1樓：董小洋
這是困擾很多朋友的問題,在這裡曾經討論過,得出了大量寶貴經驗,請參考那些高人的精彩回答吧(開啟之後眼睛往右邊看)
2樓：匿名使用者
1一天吃一捧黃豆
2多吃蛋
3吃一點鈣片
4多運動
5還要吃一點胡蘿蔔和青菜
3樓：
人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
日本長高研究專家川煙博士經過多年的調查和研究也表明：身體長高的因素，遺傳僅佔23％，後天的因素佔77％，這對矮個者來說，無疑是乙個極好的訊息，只要後天努力，長成高個子並不是難事。我們運用運動？
營養的方法對一些矮個者進行了研究，結果也證明了後天的努力對長高極為重要。研究過程中，長高效果最好的，在兩個月時間內長高了3厘公尺，一般也都長高了1．5厘公尺，而這些研究的物件均都是15—20歲的男女青少年，一般都是幾年時間未長個子，有的屬父母輩個子矮小。例如，有一16歲男孩，父親身高1．54公尺，母親身高1．49公尺，他本人身高1．52公尺，經過我們的幫助，他長到了1．55公尺，另外還有一20歲的女青年經過長高訓練，也增高了1．5厘公尺。
這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學地促使青少年增高提供了依據。我們利用運動＋營養方法進行增高的具體做法是：營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶並提供乙份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜。
運動方面主要採用兩套增高體操與一項獲國家專利產品的運動助力拉拉帶相結合進行增高訓練。第一套為：「長高中心操」，共五節；①仰臥伸展運動——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動——運動次數視年齡大小做6—20次。③划船運動——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。④無繩跳繩運動——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動——雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產品運動助長拉拉帶同時使用，共五節：①踩關節屈伸運動——將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。
②小腿拉伸運動——將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。③大腿蹬運動——拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反覆做10—20次。④蜻蜓式運動——將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，我們每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。
4樓：匿名使用者
多喝水，每天堅持至少8到9個小時的睡眠，白天也盡量能多睡就多睡，須知充分的睡眠是保證長高的一重要因素。還有就是平時要多吃牛奶麵包之類的東西，就是說飲食不一定要多但要豐富有營養。盡量不要跑步或經常的作一些劇烈的體育運動。
其實最主要的還是睡眠，如果睡眠不分早晚，犯睏就睡那就無疑可將你的身高的潛力發揮到最好。當然這還有遺傳，一般按這種方法堅持幾年（最好是20歲以下人士）那樣可使你的身高高出父母平均身高7，8厘公尺左右。
5樓：匿名使用者
獨家祖傳秘方
每天吃抄黃豆+生的胡蘿蔔(不是汁)
信不信由你
效果自己看,3個月有成效
6樓：
吃藥，好像不是好方法。
多作運動，打藍球什麼的。謝謝！
7樓：
每天扒在家裡最高的地方,時間要長,堅持下去,就一定能成功!
8樓：謬論者
多吃有營養的，好好休息，多運動。
9樓：匿名使用者
多吃點含鈣的東西，多運動。
怎麼才能長個啊
如果你現在還是青春期，建議你多喝牛奶，多打籃球，多游泳，多跳繩，凡是需要用腳向外或向上彈的運動都有一定的作用的。我19 20周歲還有長2cm的，我是女生，那段時間我經常打籃球和跳繩的，也是想要再長高點的。最科學的就是合理的運動,譬如打籃球,打羽毛球,跳高.還有就是我自己的方法,很管用的,我現在就1....
怎麼樣才能長個子，怎樣才能長個子
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
怎麼樣才能長鬍鬚，怎樣才能長鬍鬚？
年紀還沒有到，怎麼可能長鬍鬚？很多人要到30多歲。年紀越大，鬍鬚越多。熬夜，等你長了你就知道看到不想鬍子的是有多麼羨慕 如果是天生的鬍鬚少，可以考慮選擇鬍鬚種植。不過一定要選擇一家正規的醫院！怎麼樣才能長鬍鬚？快速長鬍鬚方法 1 用生薑乾淨的橫切面每天三次按摩你的下巴和鬢角.每次大約2 3分鐘.然後...
怎麼才能長肌肉啊 怎麼長肌肉
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頭髮怎麼比較快長，怎麼才能讓頭髮快點長？？
教你個方法，白天的時候把頭髮梳起來，因為在梳頭髮的過程當中，頭髮會隨 手抓緊頭髮的力道，拉今頭髮。並且在晚上睡覺的時候把頭發放下來，這樣鬆弛頭皮，多用點好的洗髮水，注意頭髮的保養，就可以了。還有，要多吃黑芝麻之類的食品 你可以試試這方法呢 用啤酒擦在頭髮上面,可以生長的很快 還有護髮的效果.因為頭髮...