，後者的記憶效率遠遠高於前者。
7＋1＞8就是這個道理。我們在生活經驗中，也有很多類似這樣的事情，比如在晚上看一篇文章，當看不懂時可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍時，往往就會恍然大悟。
大腦在一定的時間進行休息，對記憶的功能，起著潤滑油的作用，能使記憶更加順利地進行。
通過以上有關記憶知識的介紹，大家對提高自己的記憶力肯定有了信心，請大家根據自己的實際情況，選擇適合自己的記憶方法，提高自己學習效率。
5樓：娛圈
人最大的敵人是健忘，如果我們擁有的那些美好記憶都因為健忘而漸漸逝去的話，那真的是很令人傷感啊。不過好在我們可以通過提公升自己的記憶力來試圖挽救我們正在逐步逝去的美好回憶。
有什麼方法可以增強記憶力？？？
6樓：匿名使用者
除了掌握一些記憶的方法外，可以吃些可以增強記憶力的食品，
12種能增強記憶力食品
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：
當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。
常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6、小公尺。小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
7、玉公尺。玉公尺胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉公尺中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉公尺尤其是鮮玉公尺，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解鬱」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。
11、橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
有什麼方法增強記憶力，有什麼辦法增強記憶力 怎樣記憶力增強？
1 注意集中 記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就 會 留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 2 興趣濃厚 如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住 3 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅...
增強記憶力的方法，怎麼才能增強記憶力的方法
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 1 利用肢體語言。學習新知識時，可以利用肢體表達所學內容，這樣能夠刺激肌肉記憶。人的肌肉是有記憶效應...
有什麼增強記憶力的方法嗎，有什麼可以增強記憶力的方法嗎？
掌握七大記憶規律，助你提高學習效率 一 蔡戈尼記憶效應 我們可能都有這樣的記憶體驗 考試前突擊記憶，效果良好。但是，考後腦袋一片空白，什麼都沒有留下，這種現象就是著名的蔡戈尼記憶效應。通常人在緊張狀態所有感覺器官都動用起來，潛能被發掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放鬆，記住的東西就這樣...
加強記憶力的方法增強記憶力吃什麼
吃富含蛋白質 亞油酸 維生素 鈣 鎂 鐵 硒 鋅等營養素的食物有利於補腦增強記憶力。1 蛋白質 蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。富含蛋白質的食物主要包括魚 肉 奶及奶製品 豆及豆製品 蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。...
什麼方法可以增強記憶力 孩子吃啥增加記憶力？
你好，蒸豬腦吃可以增強孩子的記憶力。注意平時不要喝酒抽菸。如果你想要增強記憶力，我還是覺得可以通過一些記憶技巧，包括通過一些記憶力的訓練方法，此外呢，吃一些魚類，牛奶，堅果等食物作為輔助提公升。怎麼增加小孩子記憶力 孩子吃什麼增加記憶力？多吃點核桃和補鋅的食物。還有高蛋白食物。小孩兒可以吃一些dha...