1樓：戈傅香藍嬋
如果你現在還是青春期，建議你多喝牛奶，多打籃球，多游泳，多跳繩，凡是需要用腳向外或向上彈的運動都有一定的作用的。
我19-20周歲還有長2cm的，我是女生，那段時間我經常打籃球和跳繩的，也是想要再長高點的。
2樓：同翠柏位紫
最科學的就是合理的運動,譬如打籃球,打羽毛球,跳高...
...還有就是我自己的方法,很管用的,我現在就1.83呢.
兩手交叉,手臂伸直且交叉的手心向外,然後用力向左右彎腰.你試試.
3樓：嘉美拜望
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
怎麼才能長個，怎麼才能長個
這是困擾很多朋友的問題,在這裡曾經討論過,得出了大量寶貴經驗,請參考那些高人的精彩回答吧 開啟之後眼睛往右邊看 1一天吃一捧黃豆 2多吃蛋 3吃一點鈣片 4多運動 5還要吃一點胡蘿蔔和青菜 人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的 成長線 的骨端軟骨，整根骨頭通過這部...
怎麼才能長肌肉啊 怎麼長肌肉
瘦小的人因為自身本來的瘦小，本能的很少去做對自己來說比較沉重的運動，所以肌肉裡的纖維比從小就喜歡運動和做沉重勞動者少和細，一但充血會看到很明顯的擴張，但是本身數量和質量遠遠當不到乙個和你擴張後看起來查不多的人。世界健身選美選出來的冠軍，全身肌肉擴張達到極點，但是那很多都是中空的，這也是為什麼他們那麼...
頭髮怎樣才能長快點啊，頭髮要怎麼樣才能長的快一點啊？
你好，你可以試一下以下方法 準備一把木梳，經常梳頭，最好倒著梳，既是從後往前梳，這樣可以加快頭部 血液迴圈，促進頭髮生長 取新鮮薑片，經常在頭皮上擦拭，也可以促進頭部 血液迴圈，幫助頭髮生長哦 多吃雞蛋 牛奶 瘦肉 豆類 海產 酵母 綠色蔬菜 水果 富含維生素b6 維生素e的食物，如麥片 花生 豆類...
頭髮怎麼樣才能長快點，頭髮怎樣才能長快點啊
順其自然最好，實在想快點多按摩一下頭部 頭髮怎樣才能長快點啊?你好，你可以試一下以下方法 準備一把木梳，經常梳頭，最好倒著梳，既是從後往前梳，這樣可以加快頭部 血液迴圈，促進頭髮生長 取新鮮薑片，經常在頭皮上擦拭，也可以促進頭部 血液迴圈，幫助頭髮生長哦 多吃雞蛋 牛奶 瘦肉 豆類 海產 酵母 綠色...
臉上長斑怎麼祛除啊，臉上長斑怎麼才能去掉？
你好，是色素沉著導致的，可以採取雷射 平時要注意做好防曬，多吃富含維生素c的水果。你好，根據您的描述和目前症狀。一般女人臉上的斑是由於內分泌失調的原因引起的。建議您可以用中醫藥進行調理 比較好。你好，祛斑的方法有幾種，一般可以採用藥物或者是雷射祛斑。藥物祛斑就是比較慢。雷射去斑就是有創傷性。你好，斑...