1樓：阡陌上花開
1.每天堅持晨跑,晨跑有利於增強身體抵抗力,可以促進二氧化碳與氧氣的交換,但是如果遇到空氣質素不好時,建議戴口罩或取消晨跑。
2.多吃水果和蔬菜。水果蔬菜含有大量的維生素,這些維生素是人體必須的,只有夠足量的維生素才能維持身體健康。
3.少吃油炸、辛辣食品。這些食品裡面含有很多不健康的成份,這些東西不利於身體正常代謝。
4.要按時作息,不熬夜,不賴床。正常的作息有利於身體排毒和代謝,熬夜會加重身體器官的負擔,只有按時作息才有健康的體魄。
5.注意個人衛生,常洗手,勤換衣服。積累的細菌病毒容易引起感染,所以平時要注意個人衛生,勤換勤洗。
2樓：月依彼岸
健康飲食，規律作息，適量運動，情緒平穩，定期體檢。做到以上就差不多了，剩下的只能留給概率。
3樓：庫幻竹
平時養成 良好的生活飲食習慣 ，不要飲酒 ，科學合理的膳食 。保持正常的營養** 。多參加體育鍛煉 ，能提高身體素質 。
4樓：
多鍛鍊身體，不吃垃圾食品，按時吃飯睡覺，才能保持身體健康！
5樓：歐朗寧
讓自己的身體健康起來。我覺得首先要有一定的生活規律，還要自律，要有一定的嗯工作。生活規律，這樣才能讓自己的身體調節好嘞。
首先要乙個好的作息時間，比如早睡早起 另外還有就是乙個呃生活的習慣，飲食上不要吃多麻辣以及不要吃咖啡reed。飲料還有一些呃是分數搭配這方面 就是乙個鍛鍊身體的情況，這要都要三方結合起來，才能能自己的身體健康 達到一定的水平
6樓：dreams丨i夢
吃好、睡好、加上鍛鍊。
吃健康營養食物，如粗糧、水果等；拒絕垃圾食品，如膨化食品、油炸食品等；此為吃好。
早睡早起，不熬夜，每天保持充足的睡眠，也不能睡太多，此為睡好。
堅持每天保持鍛鍊，跑步、瑜伽、舉鐵等，此為鍛鍊。
7樓：德方健康
雖然看了網上各種科普貼，教你怎麼做，但還是不知所措？
長期以來，我們一直都低估了人體自身的智慧型，高估了我們自己的知識，高估了我們的醫療體系，所以，很多的病就產生了。
人體本來就有自我疾病的**系統，能夠自我療病。
我們有免疫抵抗系統，脾臟就是我們身體裡面的乙個免疫系統，就是能夠自我**的能量。
如果只是一味地去依靠服藥、營養品，對身體其實是一種摧殘。
比如：手指如果被割傷了，把它包紮起來，隔幾天它會長好。你覺得是因為包紮使這個手好了，還是你自我療病的力量使這個手好了？
真正能夠讓我們健康，並且保持健康的是人體內部的免疫系統；真正能夠讓我們保持健康的是我們自己，自己是最好的醫生。
要知道我們的身體是超過最精密的計算機，當身體出現異常時候，身體會發出一些訊號。
就像在給我們打**，但是，我們看不到，也聽不到。
你的身體裡面正在搏鬥，你身體的免疫系統正在把有害的物質和病毒排出去，但是你不知道，你聽不懂。
如果沒有通過及時的檢測，很容易錯過這些資訊，從而錯過最佳預防疾病發生的時機。
除了採用到醫院頻繁到醫院體檢，這種費時又費力的方式，現在有了更便捷的方式——使用智慧型尿檢馬桶蓋，在家上個廁所就能完成尿液檢測，通過尿檢，了解代謝身體指標，實時掌握健康資料。
嚴重的疾病都是由小病發展而來的。
今年流行的一句話：「疾病不是突然發生的，而是突然發現的」
因此，每個人都需要重視疾病的預防，因為從根源上預防才是價效比最高的**手段。
雖然國家一直在大力推行、完善基層醫療體系，但是每個家庭都應該建立自己的健康管理方式，積極通過居家健康檢測，提前預知疾病。
具備健康檢測功能的馬桶蓋，是居家健康管理的首選！
怎樣讓自己身體健康起來。
8樓：匿名使用者
和我現在的情況有些相似。
自身沒有能力把身體調節好了，建議還是通過外力的推動吧，比如說鍛鍊身體，你這個想法很好，這樣你的代謝就會加快，血液量會增加，身體的筋脈都會通暢的。
像咱們這樣，鍛鍊身體一定要注意環境和方式：
最好在戶外，空氣好的地方，冬天鍛鍊一定要熱身好，不然容易受傷，活動量千萬不要大了，不然身體受不了，另外，我覺得慢跑很好，要出汗，然後洗熱水澡，注意休息，熱身體在冬天的環境容易著涼，你一定要把自己保護好！
最後冬天多喝粥，熱的粥，慢慢養，別多吃高脂肪的，消化不好，而且給身體很大的負擔，粥很養人，而且好消化！
一句話，就希望你身體慢慢好起來，乙個月，可以的，只要你用心對自己的身體，一定可以！
9樓：風林秀
我來給你說說吧。你的這種情況是典型的亞健康狀態了。
造成亞健康的原因很多，一種是先天性免疫力差，如果你不是天生的體質差應該不屬於這種。那就是後天的一些不良習慣造成的。比如：
你平時是不是經常上網？上網時間過長，總是乙個姿勢，最容易造成腰椎、頸椎病，進而影響血液迴圈，導致頭暈，雙腿沒勁，上樓時膝蓋發酸。微迴圈不好，導致**上出現紅點，區域性角質化，形成皮炎或者濕疹之類的**病。
建議：一是規範自己的生活習慣。比如上網時間不要過長，不要總坐著，不一定要如何如何的鍛鍊，但一定要科學生活，沒事就活動活動脖子，扭扭腰，經常去戶外看看遠處。
另外如果你的**比較嚴重了，就需要看一下醫生，拿點膚痔清軟膏（苗藥）已經澳美的皮炎軟膏等，當然，一定要諮詢醫生再用。
祝你早日恢復健康！
10樓：清水流萬里
從你的情況來看你是嚴重的亞健康狀況。首先你要改善自己的生活方式，每天的生，學習，娛樂要有科學的安排。一日三餐要規律，多吃蔬菜水果，養成每天和兩包以上純牛奶的習慣。
其次要保證每天有8小時以上睡眠的時間。上網的時間每次不超過乙個半小時。建議你額外的補充維生素b族和蛋白質，能幫助你抵抗疲勞增加精力！
希望你堅持這樣做，祝願你擁有健康的身體！
11樓：花狐狸的微笑
建議你加強鍛鍊。沒有別的辦法。
有個同事的兒子跟你的身體很近似，動不動就泛困，還時常感冒。吃了很多保健品，打了很多針，根本沒用。最後他的體育老師說讓他參加田徑隊試試看。
於是他就去了，剛開始很艱難，早是起不來，下午一放學回家就倒在床上，說很累，家長一直給他鼓勁，要他堅持一學期看看，沒想到，才兩個月，就很見成效，精神好了，**看著也好了，原來隔一周感冒一回，現在居然兩個多月沒感冒了，精神好了成績自然也越來越好，他堅持了整整兩年，現在考上重點高中也一直沒放棄早上的長跑。
12樓：
這位朋友，我跟你說啊！！你不僅缺乏營養還缺少鍛鍊。最為重要的還是鍛鍊，不過當然是建立在營養的基礎上。
燉老雞湯、吃紅棗、有條件的情況下吃鱉那是最最好的了！！相信我沒錯，朋友，營養首先要跟的上，還有我建議你早晨飲豆漿，晚上睡覺前喝杯牛奶，多曬曬太陽這樣可以有助於鈣的吸收，或者買些鈣片，檸檬酸鈣不錯哦！對了，這一定要和維生素d一起食用，這樣才能讓鈣發揮其作用。
你的睡眠也要注意，晚上一定要保證8～9小時的睡眠。天天還要堅持鍛鍊，在下午4點～7點鍛鍊是最好的時間段。一天三餐一定要按時吃，特別是早餐，千萬不能落下早餐，而且還要在8：
30之前吃，不然吃了就沒有什麼效果了。早餐一定別忘了吃兩個雞蛋。切記啊！！
你的指甲有白點點，那是你貧血的症狀，建議你吃些黑豆、麵筋、菠菜、蘿蔔乾、髮菜、海帶鴨血湯 、香菇炒豬肝 ，很好的哦！朋友，希望我回答的能對你有幫助，更希望你能夠採納我的回答，嘿嘿~~
13樓：匿名使用者
年紀真的很小。
眼睛近視+身體虛弱=爬山最好
爬到頂端，站在山頂遠眺，要經常。
身體松久了就會有各種毛病，你要加強鍛鍊，除了爬山，要參加各種運動，跳繩、慢跑對你現在比較適合，時間長短要循序漸進。
14樓：
由於你的壓力太大引起的,我原來上高中的時候也是像你這樣,一天頭昏腦脹的,渾身無力,對學習上花的功夫也大,但是效果又不好......
放寒假了你要多加強鍛鍊,減輕自己的壓力,自己能承受多大就承受多大,不要免強自己.心態一定要放平和,心胸也要寬廣,多做做能使自己開心的事情,遇事不要鑽牛角尖.
你記住一句話,萬事只要盡力就好,不管結果怎麼樣.......
15樓：匿名使用者
如果讀書讀到沒睡眠也是不行的哦
多做運動 但不宜劇烈
吃紅棗 桂圓 燉小母雞
很補的睡前喝杯熱牛奶
**的話 要注意保養啊
用冷水洗臉 要插嫩膚霜
還是不好的話
我覺得中醫不錯
我有個同學也是這樣
也是看中醫
身體要養好哦
16樓：承恬然
我覺得這是身體的生理規律不好所致，就是說你應該調整你的生物鐘。比如，每天定時起床，睡覺。還有良好的飲食習慣也是很重要的啊。
比如，再吃每頓飯之前吃乙個水果就能很有效。還有這時候正是學習緊的時候，要注意勞逸結合啊，別太累了。。。
17樓：
請告訴我你的生活規律，三餐的時間和食物，睡眠時間。
如何讓自己身體越來越健康？
18樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
19樓：1撇1捺1人生
擁有健康的體魄，是每乙個人追求的目標，
如何讓身體更健康，那麼平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；
要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。
怎樣做才能讓自己身體健康
20樓：陽凌熊信然
如果你要吃完早飯後運動，那就不是飯後半小時，而至少在飯後1個小時後運動，最好在飯後2小時後運動，如果像你說的飯後半小時就運動，胃中食物根本沒時間消化，對消化系統十分不好，還容易造成消化不良甚至胃下垂。其害處比空腹劇烈運動還厲害！
其實，空腹運動是沒有什麼害的。之所以不宜空腹運動，尤其是早晨鍛鍊，是因為早晨人的血糖水平偏低，這時如果劇烈運動，有可以引起低血糖症狀，比如頭暈、噁心等。
但這是因人而異的，有的人本來血糖水平就比較高，即使空腹運動也沒有問題。這完全取決於自己，只要運動過程中沒有不適症狀即可。
因此，建議你應在早飯前運動，但為了預防血糖低的情況出現，早晨運動前可以喝一些蜂蜜水或糖水，至於飲食，要吃的話，可在運動前半小時適當吃一點點東西，比如喝兩口麥片粥、或吃1、2片餅乾、或一小塊麵食即可，要吃蘋果的話乙個太多，也是削1、2片就足夠了。總之要少到不會給胃再成任何負擔。然後根據運動劇烈情況，在運動後30-60分鐘後再吃正規早飯。
至於運動後，如果運動劇烈是不能馬上停止休息，需要做幾分鐘放鬆的簡單運動，還有肌肉拉伸也很重要，可以讓肌肉更好恢復，比如壓腿之類。等感覺心率、呼吸平穩了，再休息。再者，運動後如果有時間最好能洗個溫水澡，既衛生又能緩解疲勞。
最後，如果你覺得早晨實在沒時間做那麼多，也可以把時間調整到下午3-5點，或者晚飯後2小時後運動，
如何促進身體健康，怎樣促進身體健康？
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