1樓：頻恩霈休從
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的ph值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上公升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好**，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
2樓：叔公尺琪吾資
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
3樓：雪瀾饒谷翠
空腹的時候別喝，還有剛剛吃完飯的時候也最好別喝
應該是兩餐之間吧。
4樓：鈄蕾柴俊暉
吃過飯後，它可以促進腸胃的消化，還有睡覺前喝，可以促進睡眠哦
5樓：求玉花商巳
您好！樓主。酸奶一般是晚上要睡覺只之前喝的好一點，喝了酸奶之後，
晚上睡覺有易睡眠。還有酸奶的營養成分是蠻高的，睡覺之前喝是有好處的，如果我的建議夠好，請採納。
6樓：佟連枝竹儀
飯後喝有助於消化，不過想**的人飯前喝，可以降低食慾
喝酒時還可以用來解酒
7樓：璩賢針霜
喝酸奶的時間最好在飯後，30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳,因為這時人腸胃中的環境最適合酪氨酸生長，讓它發揮更多的健康功效。長期堅持，能起到改善體質的作用。
但喝時要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時用白開水漱口或刷牙，以利於牙齒保健。
酸奶晚上喝更有益健康
在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；酸奶的保健作用會因此減弱。
8樓：柏捷徭芳潔
不能空腹喝就行＠！！！！我一般是早飯後一兩小時喝一杯，然後晚飯後一小時一杯
9樓：營秋官昆明
飯後有助於笑話，睡前可以減少胃的夜間負擔
什麼時候喝湯比較好？
10樓：鷹的飛翔
飯前好，先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。
1.在我們所吃的各種食物中，湯是既富於營養又最易消化的一種，美國營養學家的一項調查表明，在6萬多接受營養普查的人中，那些營養良好的人，正是經常喝湯的人。
2.不過，因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被消化、吸收，所以喝湯有著使人發胖的潛在危險。
3.飯前喝、飯後喝差別很大，喝湯的時間很有講究，俗話說飯前喝湯，苗條又健康，飯後喝湯，越喝越胖，這是有一定道理的。
4.飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾，有研究表明，在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100到190千卡的熱能。
5.飯後喝湯是一種有損健康的吃法，一方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖，另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
什麼時候喝酸奶最好？
11樓：正能量
酸奶裡面含有乳酸桿菌，有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效，對人體有諸多益處，全天都可以喝酸奶；一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳；有利於營養的吸收，晚上飲用則補鈣效果較好，一般不推薦空腹狀態下飲用，容易刺激胃腸；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，不要從冰箱裡拿出來直接喝，建議拿出來稍微放一會，恢復到15度再進行食用，也不可用開水加熱，以免破壞倆面的有益菌群。
12樓：
酸奶是我們日常生活中常用的一種飲料，具有促進胃液分泌、增加消化吸收、調節胃腸菌群等作用。它的服用時間，一般來說飯後半小時到2小時之間服用效果最佳，因為人在通常情況下，胃液的ph值是在1到3之間，而空腹的時候胃液呈酸性，ph值在2以下，不適合酸奶這種活性乳酸菌的生長，只有當胃內ph值比較高的時候，才能夠讓酸奶中的乳酸菌充分的生長，有利於健康。
飯後2小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上公升到，一般來說飯後半小時到2小時之間服用酸奶的效果最好，因為人在通常情況下胃液的ph值在1到3之間，而空腹的時候胃液呈現乙個酸性的，ph值在2以下，這時候是不適合酸奶中的活性乳酸菌的生長，只有當胃液當中，胃部的ph值比較高，才能夠讓酸奶中的乳酸菌充分的生長，有利於健康。飯後2小時左右的時候，人的胃液被稀釋了，ph值會上公升到3到5，這個時候喝酸奶更有利於營養物質的吸收。
如果為了補鈣的話，一般建議是晚上睡前喝酸奶，這樣補鈣效果最好的，因為晚上12點到凌晨的時候，是人體血鈣含量最低的時候，這時候喝酸奶，它也有利於食物中鈣的吸收。首先酸奶它不適合於空腹喝，以免刺激胃腸，影響吸收。其次，酸奶不宜加熱，否則的話它營養價值會減少很多。
第三方面，喝完酸奶以後要漱口，防止乳酸菌當中某些細菌在口腔當中滋生細菌。
13樓：脫彭偶明知
不要空腹喝就可以了。空腹喝牛奶或者酸奶，體內基本上不能吸收到有益的成分。還有，選擇酸奶時，最好選擇發酵型的，不要選擇酸奶飲料，要記住酸奶飲料不是酸奶。
14樓：登嬌玄初夏
只要是飯後半小時到兩小時都ok啦～強力推薦飯後兩小時哦～這個時候最有助於消化了！別太心急，不要剛吃完飯就急著喝呵，胃酸會把有益菌都殺死的……
15樓：伯晴雪沐凱
1，飯後喝有利於吸收營養
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1至3之間。空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上公升到3
至5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最為有利。
2，晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好**，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
切記：晚上喝酸奶時一定要喝完後及時刷牙，因酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
16樓：杭幻梅吉名
飯後一小時喝酸奶最好、有利於腸道的蠕動、有利於**、我妹妹是每天早晨一杯酸奶、2個雞蛋、中午飯照常吃、晚上只吃蔬菜和飯、不吃葷菜、晚飯後一小時喝一杯酸奶、2週瘦了8斤，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
17樓：北極雪
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充飢。但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。
飯後喝有利於吸收營養
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上公升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好**，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
能促進腸胃蠕動、緩解便秘
什麼時候喝酸奶好？
18樓：
午飯時或午飯後喝酸奶好。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
19樓：起個名好難
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
擴充套件資料
喝酸奶注意以下事項：
1、不要加熱
酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失了，連營養價值也會損失殆盡。
2、要在飯後2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的ph值酸鹼度為5.4以上，空腹胃液ph值則在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋，ph值只上公升到3-5。
3、要飲後及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
4、不要給嬰兒餵食
酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在生長發育期，需大量鈣。儘管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
5、不要與某些藥物同服
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和**腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
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