1樓：匿名使用者
一提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、士多啤梨、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充
維生素c的好方法。
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
2樓：波羅密
酸棗、紅棗、山楂、釉子、檸檬 、獼猴桃、 苜蓿、胡蘿蔔、辣椒，西紅柿、野莧菜等等。
3樓：匿名使用者
胡蘿蔔、青菜、韭菜、菠菜、辣椒，西紅柿，橙子、紅棗、山楂、獼猴桃，蘋果、檸檬
不是酸的水果就一定富含維生素 但是絕大多說水果都含有維生素
一般的時候吃飯不挑食，不是吃單一菜品 的 都不會缺少這些的！
4樓：曹然
檸檬，不過，我買現成的vc，我寶貝和我都吃，現在買還打折
富含維生素c的水果和飲料有哪些，富含維生素C的水果和飲料有哪些？
能喝出健康的果菜汁 橙汁 早餐之後喝一杯橙汁，你就可以得到一天所需的維生素。橙汁有助於調節腸胃功能，其中所含的果膠還能中和受汙染的空氣和食物進入人體的重金屬及放射性核素的離子，從而達到清除這些難以溶解的有害化合物的目的。柚汁 味道微苦的柚汁含有柚甙 具有抗癌作用。此外，柚汁還有助於減緩動脈壓，對肝臟...
哪些食物含維生素C，哪些食物是富含維生素C 的
含有維生素c的食物有櫻桃，酸石榴，紅辣椒，黃辣椒，柿子，青花菜，士多啤梨，橘子，芥蘭，菜花，獼猴桃等。食物和水果均含有維生素c。另外西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素c，多吃西紅柿可以防治許多疾病，西紅柿也是補充維生素c的好方法。南瓜，南瓜中含有多種人體所需的氨基酸，含有豐富的維生素c，十分有益健康。...
含維生素c的水果有哪些，含維生素C的水果有哪些？
一提到維生素c，人們總是聯想到辣椒 甘藍 士多啤梨 橘子 桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充 維生素c的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮 炸 烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素...
維生素c的水果有哪些，含維生素C的水果有哪些？
5 柿子 150 克 維生素c 105 毫克no.6 青花菜 6 克 維生素c 96 毫克no.7 士多啤梨 100克 維生素c 80 毫克no.8 橘子 130 克 維生素c 78 毫克no.9 芥藍菜花 60克 維生素c 72 毫克no.10 獼猴桃 100 克 維生素c60 毫克大多數水果的維...
什麼東西富含維生素c，哪些食物是富含維生素C 的
維生素c含量較高的水果有新棗，酸棗，橘子，山楂，檸檬，獼猴桃，蔬菜中綠葉蔬菜 青椒 番茄 大白菜等vc含量都很高。很多的，比如檸檬，橙子，櫻桃，棗子，石榴，獼猴桃等等。含維生素c比較多的食物包括新鮮的蔬菜 水果。另外維生素補充劑也可以補充維生素c。但是維生素c是水溶性維生素，不宜過量的食用。因為過量...