1樓：
你少聽他們胡扯了。
練肌肉和長高有半毛錢關係？？？
乙個需要蛋白質 乙個需要鈣。
20kg的啞鈴你可以隨便玩，一點問題都沒有。
只是不要練習過度，導致肌肉疲勞。
你用啞鈴做深蹲，可以促進身高和全身肌肉發展。
如果實在不放心你每天練習彈跳200次，一杯牛奶，這都是促進長高的方法。
2樓：匿名使用者
可以長高的，不過要5kg的。不然你長不高。因為你在發育階段
3樓：匿名使用者
現在正在發育年齡，肌肉還不行，還是別大量鍛鍊
4樓：天枰
盡量不要練得多 不然會長不高
5樓：宇宙外的三道題
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
14歲的孩子可以練啞鈴嗎
6樓：北京智雲達科技股份****
你好，每天練啞鈴對長高是沒有影響的， 想要長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。
7樓：匿名使用者
當然可以。但不要過度地練，會使肌肉拉傷的。
8樓：面面俱到
可以，我12我都能練
9樓：涵吖涵
當然可以啊。對身體也是有幫助的
13歲練啞鈴會影響長高嗎？
10樓：神馬時候的事
不會。用啞鈴進行身體鍛鍊不會影響到身體的發育，經常進行體育運動可以促進骨骼和肌肉的發育，在飲食中還要多吃含蛋白質較豐富的牛肉蝦肉等食品。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
11樓：宇宙外的三道題
13歲適度的練啞鈴不會影響長個。青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
12樓：天之出雲
個人經歷是會影響公升高的。我舉啞鈴後就基本不長了，此前一年還有2cm長，舉了後就不長了。身邊的人也有同樣經歷。
如果你想舉的話，分量要輕，並且訓練強度要小。
現在女孩都喜歡高個子阿！自己要考慮下。
看下舉重運動員就知道了。
13樓：
應該不會，反而會更壯——但不要超量！！！！
14樓：匿名使用者
要注意負重,超量可能會影響身高.
15樓：3拍撈
hui 看看舉重運動員
14歲練肌肉會長不高嗎？
16樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
17樓：甫若谷方璧
如果適當沒有關係，打打籃球，現在正在發育的階段，如果一直練肌肉，肯定會長不高的
18樓：冰點風情
不會的，除非使用非常大的重量，否則不會影響身高。
19樓：匿名使用者
你又不是在專業的訓練，每天幾頓的訓練量。
14歲 練肌肉 會不會長不高
20樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
21樓：李昊東
會 你得年齡正是男性的發育時期 多做一些拉伸運動 或是跳高 打籃球 等你的個子長高了再練也不遲
22樓：我就叫蘿莉控
我15，你這些不過是熱身，馬步什麼的就別做，他是練膝蓋處的肌肉，膝蓋處的肌肉加緊了才是會吧骨骼拉住，這樣才會張不高，不要聽那些不懂事的白痴亂說，腿部不要做無氧運動，像跑步和騎單車就沒事，你也能吧小腿和大腿分開練，但不要練到深蹲這樣動作，你也能練上身，
23樓：匿名使用者
就算做負重練習也沒有關係。身高還是可以繼續長的，只要你別餓著自己
24樓：淋永恆
兄弟！哥十六了，十四的時候也好這口，現在185！話說這樣是有助於增高的……所以我是認為是益，而不是有害。
25樓：
美國基本都是15歲左右開始練，所以沒有多大關係
練啞鈴會長不高嗎
身高主要取決於遺傳基因，練啞鈴沒什麼影響，不過練啞鈴對 的功效不太強，如果想降低體重可以跑步，慢跑，很慢的跑50分鐘，乙個月見效。首先 13歲是不怕胖的 因為正處於 長身體的時候 個子一張 體重就減下來了 因為我當時也很胖 現在好了 有切身經驗 練啞鈴 的確會影響身高 不過還在於 練啞鈴運動量的問題...
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