1樓：陸良厲安夢
最常見的就是加強鍛鍊，運動是提高身體素質的最有效方法。除了鍛鍊，保持飲食健康、作息規律也能在一定程度上增強免疫力。還可以利用一些食療和藥物幫助提高免疫力。
體質差怎麼調理？
2樓：匿名使用者
人的體質是有差異的，體質好的人平常不愛生病，體質差可能出門吹點風就會感冒發燒。想調養好體質，應注意飲食、運動、作息、情志幾方面的問題：1、體質差的人可以每天做做有氧運動，以身體感覺微微出汗為最佳狀態，不要劇烈運動，關鍵是堅持。
運動時間最好安排在白天，夜晚運動效果不如白天；2、體質差的人要注意攝入全面營養，多吃優質蛋白食物，每天補充足夠的維生素和礦物質；3、每天要保證充足的睡眠，睡眠非常重要，睡眠不足會引發很多潛在的健康問題；4、情志不舒、精神緊張或抑鬱會使肝氣鬱結，肝氣鬱結、氣機不暢會引發各種疾病。應重視心理健康，必要時可在醫生的指導下用藥物或針灸等方法調理。
3樓：匿名使用者
就要多鍛鍊，然後飲食均衡就可以調理
4樓：勢涵桃
體質差是屬於異常體質，二異常體質又可按邪正盛衰分為虛性體質與實性體質。
可以看中醫調理身體，自己平時多運動，由少到多的慢慢鍛鍊，時間久了身體會有所改善的。
意見建議：多食用補氣血的食物，紅棗紅肉類，平時多跑跑步，騎騎自行車鍛鍊身體
5樓：匿名使用者
加強鍛鍊身體，合理的飲食，加上充足的睡眠。
6樓：鐜栦節餜挄
體質差的話，建議你多運動運動，吃一些強身健體的藥物，或者說每天吃一些保健品都可以增強你的體質的
7樓：林炎
首先有些體質是因為天生的，或者因為有些疾病引起的，可以多了解下中醫知識進行養生調理，體質不是一朝一夕可以改變的，需要一段時間來慢慢調理，如果可以通過食療來調理也是可以的，可能平時吃的不好，缺少有些元素導致的身體體質差，可以在飲食上多吃一些蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。希望可以幫助到你
8樓：
可以用食補或藥補的方法，來調理。
免疫力差的人該是如何調理的？
9樓：匿名使用者
免疫力是人體的一層保護，有了免疫了，疾病才不容易找上我們，一旦免疫力變弱，身體就很容易生病。有些朋友動不動就感冒、發燒，總是小病不斷，這都是因為免疫力變弱了，身體的那道防線被病菌攻破了，身體自然就變差了。一般來說，免疫力差主要表現在以下幾個方面。
1. 總是感冒
感冒是免疫力差的乙個很明顯的表現，有部分人只要天氣一變化就容易感冒，而且病情綿延，時好時壞，間隔的時間也短，往往才好沒多久又病了，靠著吃藥打針，才會慢慢好轉，而且好的也不是很徹底，時不時出現一些併發症，讓人非常苦惱。
2. 總是便秘
有很多原因都可能導致便秘，上火、脾胃虛弱、挑食等等，但是無論什麼原因，如果總是便秘，而且很難緩解，那麼就需要注意調理你的免疫力，便秘嚴重也是免疫力差的乙個常見表現。
3. 老是失眠
導致失眠的原因也有很多，排除外在因素，身體免疫力差也是導致失眠的乙個很重要原因，有些人失眠習慣了並不在意，但是這其實是在說明身體情況出現了問題，免疫力在發出警報。
4. 覺得疲乏無力
有些人無論什麼時候，總是精神很差，彷彿怎麼都睡不夠，這也是免疫力差的一種表現，沒精神、疲乏易睏，這種表現在中醫上稱為氣虛，表現為倦怠無力，缺乏精氣。
以上就是關於免疫力變差的幾個常見表現，想要調理這種情況，增強身體的素質，就一般的方法來說，最常見的就是加強鍛鍊，運動是提高身體素質的最有效方法。除了鍛鍊，保持飲食健康、作息規律也能在一定程度上增強免疫力。還可以利用一些食療和藥物幫助提高免疫力。
從中醫的角度來說，中藥材中也是有提高免疫力的，比如我們常說的人參、黨參等，都是能提高免疫力的藥材。下面介紹幾種除人參、黨參之外，已經明確確認能夠增加身體免疫力的中藥。
1. 黃精
黃精能補脾潤肺生津，在藥理作用方面，黃精能夠抗疲勞、抗病原微生物、延緩衰老、止血、抗病毒等，將黃精烹熟了食用強身健體，有益身體健康。
2. 白朮
白朮是健脾的常用藥，能燥濕、止痛，白朮是許多中成藥的重要組成部分，可以**許多因免疫力差而導致的疾病。
3. 甘草
甘草也能調理脾胃虛弱，能益氣補脾，對於倦怠無力、心悸氣短等症狀有很好的療效。免疫力差的人常常會覺得渾身無力，甘草能有效益氣緩解乏力。
4. 淫羊藿
淫羊藿有益精氣、補腎壯陽的功效，通過現代醫學的藥理實驗表明，淫羊藿是有促進造血功能、增強免疫力的功效，還有抗衰老、**癌症等功效。
除了這4種中藥，靈芝、當歸、田
七、黃芪、茯苓等常見中藥也都是有提高免疫力的作用的，想要增強身體的防病能力，可以時不時食用這類藥材。
10樓：蛋花和黴黴
首先，可以通過飲食方面一定要注意以清淡為主，不要吃辛辣刺激，高脂肪，高熱量的食物，可以多吃一點蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含維生素和礦物質，對人體是有好處的。
除飲食之外，作息一定要規律，勞逸結合，不能熬夜，平時可以多鍛鍊身體，來增強抵抗力，另外，可以服用一些中藥來進行輔助**，比如人參，黃芪，當歸等，這些中成藥都有補氣的作用，也可以增強人體的免疫力。
免疫力是人體的防禦機制，它是我們人體識別和排除異己的生理反應，很多原因都會導致免疫力低下，比如勞累，缺乏睡眠，或者是生病都很容易導致免疫力低下。
11樓：營養師亞琪
免疫力差的人，平時做好4點，增強抵抗力，身體健康沒病找！
免疫力差怎麼調理，身體免疫力差怎麼調理？
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過...
女人免疫力差，吃什麼可以增強免疫力
女性平時可以多吃一些顏色較為鮮豔的水果和蔬菜，多吃富含蛋白質和含鋅的食物，有利於增強自身的免疫力 多吃一些富含維生素，礦物質的食物 首先，飲食 我們應該保持乙個均衡的飲食，多吃富含蛋白質的食物，如牛奶 雞蛋 魚等，還可以嘗試通過吃點湯臣倍健的蛋白粉來補充蛋白質，以提高你免疫力。第二 運動。你可以每天...
胃不好，免疫力差，吃什麼可以增加免疫力
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物 細菌 病毒 支原體 衣原體 真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不...
免疫力差吃什麼東西有效，免疫力差吃什麼食物好
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。有初元等調節免疫力的 冬蟲夏草補肺的 靈芝 要是免疫力低下 體質差，平時注意飲食，注意均衡營養。建議多吃一些肉類 豆類 蔬菜等，多進行一些戶外運動，提高...
免疫力差的表現是什麼？怎麼改善，自身免疫力差，怎樣改善體質？
免疫力是人體的一層保護，有了免疫了，疾病才不容易找上我們，一旦免疫力變弱，身體就很容易生病。有些朋友動不動就感冒 發燒，總是小病不斷，這都是因為免疫力變弱了，身體的那道防線被病菌攻破了，身體自然就變差了。一般來說，免疫力差主要表現在以下幾個方面。1.總是感冒 感冒是免疫力差的乙個很明顯的表現，有部分...