1樓：扈沛凝陳儂
日常生活中吸收的鈣已經夠用了
多食用鈣質含量高的食物
如：牛奶、酸奶、乳酪、蝦公尺、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做體育運動
（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
多曬太陽（紫外線能夠促進體內vd的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。
吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
2樓：劉加勇醫生
全面都在補鈣，吃對了飯大部分人不需要吃鈣片!
3樓：劉繼巍醫生
有很多骨質疏鬆病人經常在門診問醫生，補鈣是食補好呢？還是鈣片好呢？劉醫生在這裡進行科普一下。
4樓：後恨蕊賀德
最好的辦法當然是曬太陽了，補鈣事實是要一點點積累的，平常吃小魚，可以整條吃掉那種，還有就是魚湯了，都是很不錯的補鈣方法，祝你健康
5樓：敖俊喆本濯
可以但是你要選對鈣片！你把買來的鈣片拿一粒泡在溫水裡，半個小時後看能不能溶在水裡，能就可以，不能就沒用
6樓：逮堂單于一瑾
這是肯定的——服用鈣片和適當曬太陽是補鈣的最好方法！祝健康快樂！
7樓：雀藍牧建樹
還要曬太陽或補充維生素d才能更好的吸收
8樓：鳳波府夜梅
可以補，效果不好，吸收率很低
吃鈣片真的能補鈣嗎？
9樓：劉加勇醫生
全面都在補鈣，吃對了飯大部分人不需要吃鈣片!
10樓：寸憶巫馬牧
作用不是很大，要在吃鈣時吃點魚肝油就可以吸收了。
11樓：
可以的，因為鈣片裡含有人體所需要和缺少的元素，鈣片補鈣效果還是可以的，現在缺鈣的人大多數都買鈣片吃。
12樓：夜泠無悔
喝骨頭湯和吃鈣片吸收很少，多喝牛奶效果更好
13樓：委子禹筠心
會啊...其實曬太陽也可以補鈣的...小孩子可以多曬太陽
14樓：快樂港灣的海角
這個只要是正規廠家生產的鈣片應該都可以吧。為什麼呢？因為這個鈣片就是用來補鈣的呀。這個應該不容懷疑的。吃鈣片補鈣，正常的呀。
這個只要是正規廠家生產的鈣片應該都可以吧。為什麼呢？因為這個鈣片就是用來補鈣的呀。這個應該不容懷疑的。吃鈣片補鈣，正常的呀。
這個只要是正規廠家生產的鈣片應該都可以吧。為什麼呢？因為這個鈣片就是用來補鈣的呀。這個應該不容懷疑的。吃鈣片補鈣，正常的呀。
15樓：匿名使用者
補鈣離不開太陽，多曬曬太陽，補鈣的產品也離不開湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果，偶爾再鈍些骨頭湯喝喝。
單純吃鈣片為什麼不能真正補鈣？
16樓：大學微積分
單純的補鈣當然不能被人體吸收，鈣要有維生素d做載體才能被人體吸收，一般的補鈣的保健品中都新增了維生素d。
人們很難從食物中補充維生素d，但是人體中有維生素d源，只要多曬曬太陽人體就會自行分泌出維生素d．
17樓：不乖的
單純的鈣，它沒有載體的作用下是不能夠進入人體吸收的，這個載體相當於小推車,這個鈣相當於原料,如果是沒有這個小推車的話鈣就是鈣,它不能夠運輸到體內被我們所吸收。那麼這個小推車就是維生素d3。
如果肌體缺乏維生素d，只是補充鈣，那麼它的吸收利用效果不是特別好。所以在補充鈣的同時不要忽視補充維生素d。
只要有足夠的日光照射，人體就會自動合成維生素d，來幫助鈣質的吸收。哪怕我們服用的是不含維生素d的單純鈣劑，同樣可以被吸收利用。由此看來，鈣片並不是全無用處。
18樓：楊子電影
如果肌體缺乏維生素d，單純吃鈣片的效果並不佳。
常見的鈣片主要是碳酸鈣和檸檬酸鈣，也有些其它的比如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等，這些鈣片的吸收率其實沒什麼區別。那些缺鈣比較嚴重的人，可以適當吃點鈣片。但如果肌體缺乏維生素d3，單純補充鈣的吸收利用效果不是特別好。
所以選擇鈣片最好選擇新增維生素d3的。另外，只要有足夠的日光照射，人體就會自動合成維生素d3。
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
並應多吃富含硫胺素和菸酸的食物，如雜糧、糙公尺及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，菸酸可擴張血管，對降低血壓有利。
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質**。
19樓：小徑路人甲
因為缺乏維生素d。單純的鈣片，它在沒有維生素d的作用下，是不能夠進入人體吸收的。如果肌體缺乏維生素d ，只是補充鈣,那麼它的吸收利用效果不是特別好。
在補充鈣的同時不要忽視補充維生素d。鈣能不能被吸收，維生素d起到了舉足輕重的作用。
有效補鈣的飲食原則
二、藥補要抓好時機。不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行，不要與奶同食。
三、無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收。當它隨食物被寶寶吃進以後，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素d能促進鈣的吸收等。
四、減少鈣流失。有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素d以及維生素c的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
20樓：修羅丶清
單純的鈣片，它沒有正確的引導是不能夠進入人體吸收的，這個鈣相當於原料,如果是沒有這個引導的話鈣就是鈣,它不能夠運輸到體內被我們所吸收。那麼這個引導就是維生素d3
當維生素d和鈣片成正比例的時候，人體吸收鈣元素就會很客觀。反之缺一都是浪費。
所以想吃鈣片，身體能好好的吸收鈣元素。
多出去運動，增強維生素d的合成。
吃維生素d的含量高的食物。
資料拓展；
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
鈣的必要攝取量鈣原本就存在於人體中60兆個細胞之中，是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，所以鈣質一旦不足，便會從骨胳中吸取。
人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素
21樓：天涯傷人院
說不能達到補鈣作用，也不盡然，吃了的總比不吃好一些。但是並沒有象廣告裡暗示的那樣吃了就補，吃濃縮的就高效。
因為鈣片只是提供了高含量的鈣質，並不能控制接下來身體的吸收問題，象岩石主要成分就是碳酸鈣，但顯然並不能吃它補鈣一樣。單純、孤立的鈣質很難吸收，吃鈣片其實已經是下策了，是在過往飲食結構不好或攝入不足的情況下，服用以起輔助作用的，主要還得在食物中攝取，也只有食物中的鈣質吸收率才相對高些。
要多做運動，可以提高身體對鈣質的需求。飲食全面就好
22樓：文豐巖
因為不能吸收,所以吃下去又都流失了,只有在鋅的幫助下才能吸收,所以補鈣也得補鋅!
23樓：取您長補俺短
因為它不被人體所吸收，吃鈣片的同時適量服用魚肝油才能起到真正作用。
單純用鈣片天長日久還會導致腎結石，尿結石等毛病。
24樓：
鈣片的鈣含量很高，但大部分都不溶於水，人只能吸收溶於水的物質，再就是vd對鈣的吸收也有幫助。
乳製品是最好的鈣質**
25樓：匿名使用者
吃了絕對是有效果的,難道說一部分人效果不明顯就說鈣片沒用嗎?這些報章的所謂醫療權威報道我從來都不會全信.我以前腳老是抽筋,基本上腳掌一彎就要抽筋,後來每天吃一鈣片,無論怎樣都不抽筋了.
(而且那段時間哪天沒吃吃就出現很明顯的抽筋)真的非常有效果.
26樓：中醫權威
因為單獨服用鈣片不能被人體吸收，吃鈣片的同時適量服用魚肝油才能起到真正作用。
牛奶，骨頭湯，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，比單獨服用鈣片強百倍。
27樓：匿名使用者
主要是要維生素d協助吸收吧！還要多曬太陽
28樓：支寄波
吃鈣片補不進去要加什麼吃才行
只吃鈣片能補鈣嗎？
29樓：劉加勇醫生
全面都在補鈣，吃對了飯大部分人不需要吃鈣片!
30樓：薊玉花安溪
單純的吃鈣片,並不能保證能100%的把鈣片的含量吸收,就算配以維生素d適量服用,同樣也不會出現100%的吸收量,最好的吸收情況能到50%是不錯的了.
所以,最好不要只單純的吃鈣片,最好能多食一些含鈣高的食物幫助輔助.
吃鈣片有什麼好處麼？
31樓：向上攀爬的
吃鈣片的好處：
1、鈣是人體內最普遍的元素之一，人體中鈣的含量佔總體重的1．5－－2％，其中骨骼和牙齒約佔99％。體液和軟組織佔1％。對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到重要作用。
2、鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放鬆肌肉和神經，進而改善睡眠質量。美國史丹福大學研究人員發現，睡前補充400—500毫克鈣（及等量的鎂）可使76％的女性入睡更容易，醒來更精神。
32樓：匿名使用者
吃鈣片的好處有很多，比如說可以幫助我們的骨骼發展以及可以幫助我們身體更好的發育生長！因為鈣在我們身體中是乙個很重要的成分！服用鈣片的好處在人的不同階段有不同的表現方式。
在兒童時期，即早熟期，會出現缺鈣的症狀，如雞胸、出汗過多、枕頭禿頂等。通過補鈣，可以促進骨骼生長、牙齒生長，矯正o型腿、x型腿，改善人體相關症狀。隨著年齡的增長，成年人可以通過補鈣來改善學習和工作的壓力，讓身體更好地應對生活中的各種壓力和焦慮。
中老年人補鈣，所以改善心臟和血管的血液迴圈對神經衰弱、動脈硬化、冠心病、糖尿病等有很多好處。最重要的是防止骨質增生和骨折。因為我們家都在使用的就是卡歌嚼嚼樂，所以也很少出現缺鈣的情況！
媽媽一直堅持幫我們補鈣！卡歌嚼嚼樂也蠻好的！使用它一種也就我爸媽也能用！
自己也可以用！用了好久了！好像就沒出現過其它鈣片！
33樓：沫兒瘦
很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高的作用的，所以不懂的話就別亂吃了，其次就是看年齡如果過了長高的年紀，自己可以想想，任何東西都不不會有任何作用的。
想長高營養和運動都要有加強的，再就是睡眠一定要***的。再有去查閱一下（袁樂回憶）一文中教的一些法子，青少年想要長的更高需要合理的飲食，蛋白質，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、維生素和纖維素，如動物肝、腎、雞蛋，胡蘿蔔，西紅柿、礦物質，鈣，磷，如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜，綜上所述都是不錯的食物。
吃骨頭能補鈣嗎？吃排骨能補鈣嗎。
可以的，但是市場上骨頭做的補鈣品並不多，那是為什麼呢，因為骨頭太貴了，市場上的補鈣產品大多都是用石頭做的，只有一些高檔產品才是用骨頭做的，所以說，吃骨頭能補鈣，而長成的骨頭的鈣是要比脆骨的鈣要多的，但是最好還是喝骨頭湯比較好，小心咬壞牙齒。吃骨頭，喝骨頭湯能補鈣這些說法都是沒有科學依據的，單純靠喝骨...
請問鈣片能長期吃嗎，鈣片能長期吃嗎？最好連續吃多久？
你可以食療呀，都吃些含鈣量高的食物，比鈣片好多了。如果吃鈣片的話你吃樂力牌的吧好吸收一天一次，鈣片吃完飯後半小時至一小時之間吃好吸收，白天多曬曬太陽促進鈣的吸收。不建議長期服用的 因為鈣的單純過量補鈣，很可能 鈣中毒 不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，還可能會導致骨折率上公升。對於單純性補鈣...
喝豆漿可以補鈣嗎，喝完豆漿可以吃鈣片嗎
你好 每百克豆漿含鈣2.5克,喝豆漿有九大好處。1 強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克 脂肪1.8克 碳水化合物1.5克 磷4.5克 鐵2.5克 鈣2.5克以及維生素 核黃素等，對增強體質大有好處。2 防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患...
中老年人必須要補鈣吃鈣片嗎，中老年人每天吃鈣片，可以起到補鈣的效果嗎
中老年人必須要補鈣，不僅可以吃鈣片，還可以吃一些瘦肉，雞蛋，大蝦，蝦皮，堅果，黑芝麻，達到補鈣的效果。不一定，但是建議平時注意多吃一些含鈣的食物，不必要吃鈣片一類的藥物，食補最重要 因為老年人老了，骨頭都在衰老，可以補補，不過身體好的話也不需要補那麼多 平常多吃富含鈣的食物，補充下鈣片 不必太確定 ...
紅酒和鈣片能一起吃嗎
植物酸 草酸鹽對鈣質吸收的影響 可樂飲料 酒精 菠菜等食物中含植物酸 草酸和鞣酸，可與鈣離子結合成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收。在兩餐之間服用鈣製劑可避免食物中不利因素的影響，有利於鈣的利用，而且分次服用鈣劑比集中服用的效果更好。每天小酌一兩杯葡萄酒，能夠提高骨質密度，保持骨骼強壯，效果比鈣質還顯著。...