1樓：顧元聰
每只十公斤，兩隻二十公斤。應該適合你現在的年紀和體格。另外推薦常常瀏覽「啞鈴8健身吧」，裡面很多啞鈴健身常識和經驗，可以讓你事半功倍。
2樓：匿名使用者
您好、建議 ：1、堅持每天晨練。不睡懶覺、晨練時不要偷懶、2、啞鈴訓練、 根據你身體的比重 最好用乙個啞鈴為4公斤左右的啞鈴、3、俯臥撐、仰臥起坐、 建議經常做。
有助於 背肌、胸肌、腹肌、4、堅持第二條、 你的胳膊將會出現肌肉、 祝你好運、謝謝 如有幫助 請採納。。
3樓：情迷南柯夢丶
可根據此表鍛鍊 初學者適合使用20到30公斤的 以個人體能去衡量 希望採納！
4樓：王莎
40公斤的，這樣循序漸進，慢慢力量就練起來了
17歲應該練多少公斤的啞鈴好？
5樓：宇宙外的三道題
對於練肌肉而言，不同的人適合不同的負重重量，而且不同的動作能舉起的重量也不一樣。比如120斤的人可以負重100斤的深蹲做10次，而做側平舉只能拿10斤的啞鈴做10次也說不定的。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12個左右，每個部位做3到8組左右。
另外，啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高。如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
6樓：中力健身學院
用多大的啞鈴這個是需要根據你的力量去決定的力量大就稍微用重量大的啞鈴，力量小就用小重量的17歲身體還是屬於發育階段的，你不要去做負重大量中的去做運動這樣會影響身高的，偶爾做一次還是對身體很好的，
7樓：胡僑輝
你好，練習啞鈴不論多重，能用才行，你買個100kg的啞鈴，你舉不起來有什麼用？你現在17歲，你可以去買乙個30kg的啞鈴，30kg的啞鈴是初學者的重量，練啞鈴需要根據自己的能力而為，希望對你有所幫助
8樓：太陽當空照
我17歲的時候可以一手20公斤，你就看著辦了，弟弟、
9樓：erge威武
這個年齡在15-20都可以的
我17歲，健身的話多少公斤的啞鈴合適?
10樓：匿名使用者
主要取決於你的訓練基礎，新手建議五磅，有訓練基礎以後，也就是能夠熟練標準動作。慢慢可以根據自己的情況，適當的新增重量就可以了
11樓：
看你個人能力5~15的
12樓：火柴花生旺旺
5-12公斤，看你個人能力
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