1樓：匿名使用者
缺少鍛鍊，或鍛鍊強度不夠 胸肌分胸大肌,中胸和下胸,一般如果不靠器械,我們只能練胸大肌.其實很簡單,就是俯臥撐,但是不要盲目的做.
通常總歸在早晨很傍晚做,一般做三組,第一組做15到20下,然後休息1分鐘,做第二組,12到15下,然後第三組來個10下,最後再來個8下,我保證你已經很累了,記住,動作不要快,很快的做沒有效果,一般緩緩地下去,頭抬起眼睛往前方看,保持3秒鐘,然後爆發力地撐起,這樣的往復動作才會有效果,而且不容易拉傷.然後在做運動的過程中,腦子把所有的注意裡都集中在胸上,去感覺由於運動而帶動胸前肌肉的運動.
然後不止運動,營養一定要跟上,高蛋白的事物絕對不能少,像蛋白,雞胸,牛肉.
另外我要告訴你的是,當你堅持了一段時間之後,你會得到收穫, 但這收穫不止止只有胸,因為俯臥撐不僅僅練到胸大肌,而且還三頭和三角前束.我覺得在家鍛鍊，這個是最適合的,因為沒有教練專門的知道和系統的器械,你自己在家用器械是很容易拉傷的.我也是健身愛好者,所以給你些建議和忠告.
2樓：鐘歌來也
俯臥撐。雙手放開點。堅持天天做，分組做，比如20個一組，就能減輕量大的困難。
3樓：快慢機
不知道你是怎麼形容自己的胸肌的。其實良好的肌肉是富有彈性的，好的肌肉可以在用力時很緊緻，放鬆時很鬆散。練一身死肌肉是沒有爆發力和協調性可言的。
但是你要是胸部是肥肉你說是肌肉那我就無語了。你還是注重自己的訓練資料比較好。大小軟硬就算了。
4樓：匿名使用者
這說明你的肌肉富有彈性啊！！不是硬邦邦的死肌肉啊！軟沒事，只要肌肉收縮時有力就行了！！！
5樓：a英雄不流淚
很明顯是皮下脂肪有點厚，減掉多餘的脂肪
6樓：匿名使用者
那是好事啊硬了才糟糕啊
7樓：寶石傑
用器械練就會變硬的。
為什麼我堅持健身但是胸肌始終不夠硬呢？
8樓：健身教練
這個我感覺是你控制肌肉的能力還不行 募集能力不行 再多刺激 一點點就會抖動了 然後會更硬
9樓：匿名使用者
先脫脂，加大訓練強度
醫學，人體，肌肉，健身，求解，為啥我的胸肌平時摸著軟軟的，但是用力就很硬不軟，我朋友用力不用力都是
10樓：何時風蕭瑟
體脂原因'可能是你胸部肌肉是有的但是脂肪也很多'所以不用力的時候是軟的'你可以做減脂運動使肌肉看起來更有型
11樓：體系列寧
您好個人看法以及經驗告訴我，肌肉硬軟和肌肉彈性有關，肌肉越硬則肌肉彈性越差
12樓：匿名使用者
說明人家肌肉比你大唄
13樓：蓋之
他比你還結實，你要也想那樣就要多鍛鍊胸肌
為什麼我健身月了胸肌還是不夠大，為什麼我健身乙個月了胸肌還是不夠大
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