1樓：顏蕊葛畫
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
咖啡因：
含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是維生素b、c、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。
2樓：匿名使用者
熬夜當晚可多吃五種果汁 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5、一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
3樓：好好鏈
海帶：海帶中的褐藻膠有**動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。
所以熬夜後可以吃乙份海帶湯，或者經常熬夜的人，最好一日三餐中來乙份海帶湯，對身體是極有好處的。
菌類食物：熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經常熬夜的人應該多吃點。
洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。熬夜後第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
綠豆：綠豆能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜後身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯最好不過了。
4樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
5樓：
喝點補湯吧。熬夜那麼辛苦嘛。多喝點湯也好。沒什麼事還是少點熬夜，長期熬夜對**不好的了。
通宵熬夜者應多吃什麼食物
通宵以後吃什麼對身體好啊？
6樓：賴建明巫露
吃碗熱麵條、喝杯有燕麥片的熱奶都可以，切記不可吃過於油膩、刺激性強的食品。因為通宵不睡，違揹我們的生存規律，身體的各個器官都屬於超負荷工作，吃的過於油膩會給胃腸帶來很大負擔，時間一久會得胃病。
7樓：律妙音萇森
吃些容易消化的食品
吃水果啊
蘋果香蕉
等等美容還可以補充人體水分
那就是了多吃水果
8樓：匿名使用者
最好是好好睡一覺，比什麼都好。
9樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
瘦的人一日三餐都吃什么，瘦的人一日三餐都吃什麼？
我姐姐她就特別瘦，但是她也真的是對自己一日三餐把控很嚴格。他早餐一般都吃脫脂牛奶，雞蛋或者是燕麥，然後吃一些低脂的東西。中午一般就是蔬菜沙拉，然後加了雞胸肉啊，一些有營養的肉類。晚上基本上就喝一碗粥，然後，戒油，戒辣，戒重口味還不熬夜，我覺得那些瘦的人真的是自律的人。早 麥片粥一小碗，加個香蕉和麵包...
一日三餐都應該吃什麼？怎麼吃，一日三餐吃什麼好
獻縣崔相臣 每頓吃七分飽，每天整體上吃七分飽，七分飽就是吃完飯後沒有飽的感覺。早餐最好吃一些低糖的食物，比如乙份粗糧餅乾加上一杯熱牛奶，乙個蘋果就是最佳搭配啦 午餐要攝入一些高質量高熱量的食物，為下午的活動儲蓄充足的能量，午後建議小睡一下 晚飯要少吃，或者吃些蔬菜水果，晚餐盡量不要吃得太豐富，因為晚...
一日三餐吃什麼最有助於長高，一日三餐吃什麼最有助於長高
吃雞蛋，吃點蒜，吃點辣椒，多運動，打打羽毛，桌球，籃球，網球都可以，加速新陳代謝，骨骼肌肉發育的快，天天吃完就睡，長不高，還胖。不偏食，不挑食，吃啥都可以，吃飽了就會長身體的。多吃甘蔗吧，這樣個子會更高 黃豆加胡蘿蔔一起吃，堅持3各月 談起身高，實際包括兩個含意，乙個是生理高度或自然高度，這個高度是...
我每天一日三餐吃什麼最有營養啊，一日三餐吃什麼最營養？
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也...
平時健身的話吃什麼好，健身期間一日三餐最好吃什麼
你在運動前後都吃什麼東西？喝果汁還是運動飲料？你在吃飯多久後才運動？你知道怎麼吃才不會變胖呢？許多人常常受此困擾，因為怕運動過後亂吃東西會變胖。那麼，運動前後該如何吃才最恰當？運動前你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳 葡萄乾，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。運動後運動過後大...