1樓：開心嘉琳
根據研究，專家發現光線中的紫外線會形成自由基對組織的傷害，使眼睛經常引起白內障及老年黃斑病變，這兩種疾病最後都可能導致失明。預防白內障，可從提高蔬菜的攝取量做起，尤其含有維生素c和e的胡蘿蔔素，可大幅降低這些病症。
醫師強調，在淚水的最內層有一黏液結構，負責淚水均勻分布，充分滋潤結膜及角膜。如果缺乏，容易眼睛疲勞、充血，這層黏液主要靠維生素a和胡蘿蔔素的供給，由結膜的杯狀組織所分泌，所以，適當補充維他命a有助於告別眼睛疲勞的困擾。
結膜、角膜位於眼球的表面，經常受到外界刺激而損傷。結膜下布滿毛細血管叢，若血管韌性不足，常因微過的張力造成結膜下出血的後果。而蔬菜、水果內含有豐富的維生素c，可迅速使傷口癒合。
總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的a和e，水溶性維生素中的b和a，都很重要。但眼睛的食補則是足夠就好，吃越多越補的觀念是錯的，所以，由維生素藥丸來補充，還不如調整自己的飲食習慣，一方面可以避免因維生素過量帶來的***，另一方面是因此不能吃得快樂又健康。
維生素a主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜裡面，各式各樣的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素更豐富，如番茄、紅蘿蔔、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜。
維生素e則主要存於堅果及小麥胚芽中，但補充維生素e時，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。維生素b族，這在牛奶、瘦肉、蛋及酵母製品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素b1，有益於神經性疾病。
最後，維生素c則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養成分容易被破壞，以生食為佳
2樓：民眾體檢專家
含有維生素a的食物 維生素a可以預防和**幹眼病。每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類。
植物性的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯，以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素c的食物 缺乏維生素c，容易患白內障病。含維生素c豐富的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
含鈣的食物 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮的含鈣量都比較豐富。
3樓：
每天應該攝入足夠的維生素a.含鈣的食物 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮的含鈣量都比較豐富。這些食物調整使用,每天加做眼保健操和遠望十分鐘左右.
4樓：匿名使用者
豬肝、魚肝油、菠菜應該都不錯，還有大蒜也不錯，李時珍曾說過大蒜有「初食目昏，久食目明」之功效哦。。
吃什麼食物可以使眼睛健康呢
5樓：仍駿哲
推薦吃點決明子，維生素a，羊肝也對眼睛好，其他動物肝臟不要亂吃，要在專家指導下食用。而且建議定期做眼保健操，這樣也對眼睛有好處
6樓：匿名使用者
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全穀類食品, 對於眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議。 1．具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。 (2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 (5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。
眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。 (6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。 2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。
可選用的保健食品有： (1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。 (2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
7樓：遊客軍團
我個人認為吃魚眼睛及魚眼睛周圍的肉可以使眼睛健康，聽老人說，吃啥補啥，我小時候一直吃，上學的時候沒少通宵玩電腦，結果現在都工作了，更是離不開電腦，但是我的視力依舊保持在5.2,。
8樓：荊展
眼睛是人的五官之首，心靈之窗。一雙美麗動人的眼睛會給人以無窮的魅力，對青年人尤其是對女青年來說，眼睛的健美是至關重要的。為了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加強對眼睛的保護外，還應當在飲食中多攝入一些有利於眼睛功能的營養物質。
一般來說，對眼睛健美有益的食物有五類。 擁有漂亮健康的眼睛多吃五類食物： 一、富含維生素c的食物 維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。
若體內缺乏維生素c，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素c的食物如新鮮的蔬菜和水果等。 二、富含維生素b2的食物 維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素b2，易患角膜炎，出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素b2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素b2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素b2特別豐富。
三、富含維生素b1和尼克酸的食物 如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素b1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。 四、富含維生素a的食物 維生素a是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。
如果體內缺乏維生素a，可出現角膜炎、幹眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。 因此，要多選用富含維生素a的食物。維生素a主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。
另外，胡蘿蔔素是維生素a的前提物質，在體內可以轉化為維生素a，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。 五、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類 魚類特別是深海魚富含長鏈多不飽和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)，具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1～2次可保護視力。
吃什麼食物對眼睛比較好呢？
9樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
10樓：宜靖
有益眼睛的食物 保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**幹眼病。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。
如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
吃什麼食物可以保護眼睛視力，吃什麼食物可以保護眼睛？
一，瘦肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。二，選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能 加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。三，因此要多...
吃什麼食物能保護眼睛，吃什麼食物可以保護眼睛？
眼睛的飲食之一 一 補充硒元素 在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學家們經過長期的研究發現 其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑穀...
吃什麼護眼，吃什麼食物可以保護眼睛？
護眼食品abc 富含維生素a的食物 缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和 幹眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。維生素a的最好 是各種動物的肝臟 魚肝油 奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，比如胡蘿蔔 莧菜 菠菜...
吃什麼食物做傷眼睛，吃什麼對受傷的眼睛好
聽說過蜂蜜與蔥同吃會傷眼睛，還有什麼就不知道了，不好意思阿 蜂蜜與蔥同吃會傷眼睛 吃什麼對受傷的眼睛好 首先是瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等,它們含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質 吃什麼東西對眼睛好？多吃點胡蘿蔔.和含維生素a的東...
吃胡蘿蔔真能保護眼睛健康嗎，吃什麼食物可以保護眼睛？
一般說的多是胡蘿蔔對眼睛好是因為，胡羅布中含有大量的維生素a。維他命a素有 護眼必需 之稱，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方。一般胡蘿蔔及綠 黃的蔬菜及紅棗含量最多。可以適當吃一些的。胡蘿蔔中含有大量的 胡蘿蔔素，攝入人 體消化器官後，可以轉 化成維生素a，是目前最安全補充維生素a的產品 單純補充...