1樓：匿名使用者
眼睛疲勞了，有什麼辦法可以緩解呢？眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降，眼疲勞會引起緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，或熱敷與冰敷交替，重複幾次。使用能提供明暗對比的柔和燈光。
合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。
2樓：匿名使用者
1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛鍊的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放鬆下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。
8、定期補充視力營養素，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護視力，緩解眼睛的疲勞。
3樓：px丶小童鞋
一、按摩消除法
按摩消除法可以很好地緩解眼睛疲勞的症狀，能夠保護眼睛的健康，甚至能夠**一些嚴重的眼部疾病。眼睛疲勞患者可以用指腹輕柔地按摩一些穴位，比如印堂穴、太陽穴、球后穴等穴位，可以起到很好的消除眼睛疲勞的作用。
二、調整光線法
光線過強是造成眼睛疲勞的乙個重要因素，因此，可以通過調整光線能夠起到緩解眼睛疲勞的作用。一般情況下，如果你在電腦面前工作，出現眼睛疲勞的症狀，可以調整電腦的亮度和對比度，明暗對比柔和的光線可以有效地減輕眼部疲勞的症狀。
三、飲食調理法
在生活中可以吃一些有明目功效的飲食，能夠起到消除眼部疲勞的作用。可以多用菊花泡茶，能夠起到明目醒腦的作用，從而達到消除眼部疲勞的目的。還可以，可以多吃菠菜、多喝綠茶，能夠緩解眼部疲勞，令雙眼明亮。
4樓：半夏思微涼
眼睛容易疲勞多半是存在乾眼，或者是長時間的近距離用眼過度，或者是本身眼睛存在一定度數的遠視情況，所導致的看近疲勞的現象。如果眼睛存在低度數的遠視，隨著年齡的增長，調節能力的下降，看近就會有疲勞的現象。這個時候需要去醫院配戴一副合適的遠視鏡，這樣在看近、看遠都會覺得輕鬆一些。
如果眼睛存在乾眼，可以嘗試著使用玻璃酸鈉類眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，也會緩解一定的疲勞症狀。如果是近距離用眼比較多，特別是使用電子裝置比較多的時候，可以考慮配一副防藍光眼鏡，在使用電子裝置的時候配戴。這樣也可以使眼睛相對舒適，緩解疲勞。
5樓：匿名使用者
手機電腦玩多了。
眼藥水滴起來，蒸汽眼罩用起來，葉黃素胡蘿蔔素補一補，讓手機和電腦以及所有需要用眼的盯著的電子產品喘口氣。
6樓：慧瑩養生情報
長期用眼，眼睛疲勞怎麼辦？
7樓：鎖清偉慕山
眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的訊號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等症狀
眼睛疲勞自我**的方法:
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方:
1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
8樓：永清姜北
做一些有利於眼睛防疲勞的的動作，你可以用下
滴眼睛的藥水，或休息一下出去運動一下，
9樓：
可以買點眼藥水備用，眼睛累了滴眼藥水閉上眼睛可以緩解眼睛的疲勞
眼睛很容易疲勞怎麼辦啊？
10樓：健麗去眼袋
通常引起眼睛疲勞有以下幾個原因——
1.屈光不正。即近視、遠視、散光沒有得到及時矯正。
2.眼鏡佩戴度數不合適。如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等。
3.兩眼屈光度相差太大。如乙隻眼200度近視，另乙隻眼600度近視。
4.眼睛本身的調節功能差，或者身體其他方面健康因素相互影響，如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女，老年人由於調節力下降看近物不清也會出現視疲勞。
5.環境因素，如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。
除了以上這些因素以外，網際網路時代的我們還有乙個最容易引發視疲勞的因素。長時間近距離電腦前工作以及對手機，pad等數碼裝置的過度依賴。
建議：1、少宅家，多進行戶外運動，多參加一些戶外運動，還可以活動全身筋骨，練習身體器官協調能力。
2、堅持做護眼操。眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養**，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
3、養成熱敷眼睛的好習慣。熱敷眼睛一方面能配合養成每小時讓眼睛休息5-10分鐘的習慣，另一方面還可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態有很不錯的效果。
11樓：稽致卓宇
您好：建議您適當注意飲食營養，多補充些維生素，同時注意用眼的保健。
您可以多睡覺，多休息，做做眼保健操，看看效果。
緩解疲勞：特意眨眼三百次
專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛「放假」。
短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。
因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
中長假：儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕，就很難停手，但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放「中長假」：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。
一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，每2—3小時連續使用電腦後，要休息10—15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
醫生介紹，要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。
電腦：電腦螢幕應選擇質量較高的那種，因為劣質螢幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞；螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光，最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡；鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。
坐姿：眼睛與電腦螢幕保持20—24寸為最佳距離，螢幕的上端稍微低於視線10—15度，調節座椅讓視角達到舒適為宜。
習慣：放大螢幕上所顯示的字型大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔；將欲輸入之資料放置於螢幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變；眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，最好採用下視20度的視角。
12樓：哈哈往前
適時的閉眼休息和遠眺
在長時間用眼後，可以停下來休息一下，閉眼和遠眺窗外的風景，可以有效放鬆睫狀肌，緩解用眼疲勞
下視15度角看電腦
眼睛與螢幕的距離應該保持在50厘公尺以上，最好採用下視10-15度的視角。這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，降低角膜的乾燥度
堅持眼瞼冰敷
眼睛周圍的**是全身最薄的**，休息不好就容易出現腫眼泡和黑眼圈。早起出現黑眼圈，冷敷眼睛五分鐘以上，絕大多數的黑眼圈都可以速速消退。見易過敏的季節，適當冷敷可以減少區域性炎症因子的釋放，緩解眼癢的狀況
熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾或發熱眼罩敷眼睛，敷5-10分鐘。可以濕潤眼表已活血，敷完簡直感覺可以連啃十集韓劇
眼部訓練
「8」字眼睛訓練法，轉動眼球畫個8字，做完5次再反轉5次
13樓：小老婆玖仁
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。
感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。
熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血；飲食過度有時也會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以**眼充血。
幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！
神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
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