1樓：匿名使用者
熬夜會使身體正常節律性發生錯亂，視力、腸胃及睡眠照成影響，經常疲勞，免疫力下降。其實晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體經脈執行到膽、肝的時段，這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會表現在**上，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦虛不安與神經精神症狀，**也會產生毛孔粗大，臉色偏黃，黑眼圈，痘痘，黑斑等。
mm們看到了嗎？原來熬夜有那麼多的壞處的，當沒有必要熬夜去完成某些事的時候，mm們還是盡量不要熬夜咯，在午夜12點前睡覺，讓睡眠得到好的質量，自然氣色也好！各位可愛mm們還是不要經常熬夜哦！
如果真的打算要熬夜了，那也要把熬夜對身體的傷害降低到最低，那我們要怎麼才能把對身體的損害降到最低呢？
熬夜前做好準備十分重要：
1. 晚餐：按時進餐，不能吃太飽，保證營養豐富，魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，盡量避免刺激性食物。因為熬夜會使人的腸胃迴圈變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好。多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康也有幫助。
2. 熬夜前最好妝卸乾淨，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢產生痘子。再給面部敷上**，**以強調保濕成分為主，必須作好保濕工作，水對**相當重要，只要**不缺水那麼**都不會差到**去。
好了，準備就算是ok了，但是在我們熬夜過程中，我們要注意些什麼呢？
在熬夜過程中，要攝取不含刺激性的飲料或食物，無論是食物還是飲料注意要熱的，多喝溫開水，選擇綠茶是個不錯的選擇，低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有綠茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。如果選擇喝咖啡的朋友，咖啡濃度不要太高，以免傷胃。還要多上廁所，否則水分累積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋。
熬夜過後我們也不能放鬆呢！
熬夜如果延續到早上7、8點時，一定要收心了，即使不睡覺也要坐在椅子上收心。如果要睡覺去了，睡覺前多花10-20分鐘敷個**，因為，肌膚熬夜後**丟失了大量的水分，臉色暗沉，我們最好的補救方法就是使用**，以高濕度為主，多花10-20分鐘就能使肌膚恢復好氣色哦。
起來以後的第一頓早餐一定要吃飽，不能吃涼的食物哦。熬夜工作過後，由於身體沒有得到充份休息，代謝自然會變差，肌膚隔天很容易產生臉色暗沉、小細紋、黑眼圈等破壞美麗臉龐的症狀，建議早上起來，先做乙個伸展動作，把肢體的手跟腳伸到最極至，把筋骨拉開，喚醒肌膚所有細胞，同時活絡肌膚細胞，氣色自然好。要出門的mm別忘了敷**哦，可以保濕、滋潤，然後再上個漂亮妝。
在基本肌膚保養後，先擦一些簡單修飾的粉底，把黑眼圈、青春痘等缺點先蓋掉，再整臉上妝哦。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
其實，只要mm們注意身體和肌膚的保養，我們也能從熬夜中把丟失的東西找回來，但從健康的角度來說，大家還是少熬夜吧！
對於經常熬夜的人來說，平時更加要懂得自我保健。我也是個經常熬夜的mm，所以我對熬夜後的保養最注重了，平時也不能放鬆呢。
最好選擇富含維生素a維生素b食物，如果怕怕黑眼圈可以多服用維他命c。選擇喝綠茶，適當補充熱量，吃些水果、蔬菜及蛋白質食品補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
除了飲食，熬夜一族還要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。
熬夜mm們更要注意肌膚保養，肌膚保養的4項基本步驟是清潔、保濕、滋潤與防曬，以清潔最重要。因此，mm們要定期去角質，肌膚每28天迴圈一次，這時真皮會往表皮推出來，產生角質代謝，如果定期做好去角質動作，角質代謝好，肌膚就不容易暗沉或老化等現象。去角質主要為了讓肌膚有正常代謝。
接著要做保濕與滋潤，建議mm們養成敷**習慣，一周針對下面兩個部份交叉敷**：
1. 加強毛孔清潔：建議使用水洗式**，水洗式**具有毛孔深度清潔與緊緻作用，敷在臉上20到30分鐘後，就可以洗掉或擦掉。
2. 加強保濕與滋潤：建議使用剝除式**，剝除式**主要具有保濕與美白作用，它也是懶人保養法，只要敷上**10到20分鐘再拿下來就可以。
有了這些報道，可愛mm們就算熬夜到明天都不怕？只要我們平時注意保養，熬夜對身體和肌膚的損害是可以降到最低的！
在這裡，祝晉級的mm們能夠拿到好名次！熬夜注意身體咯！
2樓：匿名使用者
精神不振,頭暈眼花,面色蒼白.易生病.
3樓：匿名使用者
胃痛，頭痛，久了會有其他的疾病！
以前天天熬夜,如果早睡早起的話,會不會有不良反應?
4樓：水瓶唉呀媽呀哦
怎麼可能啊？前一段時間你可能會有一些不適應，畢竟你前面已經適應天天熬夜，畢竟熬夜的時候身體正在新陳代謝。所以養成好的習慣，早睡早起
經常熬夜的人該怎麼調節嗎，天天喝咖啡有沒有不良反應呢？
5樓：懂我你就來
最好的辦法就是找份作息時間比較規律的工作做，實在不行就參加一些主題健康的團隊活動。如果都習慣了熬夜的話光靠自律可能調整不過來。怕影響長身高做計你年齡不大，如果是在校的話只要按部就班就解決了。
如果是自由職業的話熬夜也沒什麼啦。很平常，我的生活一點都不規律，吃飯，睡覺都從來沒個鐘點，沒發現對身體有什麼影響。或許理論上會有影響吧，但實踐是檢驗真理的唯一標準。
自身的經驗讓我實在沒法相信生活不規律會跟健康有什麼直接的關係。
咖啡喝多了對身體不好，咖啡中含有的咖啡因屬於刺激性東西，對人的身體不好，建議平時還是少喝咖啡。希望對你有幫助！
如何緩解熬夜帶來的不良反應？謝謝了，大神幫忙啊
6樓：接映安
我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.
晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。
膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木剋土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係! 3.
晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？
那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行.
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始公升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火！ 春天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:
蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.
經常熬夜者的食物調理方法 ： 1，熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。 3，熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。 4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用:
粉葛生魚湯 5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
經常好生氣,心情不好,熬夜會要引起那些不良反應
7樓：上帝的玄機
心力憔悴，引起各種身體內部紊亂，導致身體各種抗性降低，易病和突發症。
8樓：匿名使用者
身體會處於亞健康狀態，頭昏易睏，胸悶氣短，沒有食慾，有嘔吐感，嚴重的會口腔潰瘍，便秘，內分泌失調。時間久了免疫力降低，會引起其他疾病。心理方面，漫無目的，生活無精打采，易爆易怒。
情緒失落。壓抑等。
9樓：匿名使用者
身體健康會受到影響。女性容易患上**病，腫瘤等。男性注意肝。
10樓：fly滿天星星
內分泌不調，上火，長痘痘，
熬夜傷身體，熬夜給我們帶來哪些不良反應？
11樓：文化小趣
熬夜會導致身體機能出現很大的問題，不僅僅是外在表現，諸如白天精神不振，工作效率降低；脫髮掉發；情緒不穩定，容易暴躁；嚴重的話甚至會導致抑鬱......還有內在表現，諸如未成年人生長緩慢；年輕人衰老速度增加；肝臟出現大問題......對於現在大多數群體來說，熬夜儼然成為了家常便飯，但是熬夜的危害卻是巨大的，有時候甚至直接威脅到了生命。
對於晚上熬夜，白天精神不振應該是大多數人都知曉的，精神不振就會導致白天做事拖沓，效率直線下降。而有一些小夥伴的頭髮也是掉落的厲害，髮際線也是一發不可收拾的上移，這並不是某種洗髮水、護髮素使用不當的原因，也不是由於飲食造成的，絕大多數情況下就是因為長期熬夜。熬夜除了外在形象還會影響情緒表達，往往熬夜的情況下，第二天情緒容易失控，陰晴不定。
2.身體內部的不良反應熬夜是個大問題，它的不良反應是由內而外的。首先就是所謂的外在表現，往往就是由於熬夜造成了人體內激素分泌紊亂，導致機體功能產生障礙，最終致使外在產生不良反應。
除此之外，如果未成年人熬夜的話，熬夜還會導致這些人生長發育緩慢，因為半夜正是體內各種激素分泌和人生生長的最好時間。而有些人關注的衰老問題，往往也是熬夜導致的。
經常熬夜會導致怎樣的情況，經常熬夜會怎樣
鬆弛，蠟黃！黑眼圈 身體越來越差。也不好。熬夜是致命殺手要注意休息。精神不集中昏昏欲睡 眼睛退花！疲勞，睡眠差，差 經常熬夜會怎樣?經常熬夜會導致什麼後果？現在很多年輕人都會熬夜，大家都知道熬夜會長黑眼圈，還不僅這樣，會長眼袋 身體抵抗力下降 全身痠痛等，所以建議大家還是早睡早起身體好，經常熬夜會讓...
經常熬夜對身體有危害嗎？比如，女人經常熬夜對身體有哪些危害？
記憶力下降,有健忘現象 明顯變差 頭上會長痘痘,還會有很多油 差不多可以拿去炒菜了 總之危害很大了 熬夜造成的危害相當的大，大腦 心臟都不得很好的休息會受到損失，嚴重的話會內分泌失調，神經衰弱。如果你是女生就更要注意了，熬夜會造成血氣不足，微迴圈薄弱引起黑眼圈 青臉色，對 的損害相當大。熬夜對心臟 ...
女人熬夜要喝什麼湯最好的，經常熬夜的女人喝什麼湯好
蘋果生魚湯 八鮮大補湯 綠豆薏仁湯 豬腰杜仲湯 蓮子百合堡瘦肉湯。蘋果生魚湯 材料 生魚一條，蘋果3個，生薑2片，紅棗10顆，鹽適量。做法 先將生魚處理乾淨之後然後同生薑放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋果切成塊 將紅棗洗乾淨同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開，再改用文火煲兩個小時，最後加入鹽等調味...
熬夜會導致什麼？經常熬夜會導致什麼後果？
熬夜會加快衰老，導致 變乾燥和皺紋增加，熬夜會影響 代謝廢物引起粉刺和痤瘡。熬夜還會導致視力下降 視物模糊，熬夜容易引起胃酸分泌過多導致胃疼，熬夜容易引起記憶力下降，注意力不集中和失眠。長期熬夜會影響身體的免疫力，導致人體免疫力下降，容易感冒和感染。熬夜會影響心腦血管的健康，增加普通人猝死的風險，長...
經常熬夜會造成什麼危害嗎，經常熬夜會對身體有什麼危害？
1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖 晚上熬夜對身體危害非常大，造成機體的紊亂，又不好 對胃也不好，最好的事不要熬夜 經常熬夜...