1樓：匿名使用者
食物中的維c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)
1、櫻桃 50 12粒 500
2、番石榴 80 1 個 216
3、紅椒 80 1/3個 136
4、黃椒 80 1/3個 120
5、柿子 150 1 個 105
6、青花菜 6 1/4株 96
7、士多啤梨 100 6粒 80
8、橘子 130 1 個 78
9、芥藍菜花 60 1/3株 72
10、獼猴桃 100 1個 68
富含維生素c的食物：
1、西紅柿
西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。
3、蘋果
蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
4、獼猴桃
獼猴桃號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
5、辣椒
在蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使**白淨細膩。
7、橘子
橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
8、柚子
柚中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
9、紅薯
維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
10、芹菜
芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。
2樓：匿名使用者
主要是水果類的，這些水果的含量特別高：橘子，檸檬，橙子，山楂，沙棘，獼猴桃。
其他蘋果，梨，香蕉等也有一定的維生素c含量蔬菜類也含有一定的維生素c，但加熱過程對vc破壞比較大所以還是建議多生食水果。
3樓：完美de沉澱
1.維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，士多啤梨，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
2.排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 士多啤梨 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
3.有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強。
哪些食物是富含維生素c 的
4樓：匿名使用者
含維生素c的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等 。
富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、士多啤梨、桔子、檸檬等。
含維c的食物能增強免疫力、減少心臟病和中風、加速傷口癒合、緩解氣喘、預防感冒、延緩衰老的奇效。
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
一提到維生素c，許多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人認為，只要經常吃水果，就不會缺乏維生素c，其實這種看法是片面的。水果中有的含有豐富的維生素 c，有的維生素c的含量卻很少。
每天享用一些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。 如下：
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
什麼食物富含維生素c
5樓：匿名使用者
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
6樓：緱仁板子
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、士多啤梨、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維c之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。推薦惡補量：
每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維c為水溶性元素，過量的維c會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維c牙祭就可以管很多天。
7樓：酒菊陽鸞
芽甘藍，無頭甘藍，硬花甘藍，其他生的綠色蔬菜，西紅柿，鮮核桃，士多啤梨，橘子，檸檬，柚子，野玫瑰果，土豆，洋蔥，蒲公英色拉。
8樓：刑夏英從霜
含維生素c大概水果類的我就不說了，蘿蔔含維生素c是蘋果的20倍
9樓：初起雲尤丙
水果和新鮮蔬菜都富含維生素c，只要是植物都有維生素c。分別只是多或少。水果比青菜多。
10樓：
橘科類的如:橙,橘子,士多啤梨,西紅柿等
蔬菜:甜椒,西芹,胡蘿蔔好多好多
11樓：海金剛俊傑
蔬菜中的辣椒，水果中的桔子，乾果中的紅棗等等吧
12樓：濮慨蒲天蓉
排名食物
分量(g)
數量維生素c量(mg)
no.1
櫻桃50
12粒500
no.2
番石榴801個
216no.3
紅椒80
1/3個
136no.4
黃椒80
1/3個
120no.5
柿子1501個
105no.6
青花菜6
1/4株
96no.7
士多啤梨100
6粒80
no.8
橘子1301個
78no.9
芥藍菜花
601/3株
72no.10
獼猴桃100
1個68
13樓：匿名使用者
最簡單的，檸檬，如果受不了的話還可以泡檸檬汁喝。
14樓：貞和
獼猴桃啊---號稱水果中的維生素c之王！
15樓：
常見食物中維生素c的含量（mg/100 g）食品名稱
含量 食品名稱
含量 獼猴桃（汁）
150～400
南瓜 4～14
紅辣椒159
黃瓜 4～12
綠辣椒89 沙田柚
12.3
苦瓜 84
山楂 8.9
板栗（生）
60 鮮棗
5.4士多啤梨 35
廣柑 5.4
白蘿蔔11～30
芹菜（莖）
6.0大白菜
20 油菜
5.1冬瓜 16
鴨梨 4
16樓：逄榮乾寒煙
獼猴桃，彩椒，紅薯，番茄
維生素c都有什麼食物
17樓：
含維生素c的食物主要有櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、士多啤梨、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。
一，櫻桃
外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富維生素。果期5-6月。
二，番石榴
果肉白色及黃色，胎座肥大，肉質，淡紅色。番石榴廣泛應用於食品加工業，主要目的就是為了增加食品維生素c的含量，使食品的營養得以強化和提高。
三，紅椒
果實球形，外具瓣狀突起，有紅色、綠色和黃色三色，味辣含豐富的維生素c。
四，士多啤梨
士多啤梨營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c。
五，獼猴桃
果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
18樓：變啦
第一層:
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層:
青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30--50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量；
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃。
19樓：唐子畏
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、士多啤梨、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維c之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。推薦惡補量：
每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維c為水溶性元素，過量的維c會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維c牙祭就可以管很多天。
現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素c損失就越多。還有由於吸菸可阻礙人體對維生素c的吸收，菸草中的尼古丁對維生素c還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素c；從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素c；還有一些疾病和藥物也會影響維生素c的吸收。所以，水果不能作為人體維生素c的惟一**，必要時應加服維生素c藥片。
參考資料：健康生活
回答者：雲嶺芊芊雪 - 試用期 一級
哪些食物含維生素C，哪些食物是富含維生素C 的
含有維生素c的食物有櫻桃，酸石榴，紅辣椒，黃辣椒，柿子，青花菜，士多啤梨，橘子，芥蘭，菜花，獼猴桃等。食物和水果均含有維生素c。另外西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素c，多吃西紅柿可以防治許多疾病，西紅柿也是補充維生素c的好方法。南瓜，南瓜中含有多種人體所需的氨基酸，含有豐富的維生素c，十分有益健康。...
富含維生素C的食物有哪些
乾燥跟雀斑是不一樣的。前者是因為缺乏維生素a，它的主要作用是之一是維持一切上皮組織健全所必需。缺乏時，上皮組織乾燥 增生 過度角化，抵抗微生物感染的能力降低 這些食物含量豐富 動物肝臟 魚肝油 奶製品 蛋 魚卵 胡蘿蔔 菠菜 豌豆苗 青椒 紅薯等。後者缺乏的該是維生素e和c 維生素e俗稱 抗老素 若...
什麼東西富含維生素c，哪些食物是富含維生素C 的
維生素c含量較高的水果有新棗，酸棗，橘子，山楂，檸檬，獼猴桃，蔬菜中綠葉蔬菜 青椒 番茄 大白菜等vc含量都很高。很多的，比如檸檬，橙子，櫻桃，棗子，石榴，獼猴桃等等。含維生素c比較多的食物包括新鮮的蔬菜 水果。另外維生素補充劑也可以補充維生素c。但是維生素c是水溶性維生素，不宜過量的食用。因為過量...
富含維生素c的水果和飲料有哪些，富含維生素C的水果和飲料有哪些？
能喝出健康的果菜汁 橙汁 早餐之後喝一杯橙汁，你就可以得到一天所需的維生素。橙汁有助於調節腸胃功能，其中所含的果膠還能中和受汙染的空氣和食物進入人體的重金屬及放射性核素的離子，從而達到清除這些難以溶解的有害化合物的目的。柚汁 味道微苦的柚汁含有柚甙 具有抗癌作用。此外，柚汁還有助於減緩動脈壓，對肝臟...
富含維生素b群的食物有哪些，富含維生素B群的食物有哪些
維生素b可以促進 肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟 對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將澱粉轉化成糖時它是不可缺少的營養素，營養素重新排列，合成新的物質 這稱為代謝 另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發揮作用時依靠的是維生素。因此當肝臟發生損害時，...