1樓：匿名使用者
一、三七分飲食
產後的飲食非常重要，這既關係著寶寶的健康，又牽涉到媽媽的健康，但是怎樣吃才會對寶寶有利，對媽媽也有利呢？一般來說，採取「三七」的方式進行，對於寶寶和媽媽都會有好處。也就是說，在飲食的調理當中，讓葷食佔到三成，而素食佔到七成，就能夠很好地將食物和**同時實現。
一方面，葷食可以補充身體所需的脂肪，包括乳汁合成所需的原料。另一方面，素食裡面含有很多維生素，對於寶寶和媽媽也很有幫助，所以不僅不長胖，反而會瘦肚子。
二、早下床活動
很多女性選擇了剖宮產，所以擔心下床活動太早，會對子宮恢復不好，其實這樣想是錯誤的，沒有運動反而對子宮不好。所以在產後一定要盡早的下床，適當的進行活動，可以預防很多疾病的同時，也幫助身體充分的燃耗脂肪。除此之外，還可以保證乳汁的新鮮，所以孕媽們不要擔心傷口的恢復，早下床活動只會有好處，而沒有壞處。
三、增加運動量
除了月子期間的活動之外，在等待子宮完全恢復至正常以後，孕媽們要學會運動，每天除了帶娃之外，可以給自己設定目標，每天至少運動乙個小時以上，這樣對於減掉肚子上的贅肉是非常有效果的。具體的運動方式有很多，孕媽們不宜選擇太劇烈的，適當的選擇比較柔和的運動，比如瑜伽、慢跑等，這些都可以在孕媽們產後三個月以後開始進行。
2樓：匿名使用者
檸檬腹部**。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，很多的女性通常將它拿來美白 肌膚，但是它最好的就是促進腸子蠕動的功能，所以會使肚子上的贅肉活動，達到腹部**的效果。
蕃茄腹部**。一般都是把番茄定位蔬菜了，可是好像更多的女性朋友把她當做是種水果來食用。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提公升食物的口感，所以可以使腹部的贅肉消除。
葡萄柚腹部**。葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再**時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，**食用來補充維他命c最適合不過了，既可以**又可以補充營養。
菠蘿腹部**。有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來**一定要注意時間問題。
香蕉腹部**。便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
3樓：邊界有你
產後**的一些技巧和經驗分享介紹如下：
一：保持充足睡眠
睡眠是乙個對身體非常好的方法，可是由於要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人最好主動幫助媽媽分擔一些照顧寶寶的工作。
二：月子期間不宜**
女性在生完寶寶以後整個人都是非常虛的，要好好休息，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無幾，所以，要是你還在坐月子的話，那麼就不要想**恢復身材了，那樣對身體是非常不好的。還要知道的是，在坐月子的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那樣會更加不利於身材的恢復。
三：別不把肥胖當回事
還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒有想到**，這樣的想法是不好的，會讓**這件事情變得更加困難。
四：不要節食**
在生完寶寶以後，很多人都想要通過節食的方法來**。可是，如果身體還沒有恢復到生產前的狀況的話，節食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。
五：不要吃得太「補」
生完孩子以後，媽媽會覺得精力全部耗費完了。所以家裡會給媽媽吃各種東西來補身體。可是補品吃多了會增加媽媽的體重。所以，在產後進補要注意食物的熱量。
六：腹帶不能過緊
腹部肥胖是各位媽媽非常關注的問題。準媽媽生完孩子以後可以用腹帶，但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。
4樓：匿名使用者
產後怎麼減肚子上的贅肉專家支招
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。
2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。
3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。
4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。
日常方法
1、粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
8分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰80下左右（就像肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！
3、每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子，然後每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作，彎腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再彎腰~~~~~再撿豆子。
5樓：雲叔講故事
要快速減掉肚子上的贅肉，最好和最快的方法是每天堅持運動。
第一，轉呼啦圈，呼啦圈對人體沒有危害，直接運動腹部，長期堅持，效果肯定不錯。
第二，仰臥起坐。仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部和腰部，貴在每天堅持。
第三，腹部贅肉形成是長時間坐著不動形成的，要治本，每天不能坐太久，坐一會做一會腹部運動，這樣贅肉就不易形成。
6樓：mm喵喵兔
1、保持正確的坐姿和站姿
平時坐著的時候要抬頭挺胸，讓背部緊貼著椅背，可讓肚子上的肌肉得到伸展。走路的時候要抬頭挺胸，雙腿交替走路的時候要自然地活動到腹部肌肉上。養成定時拉大便的好習慣，幫助清除宿便。
每天至少要保證有充足的水分攝入，一旦缺水就會讓大量的脂肪在肚子部位堆積，減慢了脂肪分解的速度。
2、睡覺前坐仰臥起坐或者蹬自行車
睡前做仰臥起坐，每天堅持做100個，能讓腹部的贅肉越來越緊緻。另外也可以在床上做模擬登自行車的動作，平躺在床上，上半身保持不動，把雙腿抬起來做蹬自行車的運動，兩個腿快速的輪換著運動，這樣能牽拉腹肌，幫助燃燒腹部的脂肪。
3、轉呼啦圈
平時看電視的時候可以搖呼啦圈，保持半個小時左右，通過呼啦圈不停的對小腹拍擊，從而達到了瘦腹部的效果。另外也可以做健身球運動，下背部接觸健身球，把雙手交叉放在胸部，使用腰部發力把上半身抬起來，讓身體慢慢的離開健身球，期間保持身體的平衡，然後再躺下去重複做30次左右。
4、腹式呼吸的方法
首先要保持全身心放鬆，做呼氣和吸氣動作，吸氣的時候胸廓上下徑增大，呼氣的時候胸腔和腹腔會縮小。如果每天堅持做腹式呼吸，能夠達到瘦腰部和腹部的功效。
平時要調整好飲食結構，睡覺前三個小時不能吃任何食物，多喝水，遠離高油脂和高糖分的食物。同時，可以對腹部進行按摩，幫助清除體內的宿便。另外每天早晨醒來後也可以把手握成拳頭狀，對贅肉部位不停的拍打，一直讓區域性發熱為止，能加快脂肪的消耗和分解。
如何減掉產後兩年肚子贅肉
7樓：匿名使用者
在正常的情況下，懷孕後媽媽的體重是一定會新增的，一般要比懷孕前新增10到15公斤，而寶寶降生後，體重還要比孕前重5公斤左右，這新增的分量包含增大的乳房、子宮和部分新增的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的成為贅肉，因此，產後減掉肚子就好似許多女性朋友的目標了。產科醫生已經建議產後女性通過hicibi減脂方法，恢復產後肚子內脂+皮脂的困擾！
成為易瘦體才是目標！
產後在家可以嘗試減肚運動：
1、仰臥半起，鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：
30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。
2.腰圍運動。走路時從腳踝將腳提起，之後將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。
重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，並注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
3.腹部運動。手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。
每次做時發"a"、"b"、"c"、"d"、"e"五個聲音，共做十次。重點：兩腳開啟踩穩，這樣會比較輕鬆，並確認發出聲音時腹肌有在動。
產後肚子大，贅肉多，要明白如何可以恢復才是關鍵！！！
你以為大肚子就是肚子上多了一層脂肪嗎？事實並沒有這麼簡單。如果僅僅是肚皮下面貼著一層厚厚的脂肪，那危害並不算大，實際情況是你的內臟已經深深的遭受著內部脂肪的侵害，而你卻無動於衷。
相對腹部皮下脂肪而言，內臟脂肪對身體健康造成的危害是巨大的。在男人的啤酒肚中，有兩個明顯的特質。一是有啤酒肚的人，腹腔內的內臟系統比正常人要大。
二是有啤酒肚的人，通常也會有脂肪肝。輕度的脂肪肝是可以逆轉的，如果發展成重度脂肪肝，不及時進行有用的診治，那後面等著的就是生命也會因此而隕落。脂肪肝的乙個明顯特徵，白色的脂肪已經深深滲入肝臟的組織中，使得肝臟的切面變得粉紅甚至有些發白。
而正常的肝臟切面應該是比這個更紅的，甚至是紅得發暗的。這些脂肪散布在肝臟組織中，嚴重影響著肝臟的活行和功能，這是健康的大敵，千萬不能小視。
在hicibi智慧型減脂幫助下，啟動三羧酸迴圈，建立腹部減脂通道，三羧酸迴圈是三大營養素（醣類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是醣類、脂類、氨基酸代謝聯絡的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
這也是目前新減脂科技帶來的優勢，才是減脂的關鍵。
如何減掉腹部贅肉，胃部和腹部贅肉怎麼減
用纖體貼 我也在用 效果不錯 胃部和腹部贅肉怎麼減 減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐 俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。除了一般運動，也有針對腹部的運動方式，具體方法如下1 仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。2 雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。3 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後...
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生產後腰腹部的贅肉怎麼減
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...
男人如何減掉後腰部贅肉，男人如何快速減掉肚子上的贅肉
腰部拉伸和彈跳的運動.我是乙個中年男人腰部 請問如何減去腰部肥肉 男人如何快速減掉肚子上的贅肉 肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？管住嘴，邁開腿。多運動，少吃碳水。男生怎麼減肚子上的贅肉！向我一樣，是男人對自己狠一點，每天做仰臥起坐，就是累了點，堅持 其實，憑我的經驗，減掉小肚腩的...
怎麼減啤酒肚，如何快速減掉啤酒肚
啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。晚上不吃飯,一月以後就有收穫 如何快速減掉啤酒肚 啤酒肚是現在很常見的乙個現象，很多人都有啤酒肚，特別是到了夏季，喝啤酒飲料多，是造成啤酒肚的罪魁禍首。...