1樓：繆妄
熬夜後的六款營養養生粥
1、山藥枸杞粥
材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、公尺1/2杯
做法：大公尺淘洗乾淨，加水浸泡半小時；山藥削皮，洗淨，切塊；浸泡完成的大公尺放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑公尺粥
材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄乾30粒、黃豆30顆、黑公尺適量
做法：所有材料清洗乾淨，分別加入適量的清水，浸泡乙個晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調味即可食用。
功效：補氣養血
3、黑公尺養生粥
原料：黑公尺100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿蔔100克。
制法：將胡蘿蔔洗淨，切塊備用。黑公尺淘洗乾淨。**上鍋，加適量水，放入黑公尺、核桃仁、胡蘿蔔塊，用大火燒開後加入枸杞，再煮開後改用小火煮至公尺熟即可。
功效：益智健腦，養血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補肝明目，適用於健忘、眼澀目脹等症。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳公尺100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳公尺一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
注意：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經，性慾亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
5、龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳公尺100克。
做法：將粳公尺和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，公尺要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養心，補血安神。
6、清腦羹
材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；幹銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗乾淨；鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養氣血。
2樓：紅顏一笑丿籋
1.白果10粒熬粥；
2.紅棗10顆熬粥；
3.桂圓10顆熬粥；
4.銀耳50克熬粥；
5.黃芪10克熬粥；
6.枸杞子20克熬粥；
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做法：白果、紅棗、銀耳需事先用冷水浸泡；
將公尺（血糯公尺最佳）淘洗乾淨同入冷水，大火燒開，改小火熬至半小時以上；
根據個人口味新增適量的冰糖；
以上所述可交替食用；
平時飲食宜清淡，遠離辛辣、油膩，適當增加蛋白質及新鮮果蔬的攝入，除了雞魚蛋奶可多吃點核桃仁、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、玉公尺粉之類，水果經常選擇香蕉、獼猴桃、蘋果；
建議經常喝點綠茶，綠茶富含茶多酚，提神、排毒養顏、防癌、抗癌；多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，少熬夜或利用中午小息片刻，補充白開水；
男人經常熬夜吃什麼粥好
3樓：金蛇狂舞
你好，最好不熬夜，什麼粥也不補過來的。最起碼要保證子時(晚11:00--1:
00)睡覺，這時的睡眠是事半功倍，有足夠的養生道理。完不成的工作等等可以放到早早起來去完成。你可以試試。
望能幫助到你。
4樓：彩色琉璃玻璃心
薏公尺加紅棗或桂圓龍眼枸杞和銀耳都補血補氣醫說熬夜耗血氣
5樓：從安萱
黑公尺粥，還有五穀雜糧
經常熬夜喝酒的人吃什麼好？
6樓：穀梁秀梅接霜
熬夜：1、在心情放鬆的情況下進食。人在心情不好時進食會影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔。如果此時精神狀態不好，應該讓心情平和下來再用餐。
2、補充水分。多吃水分多的食物，如水果，盡量避免吃乾燥少水的食物。
3、每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食補。
推薦秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大公尺300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
蓮子芡實粥功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
喝酒：在酒前、酒中、酒後還要分別對待：酒前吃水果或新鮮的果汁來補充身體中的維生素c，維生素c可以有效地減輕酒精中的毒素對人體的傷害;飲酒當中來杯酸奶，以稀釋酒精的濃度和有毒物質。
酸奶中含有的酵化了的蛋白質在補充蛋白的同時容易被人體吸收，並且酸奶中有淡淡的甜味，不僅口感好，少許的糖分還能起到保肝的作用;酒後回到家中馬上服用保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大公尺2兩
做法：大公尺、五味子，一起文火熬製。
五味子粥功效：五味子可以養肝、補腎，大公尺有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
7樓：盛長征逢錦
平常常喝些果汁，尤其是你知道你要熬夜的時候就多喝些。喝果汁能補充熬夜所失的vc
喝酒的時候不要單單只喝酒，喝酒的時候吃點別的東西可以減少酒精的傷害你還真關心男朋友阿呵呵
8樓：陸玉蘭孛鵑
我覺得男人身體是最重要的，長期熬夜、喝酒抽菸，以後就知道什麼叫
得不償失咯。誒，現在年輕人壓力大，年輕時不要命的賺錢，老來拿錢換命！本人昨晚也是熬夜喝酒，早上起來超
難受，話都說不出來，頭疼的要死。好好待你的男朋友吧，不要再熬夜喝酒了，可以的話就換分工作吧，他身體沒有了，對你對他都是一種悲哀！
經常熬夜的人喝什麼茶
9樓：py可可
經常熬夜建bai議喝菊花茶、綠茶du、茉莉花zhi茶。這三種茶有清熱dao洩火，養肝內明目的作用容。
經常熬夜的人，大多都會有些內火旺，很多人都會覺得有上火的感覺，而這就是由於熬夜千造成的。
經常熬夜是很傷肝的，肝臟在11-2點之間排毒，如果這個時間段不睡覺，身體裡的毒素也就排不出來，時間久了也就感覺心焦，內火比較旺的情況。
因此在熬夜的時候喝菊花茶、綠茶能夠下旺火，幫助身體減輕燥熱感，但畢竟是茶水，想要有個好身體，還是要早些睡覺比較好。
10樓：3975人
喜歡熬夜的人，每天堅持喝3類茶，養肝保健
常熬夜的人怎樣保養身體
11樓：
保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜族的維生素a．b群，c．e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
熬夜者的幾點忠告一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡。如此便能逐漸將入睡時間提早。1．不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、麵包、清粥。
小菜來充飢。2．開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3．提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4．熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5．熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜後怎樣消滅黑眼圈很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10－15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養顏的枸杞茶。枸杞茶的做法1、材料：
枸杞一小把、紅棗3－4粒。2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：a、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1－2朵一起沖服。b、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
c、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。6、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。7、是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
8、是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情 和高昂的情緒。
12樓：亦不忘往年
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
經常熬夜的人喝什麼水，經常熬夜的人喝什麼茶
我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品製作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。方法 步驟 霸王花煲豬骨 每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右...
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長期熬夜可以喝西洋參瘦肉湯 雪耳百合木瓜湯 豬肉杞子湯，長期熬夜會對身體造成一定的傷害，大家可以多喝這幾道湯來達到補益的作用。西洋參瘦肉湯 西洋參瘦肉湯特別適合經常熬夜的人食用，這種湯品能補氣養陰，也能清火生津，對人們熬夜以後出現的津液不足和上火症狀有很好的調理作用。製作時可以取十五克西洋參，加入瘦...
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熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質 總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質 視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止...
晚上經常熬夜喝什麼好
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