1樓：匿名使用者
看了您的訊息，我的建議是先去做些有氧運動，消耗您孩子的多餘脂肪，比方說跳繩，慢跑等，最好是家長能陪同，因為這樣孩子會堅持住。然後等到有了足夠的耐力後，體質均衡後，就可以開始一些啞鈴訓練，建議是先從拿起來不算太重的啞鈴開始，然後一組十個，每天3組開始往上加，就行了，別練的太超負荷，對孩子身體是有傷害的。
2樓：匿名使用者
最好不要，當到了14歲時差不多就可以了，你現在若想鍛鍊就多做一些仰臥起坐，俯臥撐吧
3樓：嵇浩邈
我11，每天練拉簧，上了四個簧。啞鈴，現在可以伸直胳膊向對面打擊了。我也很胖，但胳膊上得肌肉練出來了。
4樓：凱瑟霖娜
這跟年齡無關！
舉個例子吧：你做啞鈴彎舉，用的重量你一次最多做8個，用這個重量鍛鍊有助於絕對力量的上公升，加大肌肉的圍度，若用的重量你能做15次，這有助於你肌肉塑形！更有線條。
所以這要看你的身體情況和你鍛鍊的目的了！
5樓：牧海寧
多加練習我12歲，3公斤啞鈴每天幾千個
6樓：
你好，朋友，看了您的訊息，我的建議是先去做些有氧運動，消耗您孩子的多餘脂肪，比方說跳繩，慢跑等，最好是家長能陪同，因為這樣孩子會堅持住。然後等到有了足夠的耐力後，體質均衡後，就可以開始一些啞鈴訓練，建議是先從拿起來不算太重的啞鈴開始，然後一組十個，每天3組開始往上加，就行了，別練的太超負荷，對孩子身體是有傷害的，謝謝
7樓：匿名使用者
聽2樓的 俯臥撐
12歲的小孩兒練肌肉適合怎麼練？練啞鈴可以嗎？
8樓：
首先我想問你乙個問題？ 你自身的身體素質怎麼樣？ 是運動健將（比方說經常在學校比賽中拿名次）？
男生（12歲）6-8磅的啞鈴 你做手臂彎舉（標準姿勢） 12個一組 做4組 就很不錯了！
個人建議 從5-6磅的開始！ 不要以為自己的骨骼能承受。（有些傷害是隱性的）
注意飲食，一定要多喝水！ 肌肉很快就會有的！
希望我的回答能被你採納為滿意答案！！！
12歲的男孩應該練多少斤的啞鈴?
9樓：勞英耀房冷
體重85斤,一對啞鈴的重量應該是體重的15%-20%左右。每對16斤可以了。
10樓：匿名使用者
因人而異，我12歲時舉25斤的
小學生應該買多重的啞鈴???12歲的.
11樓：顏誠輝丁
才13歲啊。。。。買個組合式的啞鈴，可以從輕到重循序漸進。用啞鈴練胸肌的動作有，仰臥啞鈴推舉，仰臥飛鳥。
第一副圖是仰臥啞鈴推舉。第二副是飛鳥
12樓：匿名使用者
8磅以內。 不過現階段你推薦你練肌肉，如果想單純練習力量可以堅持每天少次數的做啞鈴。
13樓：匿名使用者
體重85斤,一對啞鈴的重量應該是體重的15%-20%左右。每對16斤可以了。
14樓：連名帶姓叫龍哥
12歲不適合，個子長不高的
15樓：baby小胖子天堂
12歲就練肌肉？你會長不高的孩子！
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12歲小孩斜視怎麼糾正，12歲的孩子斜視怎麼治療 因為之前家長一直沒重視,不知道現在好治不
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14歲練啞鈴會長不高嗎，14歲的孩子可以練啞鈴嗎
你少聽他們胡扯了。練肌肉和長高有半毛錢關係？乙個需要蛋白質 乙個需要鈣。20kg的啞鈴你可以隨便玩，一點問題都沒有。只是不要練習過度，導致肌肉疲勞。你用啞鈴做深蹲，可以促進身高和全身肌肉發展。如果實在不放心你每天練習彈跳200次，一杯牛奶，這都是促進長高的方法。可以長高的，不過要5kg的。不然你長不...
12歲的孩子該不該給他玩手機呢，12歲的孩子到底該不該讓他玩手機呢
玩啥手機，做作業去 別老是上遊戲坑隊友 適當玩下還是可以的。不能一直玩太傷害眼睛了。可以給手機，但是要控制時間 可以玩,但是不可以多玩 回答親，您好，正在為您解答這一道題，您需要耐心等待三分鐘左右時間，答案馬上 為您揭曉，請不要著急哦！一 正確地認識手機帶來的危害手機確實會給孩子帶來一些危害，特別是...
小孩12歲了，怎麼教育要才好，12歲的孩子如何教育
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