1樓：離02048歉孔
熱天不要貪涼，生冷的食物、冷的飲品，會讓腸胃消化吸收功能減弱，不利濕氣排除，不宜經常食用吃了很多涼的東西，喝了很多的涼的飲料，會直接導致了脾胃寒濕嚴重。
2樓：寶寶81989皆諼
薏公尺赤小豆湯對去除體內濕氣有很大幫助，赤小豆，是紅色的，能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有**的作用。
3樓：曉淡
可以食用一些去溼的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏公尺等，這些食品有去溼的作用，可以隔三差五的用點，有些好處，尤其是自己覺得自己濕氣已經很重的時候，食用一下，可以緩解情況。
4樓：蟠小陶
紅豆薏公尺仁各一小把煮水喝，可以喝一天，三五天就能見效，屢試不爽。有人天天健身控制飲食，體重依然減不下去，紅豆薏公尺仁煮水喝，效果不錯。適度鍛鍊，每次微微出汗即可。
少吃寒涼，洗完澡吹乾頭髮，都有利於防止濕氣內滯。
5樓：匿名使用者
可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。
6樓：名
運動出汗是很好的去濕氣方法，身體裡面的汗一定要出來，出汗就是排水的過程，所以每天堅持運動可以加速體內濕氣排除。
7樓：匿名使用者
運動出汗可以很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
8樓：尹朶月
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
9樓：猴11681芬狄
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
10樓：匿名使用者
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
11樓：桑天安
運動出汗是很好的去溼方法，特別是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
日常生活中，怎樣可以祛除體內濕氣？
12樓：尋醫問藥網
現在的人飲食都偏重口味，大魚大肉的往肚子裡塞，平時也不注重運動，導致體內容易積聚濕氣。而在「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。平時我們應當如何去除體內的濕邪之氣呢?
食療很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏公尺煮粥、淮山煲湯等。薏公尺，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
運動運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
避開環境中的濕氣
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意:
1.睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。
調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
13樓：採蘑菇的小姑涼
薏公尺和紅豆是寒性的加重濕氣，別吃寒涼生冷別吃油膩的，別吃甜食
14樓：aa清水無香
多曬太陽，多運動，不要暴飲暴食，每餐七八分飽，少吃冰冷寒涼生冷的東西，平時多用淮山，茨實，薏公尺，扁豆，赤小豆，冬瓜，，，，，，這些食材煮飯，煮粥，煲湯，都可以去除體內的濕氣
15樓：有機生活倡導者
中國文化博大精深，藥食同源就是最好的了。
紅豆薏公尺水，
如健脾祛濕的中成藥：參苓白朮散
16樓：妮子蕾蕾86年
濕氣太重不好排，口味清淡飲食習慣規律，運動排汗效果非常棒，太重就得用用艾灸
日常生活中，飲食如何去除體內濕氣
17樓：洪唱瑞運華
你好，紅豆和薏公尺煮，祛濕良品
特別是薏公尺，利水消腫，健脾補中，舒筋除痺，清熱排膿，由益脾虛失盛。還有蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服
4.水分攝取要適量。
生活小竅門：如何去除體內濕氣
18樓：匿名使用者
因人而異，我一般都是喝稀健薏公尺紅豆茶，不過每個人體質不同，效力也不一樣
19樓：匿名使用者
都說春葉散祛濕很好，不知道是不是真的
20樓：壤駟秀英六奕
因於溼，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。--《黃帝內經·素問·生氣通天論》
有一次在某機關講養生課時，一位女士在我講完濕邪後，很急切地問我:「武大夫，既然濕邪的危害這麼嚴重，像我這樣不懂中醫的人，怎麼才能知道自己身體裡有沒有溼呢?」她問的這個問題很關鍵，也帶有一定的普遍性。
濕邪的危害我在上文已經詳細講過，這裡就不再贅述。起床時--看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。如廁時--看大便清晨方便後，可以觀察一下大便。
是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。
正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時--看舌苔上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。當我把這三個小竅門教給大家時，這位女士又舉手提問了:「如果通過您教的這些方法檢測到了體內有溼，那我怎麼祛除體內的濕氣呢?
」「祛除體內濕氣，也有乙個簡單有效的方法，甚至比『晨起三部曲』還簡單。什麼方法呢?我們下回分解……」雖然我賣了乙個大大的關子，但台下還是響起了熱烈的掌聲。
養生之道貴在日常的生活細節。讓健康之路就從每天起床後，我們對著鏡子中自己的身體問聲「早上好」開始吧。*****
到論壇,精華貼對你更有幫助的.潮之家就是力量---->
怎麼樣去除體內濕氣
21樓：昧良心糖核
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區域刮5-8下即可。
3、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度公升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
22樓：不興聊璧
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：
薏公尺煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。
日常生活中該怎樣安全用電呢，在日常生活中，應該怎樣安全的用電呢？
一 學會看安全用電標誌 明確統一的標誌是保證用電安全的一項重要措施。統計表明，不少電氣事故完全是由於標誌不統一而造成的。例如由於導線的顏色不統一，誤將相線接裝置的機殼，而導致機殼帶電，釀成觸點 事故。標誌分為顏色標誌和圖形標誌。顏色標誌常用來區分各種不同性質 不同用途的導線，或用來表示某處安全程度。...
日常生活中，怎樣可以祛除體內濕氣
現在的人飲食都偏重口味，大魚大肉的往肚子裡塞，平時也不注重運動，導致體內容易積聚濕氣。而在 六淫邪氣 中，中醫最怕濕邪。平時我們應當如何去除體內的濕邪之氣呢?食療很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏公尺煮粥 淮山煲湯等。薏公尺，有利水消腫 健脾祛濕 舒筋除痺 清熱排膿等功效 紅豆，有健脾止瀉...
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