1樓：匿名使用者
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國乙個大學發現,聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷
口癒合、減少痤瘡等**病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
2樓：匿名使用者
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小公尺、蘿蔔、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅.
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅.一般植物性食物含鋅較低.
乾酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉公尺等為。良好**。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。
鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚鈍者高。
鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等**病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
3樓：頓悟空滿
食用鋅鹽,既保證此常性的攝入,又保證不會照成過量食用,是既安全又經濟的補鋅辦法.
富含鋅元素的食物有哪些
4樓：給愛起個銘
鋅的**廣泛，普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。
我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10～30mg之間的有稻公尺（糙）、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。也可以服用葡萄糖酸鋅口服液。 缺鋅：
可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙公尺、粗麵粉等，嚴重者可服用補鋅產品。
有哪些食物富含鋅元素？
5樓：漫閱科技
富含鋅元素飲食選擇：牡蠣、麥芽、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、雞、肝、豬肝、雞蛋黃、牛肉、牛肝、帶魚、紫菜、蟹肉、蝦皮、花生公尺、茄子、白蘿蔔、紅小豆、荔枝、栗子、杏仁、芹萊、柿子等。
6樓：六暢綦元綠
現在先給孩子藥補吧，補上來以後再單純食補。海蠣子裡面的含鋅量是特別高的，可以多吃一些。而且其他的海產品中的鋅量也是挺高的，可以多吃一些。
7樓：富瑾局雨
你可以多做些花樣給寶寶自己挑著吃，動物內臟都可以吃的。
8樓：悉佩縱欣愉
牡蠣。蒸雞蛋羹時放裡一起蒸。
9樓：莫池紅新文
富含鋅的食物有紅色肉類、動物內臟
、海產品（例如牡蠣）、乾酪、蝦、花生醬、花生、玉公尺、乾果類、穀類胚芽。
10樓：烏驥由冷萱
日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生
11樓：公尺朝盧從筠
因為嚴重缺鋅所以現在最好先藥補吧，同時也要多吃補鋅的食物哦，牡蠣、胰臟、肝臟、血，核桃、花生等等都是很多的，寶媽可以參考一下哦。
含鋅的食物有哪些，含鋅高的食物有哪些
在食物中鋅豐度大致次為 動物性內臟 動物瘦肉 堅殼果類 豆類 穀類 蔬菜 多汁果類。生物利用率排序為 動物性食物鋅 植物性食物鋅。具體介紹如下 1.鋅含量高的蔬菜 口蘑 上海青 魔芋 紅薯 芥藍 豇豆 菠菜 莧菜 西蘭花 雪裡蕻 扁豆 花菜 蓮藕 香菇 平菇 草菇 蕨菜 黃豆芽 荷蘭豆 芋頭 芹菜 ...
哪些食物富含鐵元素，富含鐵的食物有哪些
補鐵的蔬菜 蓮藕蓮藕是根莖類食物中含鐵量很高的食物。新鮮的蓮藕含有大量的澱粉 多種維生素 膳食纖維以及富含鈣 磷 鐵等礦物質。正因為含鐵量較高，所以吃蓮藕可以補鐵補血。紫菜紫菜作為海產品之一，富含多種礦物質和維生素，除了可補鐵 補血之外，還補鈣 補碘。另外，紫菜又被稱為長壽菜，對人體有 降血脂 降血...
含鋅高的食物有哪些
因為鋅對人體性功能和生殖細胞的傑出貢獻，被戲稱為 生命的火花 與 婚姻和諧因素 的美譽。所以，很多朋友都希望找出來。這當然是非常重要的，但在分享，讓我們先來看看在未來鋅和缺鋅症狀的原因，使我們能夠更好地認識到乙個健康，高效的鋅及鋅的補充的重要性。飲食含鋅量高的食物有很多，如 海鮮，動物性食品，植物性...
富含維生素C的食物有哪些，哪些食物是富含維生素C 的
食物中的維c主要存在於新鮮的蔬菜 水果中，人體不能合成。水果中新棗 酸棗 橘子 山楂 檸檬 獼猴桃 沙棘和刺梨含有豐富的維c 蔬菜中綠葉蔬菜 青椒 番茄 大白菜等含量較高。排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 1 櫻桃 50 12粒 500 2 番石榴 80 1 個 216 3 紅椒 80 ...
含鋅高的食物有哪些一覽表，含鋅高的食物有哪些
含鋅高的食物主要有海產品比如牡蠣 鯡魚 扇貝 鮑魚 海參 生蠔 蟶子等。還有花生 芝麻 桃 榛子 開心果 葵花子 南瓜子等堅果類的食物。另外，蛋黃 豬肝 雞肝 羊肝等動物肝臟以及豬肉 牛肉 羊肉等紅肉。一般的蔬菜水果相對含鋅量比較低。如果出現有缺鋅的情況，就會影響到孩子的智力發育，也會影響到食慾的情...